天真不天真

这期播客我请来了一位“同名不同行”的朋友郑思维。他是羽毛球奥运冠军、全满贯选手，在刚刚结束的全运会中又一次大放异彩。我们名字里都有“思维”，且我们都在做同一件事：在人生的赛场上，学习如何做自己，并且承担自己的选择。

他6岁开始打球，20岁站上世界之巅，却在巅峰时选择转身。我们一起聊了他幼时的训练、大赛的输赢、退役的勇气，也聊了创业的心路历程、如何面对网络上的声音，甚至以怎样的观念培育下一代。他从领奖台到新赛道、从国家队到家庭、从球场到镜头的每一次转身，都在印证着“人不是活一个结果，是活很多个过程”。

01:30 6岁开始打球，职业生涯贯穿人生

03:25 为何会被启蒙教练选中？

06:00 给家长的建议：热爱是孩子从事体育的基础

07:01 青少年时期的省队训练和生活日常

08:45 从青年队到国家队的晋级之路

12:12 运动员的自信来自成绩

12:52 从男单转型混双，开创“男女轮转”新打法

16:18 如何找到适合自己的赛道？先定大方向

17:30 曾是国羽队长，但其实是 “不喜欢被管”的性格

19:31 2018年连夺世界冠军，此前多次冲击失利

23:44 东京奥运银牌后的低谷：拆队、伤病、隔离

25:05对“冠军”定义的思考：每个人都可以是自己的冠军

29:13 巅峰期退役原因：理性分析目标与家庭平衡

32:52新赛道的创业选择： 能否长期经营、亲自投入

35:43为记录与孩子的时光参加“比训练还累”的真人秀

【本期播客于《爸爸当家》上线前录制，目前节目已播出，欢迎大家回顾收看】

38:43 如何看待与面对社交媒体的评价？

40:53 人的韧性：看清后果仍愿承担才是勇敢

45:35 做品牌的理念：传递“不设限、多体验”生活态度

49:52 杨天真：人生在一种自然的流动状态里就会挺舒服

51:48 温州融入生活的羽毛球氛围

55:32 探讨羽毛球运动的发展与产业可能性

58:48 羽毛球适合什么样的人群参与？

BGM：《I'm Gonna Let The Sunshine In Today 》

本期播客的嘉宾是一位极具分量的“大女主”——欧莱雅公关总裁兰珍珍。她从成都出发，周游世界一路闯荡，再到成为欧莱雅在中国的第一位员工，一路走来，不仅是外企在华发展的见证者，更是女性职场成长与公益创新的践行者。在本期对谈中，她分享了如何用“险招“获得面试机会、如何在异国文化中扎根成长、如何在30多年的职业生涯中持续创新，以及如何通过“美丽事业，美好人生”公益项目赋能上万名女性。这是一场关于勇气、学习、成长与社会价值的深度对话，献给所有在人生路上寻找光亮的你。

00:29 兰珍珍——时尚与商业界的传奇女性

02:08 职业起点：从法语翻译到公派法国

07:35 初到巴黎，一张广告牌重塑对“女性活法”的认知

10:04 如何真正打破文化隔阂，在异国生活中从“浮萍”到“扎根”

13:13 AI时代是否还需要学语言？

20:38 兰珍珍的环球背包客经历：一个拓展世界观与不断学习的过程

22:27 欧莱雅直通老板的面试机会是大胆“谋“来的

29:00  32年不倦怠的秘诀：在同一个公司实现“内部跳槽”，持续创新

32:48  90年代末，如何顶住压力在中国掀起“‘彩染”风潮？

35:30 通过 “授人以渔”的美丽事业，帮助上万弱势女性经济独立

50:05 泉州簪花非遗项目：结合女性赋能与地方文旅

53:13 公益带来的成就感，感受到“涟漪效应”的真实力量

56:23 永远保持“新人心态”，向周边每个人主动学习

58:50 杨天真&兰珍珍：向光而行，永远不要低估自己的能力

BGM：《NotRight》

本期节目与达霏欣共同呈现。

大家都羡慕情绪稳定的人，我想所谓的情绪稳定其实就是Ta建立了一定的情绪免疫系统。所以今天想跟大家来讨论“如何建立情绪的免疫系统”。这一期讨论的方式是回答一些大家的提问，在回答的过程中来做解读。

这两年我的情绪表现好了很多，原因可能是我逐渐觉察到自己为什么会产生情绪，慢慢建立了一套自己的情绪免疫系统，所以我想把我们这个过程分享出来，看看能不能够给到大家一些帮助。

00:40 何为“情绪免疫系统”？从身体免疫讲起

03:21 Q1-为什么我总控制不住情绪？——建立警报系统与复盘系统

10:50 “想得开”的能力：学会换视角看待他人的动机

12:39 与母亲相处的冲突与修复：亲密关系中的“至亲至疏”

15:52 离戏而不入戏：放下期待，允许他人不照你剧本演

17:35 Q2-三十五岁全职陪读母亲的情绪困境：照顾好所有人，却迷失了自己

21:41在关系里应该先把最大的爱和尊重给到自己

24:18 在共同生活中建立“弹性”与“相容”

28:32 Q3-朋友玩笑太过火怎么办：练习表达边界与沟通的时机

30:50 创造“真诚沟通的场域”，让表达变成连接，而非对抗

37:35 Q4-社交后反复复盘的痛苦：让复盘成为认知成长

41:34 把焦点从“别人怎么看我”转向“我收获了什么认知”

43:58 成为导演视角的自己：从情绪中跳脱的关键

45:16 “不是个事儿”的哲学：纵向与横向的免疫思维

47:18 期中考试的焦虑：当你重新定义“为什么而做”

48:27情绪免疫力 ≠ 情绪绝缘体：体验、疼痛、成长

BGM：《Less I Have You》

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