站桩：形似木桩，扎根于地，重在以形引气。偏重于“阳”、“动”，旨在调动形体，疏通经络，强壮筋骨，补益元气。打坐：盘膝静坐，身心合一，重在以心御气。它偏重于“阴”、“静”，旨在收摄心神，止念入定，涵养精神，开启智慧。通过盘坐调息，使纷飞的妄念渐息，心灵渐入清静虚无之境，类似于深度冥想，是明心见性的根本功夫。