Atemtechniken wie Box Breathing, Slow-Paced Breathing und Cyclic Sighing – was wirklich wirkt, wann es hilft und worauf du achten solltest. Breathwork ist mehr als ein Wellness-Trend: Über die Atmung können wir direkt auf unser autonomes Nervensystem einwirken – also auf Sympathikus, Parasympathikus, Vagusnerv, Herzfrequenz, Blutdruck und CO₂-Regulation. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Atmung eine der wenigen Körperfunktionen ist, die automatisch läuft, aber gleichzeitig bewusst gesteuert werden kann. Wir erklären die wichtigsten Atemtechniken wie Box Breathing, Slow-Paced bzw. Resonance Breathing, Cyclic Sighing, Wim-Hof-Atmung und holotropes Atmen. Außerdem geht es um Studien zu Blutdruck, Barorezeptor-Sensitivität, Angst, Stress, Schlaf, Entzündungsmarkern und veränderten Bewusstseinszuständen – und um ganz praktische Empfehlungen: Welche Technik hilft akut bei Stress? Welche eignet sich für Blutdruck? Was ist sinnvoll vor Prüfungen oder beim Einschlafen? Und wann sollte man mit Hyperventilation vorsichtig sein? Beyond Lifespan Podcast Social & Links Linktree: https://linktr.ee/beyondlifespan Kontakt: [email protected] Host Dr. Mario Gietl: LinkedIn Co-Host Dr. Max Griessinger: LinkedIn Sponsor: MOLEQLAR Longevity - Produkte entdecken 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan