Het is jouw verhaal | Podcast Guru

Overview

Episodes

Details

‘Het is jouw verhaal’ en jij mag het schrijven! Ik ben Jolien. Doorheen ouderschap, ondernemerschap en heel wat dieptepunten vond ik een spoor waar ik, met een gereguleerd zenuwstelsel en trouw aan mezelf, in het leven kan staan, en mijn klanten kan begeleiden om hetzelfde te doen. Mijn klanten? Dat zijn mensen die bereid zijn om te zoeken naar een leven dat lichter en meer van zichzelf is, en zich niet meer willen laten leiden door wat onze omgeving voorschrijft. In deze podcast laat ik je met mildheid kijken naar je eigen pad en geef ik je de kracht en het ownership, maar ook een helpende taal, om dit zelf verder uit te stippelen, om jouw eigen verhaal te schrijven. Het is een peptalk voor een leven op jouw voorwaarden! 💥📣

Recent Episodes

#45. Ontspanning in laagjes: een blik in mijn zenuwstelsel

NOV 27, 2025

#45. Ontspanning in laagjes: een blik in mijn zenuwstelsel

<p>In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke zoektocht naar echte ontspanning: niet alleen even gas terugnemen, maar een diepe, veilige rust waarin je zenuwstelsel kan herstellen. Ik beschrijf vier lagen van ontspanning die ik bij mezelf herken: van het afronden van je dagelijkse to-do’s, over loskomen van het sociale appel van anderen, tot het kalmeren van je mentale overdrive en dopamine-gedreven prikkelhonger. Tot slot zakken we naar de diepste laag: de fundamentele ontspanning die ontstaat wanneer je voelt “ik ben nu al oké”. Ik deel concrete momenten en rituelen die mij helpen—zoals tijdloos blokken inbouwen, zachte invulling zonder extra prikkels, natuur en stilte—en waarom deze lagen elkaar beïnvloeden en versterken.<br /><br />We verkennen hoe je bewust ruimte kan maken voor herstel op elk niveau—fysiek, mentaal en sociaal—en hoe die diepe bedding van veiligheid het dagelijks leven lichter maakt. Voel je uitgenodigd om te experimenteren met kleine rustankers, te oefenen in het niet opvullen van leegte en te kiezen voor omgevingen die je helpen zakken in stilte en vertrouwen. <br /><br />Wil je je daarin ondersteund voelen en in een veilige bedding écht rust vinden? Schrijf je dan in voor STIL - een dag vol bijzondere rust, een tijdloos gevoel in een voedende omgeving. <br />Alle info en jouw plekje staan klaar op <a href="https://www.jolienlegrand.be/stil" target="_blank">www.jolienlegrand.be/stil </a></p>

20 MIN

#44. Overprikkeld en toch leeg - zet die sneeuwbol neer!

NOV 7, 2025

#44. Overprikkeld en toch leeg - zet die sneeuwbol neer!

<p>In deze aflevering duik ik in een vaak onzichtbare bron van stress: <strong>onderprikkeling</strong>. We kennen allemaal het gevoel van overprikkeling, maar te weinig juiste prikkels — emotioneel, sociaal of qua zingeving — kan ons zenuwstelsel evenzeer verlammen. Ik onderzoek hoe “lege potjes” aan noden (verbinding, betekenis, uitdaging) leiden tot vermoeidheid, motivatieverlies en het compenseren met snelle prikkels zoals scrollen of tv, <strong>die wel vullen maar niet voeden</strong>. Ik nodig je uit om de metaforische sneeuwbol neer te zetten: door verveling en leegte even toe te laten, zakt het glitterstormpje en ontstaat helderheid over wat jij écht nodig hebt. Zo kan je kiezen voor voedende prikkels en duurzame energie, in plaats van leven op wilskracht en plichtsgevoel.<br /><br />Je hoort <strong>concrete herkenningspunten</strong> (bij werk en school), waarom onze filters opengaan bij onderprikkeling, en hoe “afkicken” van dopamine-shots ruimte maakt voor echte verbinding en betekenis. Ik deel hoe ik dit zelf regelmatig oefen en nodig je uit om te voelen waar jouw noden onvervuld zijn en wat ze écht vragen. <br />Laat me weten wat dit thema bij jou oproept; ik ben benieuwd naar jouw ervaringen → <a href="https://wa.me/0484264999" target="_blank">Whatsappje</a> sturen.<br /><br />Kom jij mee naar <strong>STIL</strong> - een dagje de leegte in durven. Daar kan je zuiver voelen wat er echt nodig is, wat voeding vraagt.<br />Alle info vind je op <a href="https://www.jolienlegrand.be/stil" target="_blank">www.jolienlegrand.be/stil</a> ❄️<br /><br /></p>

19 MIN

#43. Je brein als koppige kleuter: van oordeel naar nieuwsgierigheid

OCT 22, 2025

#43. Je brein als koppige kleuter: van oordeel naar nieuwsgierigheid

<p>In deze aflevering nodig ik je uit om je brein te bekijken als een koppige kleuter die voortdurend roept: “Zie je wel!” We verkennen hoe <strong>diep ingesleten neurologische paadjes</strong> ons gedrag, onze overtuigingen en onze trouw aan grotere, vaak onzichtbare verhalen bepalen. Ik toon hoe je via <strong>nieuwsgierigheid</strong>, journaling en lichaamsbewustzijn die lagen kan afpellen: van zichtbare acties, naar overtuigingen, tot het grotere narratief waarin je bent ingebed. Door oordeel te verruilen voor nieuwsgierigheid, ontstaat er ruimte om zachter met jezelf om te gaan, nieuwe mogelijkheden te zien en stap voor stap andere keuzes te maken. <br /><br />Ik deel <strong>praktische handvatten</strong> om je innerlijke dialoog te verzachten, je brein tegen te spreken en alternatieve waarheden naast je huidige gedachten te zetten. We onderzoeken hoe je met meta-bewustzijn kan uitzoomen, signalen van je lichaam kan lezen en zo meer vertrouwen, overgave en lichtheid in je leven kan binnenlaten. <br />Het resultaat? <strong>Een brein dat niet langer bewijs zoekt voor ‘niet goed genoeg’, maar voor ‘dit komt goed’ en ‘dit pad klopt</strong>’.<br /><br />Wil jij ook dit verhaal schrijven voor jezelf? Je kan tot 24 oktober <strong>inschrijven voor </strong><a href="https://jolienlegrand.be/rys" target="_blank"><strong>Rewrite Your Stories</strong></a> (met live begeleiding) ✍</p>

17 MIN

#42. Alle ballen in de lucht: stress, veerkracht en echte regulatie

OCT 6, 2025

#42. Alle ballen in de lucht: stress, veerkracht en echte regulatie

<p>In deze aflevering neem ik je mee in het thema <strong>stress en veerkracht</strong> in ouderschap, geïnspireerd door mijn workshop in de bibliotheek. <br />We verkennen het beeld van “alle ballen in de lucht (en op de grond)”: wat draag jij allemaal — praktisch, mentaal én emotioneel — en hoe telt dat op tot je totale last? <br />Ik leg uit hoe ons <strong>stresssysteem</strong> werkt, wat de “window of tolerance” betekent, en hoe veerkracht groeit wanneer we even uitgedaagd worden en daarna terugkeren naar <strong>fysiologische veiligheid</strong>. <br />We kijken ook naar waarom die stress vandaag zo snel <strong>chronisch</strong> wordt: de constante prikkelstroom van de aandachtseconomie, het hoge tempo en de normen rond ouderschap, werk en ondernemerschap.<br /><br />Je hoort <strong>hoe reguleren écht werkt</strong>: niet wegduwen van gevoelens en 'je gedrag reguleren', maar zien, horen en verzorgen wat nodig is — bij je kinderen, je team en vooral bij jezelf. <br />Ik deel hoe je bewuste vertraging en kleine dagelijkse keuzes inzet om uit overleefstand te komen, opnieuw veiligheid in je lichaam te ervaren en je leven duurzaam te herschrijven. <br /><br />Voel je uitgenodigd om te reflecteren: waar zit jouw draaglast, welke ballen wegen het zwaarst en welke kleine aanpassingen creëren opnieuw ademruimte?<br />Wil je op de diepere lagen stilstaan bij wat er anders kan (euh, moet...)? Dan geef ik je in de <a href="https://serve.podhome.fm/episodepage/het-is-jouw-verhaal/41-geeft-een-mindshift-me-dan-meer-energie-spoiler-nee" target="_blank">vorige aflevering</a> een helder kader om daarmee aan de slag te gaan!<br /><br />(Structureel <strong>jouw reflectieve vaardigheden aanscherpen én de moed om die in je acties te verankeren</strong> - dan ben je welkom bij (de énige live begeleide ronde van) <a href="https://jolienlegrand.be/rys" target="_blank">Rewrite Your Stories</a>! ✍✍✍</p>

26 MIN

#41. "Geeft een mindshift me dan meer energie?" (Spoiler: nee)

OCT 2, 2025

#41. "Geeft een mindshift me dan meer energie?" (Spoiler: nee)

<p>In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik kreeg: <strong>of een mindshift je plots mágisch meer energie geeft</strong>. <br />Je hoort:<br />- Drie levels waarop je dingen kan veranderen, wanneer je voelt dat je energie niet goed zit<br />- Concrete voorbeelden uit mijn eigen leven en dat van jou<br />- Wat de invloed van stress en de veiligheidsreflex van je brein is<br /><br />We onderzoeken <strong>hoe je je kan verhouden tot sociale normen</strong> zonder er blind aan te gehoorzamen, en hoe je stap per stap kunt kiezen voor een ritme dat klopt met je energie. De winst is geen toverenergie, wel vrijheid, eigenaarschap en beslissingen die minder wringen. <br />Dit is ook precies wat we in ✍ <a href="https://jolienlegrand.be/rys" target="_blank">Rewrite Your Stories</a> ✍ doen: de <strong>vaardigheid</strong> om jezelf deze vragen te stellen (steeds sneller, en middenin het leven) <strong>in de diepte integreren</strong>; je gedachten, patronen en loyaliteiten op drie levels bevragen en omzetten naar <strong>gedragen, verankerde acties en keuzes</strong>, zodat je energie weer stroomt. <br /><br />(Inschrijven kan tot 24 oktober - en dit is de enige editie die ik live zal begeleiden.)</p>

18 MIN