De la columna a la cabeza

¿Cuántas veces has dicho “estoy bien” cuando en realidad estabas funcionando en automático, cansado o desbordado? En este episodio reflexiono sobre una forma de desgaste silencioso que muchos hemos normalizado: el descuido propio disfrazado de responsabilidad, compromiso o productividad. La factura que cobra no cuidarse nace horas antes de mi primera consulta de medicina interna, a los casi 33 años, no como un relato médico, sino como una conversación honesta sobre el cuerpo, los límites, el agotamiento y esa trampa cultural que nos hace creer que cuidarnos es exagerar, mientras descuidarnos se vuelve virtud.A partir de la columna que da origen a este episodio, hablo de burnout, carga emocional, masculinidad, trabajo, exigencia constante y de cómo el cuerpo siempre avisa antes de cobrar, aunque aprendimos a ignorarlo. También cuestiono la idea de que resistirlo todo es fortaleza, cuando muchas veces es simplemente una forma lenta de autoabandono.En este episodio me acompaña María Leonor Velásquez Arango, psicoterapeuta, consultora y coach en procesos de transformación personal y organizacional, con quien converso sobre el cuidado real, la escucha profunda, los límites sanos y la importancia de detenernos antes de que el cuerpo tenga que hacerlo por nosotros. Una charla atravesada por experiencia, presencia y una mirada profundamente humana sobre el bienestar y la vida cotidiana.En El Extratiempo, reflexiono sobre cumplir 33 años no desde el balance, sino desde notar lo caminado. Hablo de la poda fuerte que fueron los 32, de lo que fue necesario soltar y de cómo, a veces, crecer no es llegar más lejos, sino habitar mejor el lugar en el que ya estamos.Un episodio para quienes están cansados de vivir a toda costa, para quienes sienten que algo no encaja aunque “todo esté bien”, y para quienes intuyen que cuidarse no es un lujo, sino una forma básica de respeto por la vida propia.🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.com🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe#Autocuidado #Podcast #SaludMental #Cuidado #Burnout

La atención se volvió un lujo. No porque falte tiempo, sino porque vivimos rodeados de estímulos que compiten sin descanso por nuestra mirada, nuestra energía y nuestra presencia.En este nuevo episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón parto de una columna que nace de una escena cotidiana para preguntarnos algo incómodo: ¿por qué nos cuesta tanto poner atención?, ¿por qué nos resulta tan difícil quedarnos en una conversación, en un silencio, en una experiencia sin distraernos?Aquí reflexiono sobre la atención como forma de cuidado, sobre la dispersión como signo de época y sobre cómo incluso el lenguaje lo revela cuando hablamos de “poner” o “prestar” atención, como si fuera algo que se da a medias o que esperamos que nos devuelvan.Para conversar sobre esto me acompaña Diego Cruz Velasco, caleño, un hombre que escucha con presencia y que hace sentir al otro verdaderamente escuchado. Con él hablo de la atención en los vínculos adultos, de la calma, del tiempo y de lo que se pierde cuando estamos en todo, pero no estamos del todo en nada.En El Extratiempo cuestiono la costumbre casi obligatoria de hacer balances a fin de año y propongo cambiar la evaluación por claridad: claridad sobre lo que ya no queremos sostener, sobre dónde no queremos seguir rogando atención y sobre qué merece, de verdad, nuestra presencia.💛 Este episodio es para quienes sienten que algo se les escapa todo el tiempo y quieren volver a habitar lo que viven con más conciencia.🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.com🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe#Podcast #Atención #Presencia #Vínculos #Reflexión #Tiempo #PodcastEnEspañol

La disciplina no es obedecer. (se) Es sostener lo que amas cuando ya no es cómodo.En este episodio aniversario de De la columna a la cabeza… y al corazón parto de una columna muy personal para desmontar una confusión que nos ha acompañado toda la vida: creer que disciplinarse es cumplir reglas, callar, endurecerse o exigirse sin alma.Aquí hablo de la disciplina como coherencia interior, como fidelidad a un camino, a un oficio, a una convicción. De la diferencia entre obedecer y sostener. Entre imponerse y habitar lo que uno elige.Para conversar sobre esto me acompaña Mario Lignarolo, emprendedor, empresario, entrenador, atleta e ingeniero.Con él hablo del cuerpo, del trabajo, del proceso, del tiempo y de lo que significa vivir con disciplina sin perder la humanidad ni la sensibilidad.En El Extratiempo comparto una experiencia profundamente significativa: mi paso por la docencia en la Universidad Intergeneracional de la Universidad de Caldas.Enseñar meteorología, perder la noción del tiempo en el aula y descubrir que la disciplina también puede ser una forma de amor.💛 Este episodio es para quienes están cansados de confundirse fuerza con dureza y disciplina con castigo.🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolina.substack.com🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe#Podcast #Disciplina #Coherencia #Propósito #Humanidad #Aprendizaje #PodcastEnEspañol

¿Qué pasaría si te dijera que hemos entendido mal la vulnerabilidad toda la vida?En este episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón desmontamos una idea dañina: ser vulnerable no es ser débil. Es todo lo contrario: es un acto de fuerza precisa, de honestidad radical y de humanidad real.Aquí exploro por qué confundimos vulnerabilidad con debilidad —así como confundimos clima con tiempo— y cómo ese error nos lleva a endurecernos, aislarnos y ocultar partes esenciales de lo que somos.Hablo de la presión cultural por vernos “fuertes”, del miedo a ser vistos de verdad y del riesgo emocional que implica abrir la puerta del alma sin garantías.Este episodio tiene una invitada luminosa: Margarita Cañas, madre, abogada y mujer que habita la vulnerabilidad como un camino, no como un discurso.Con ella converso sobre mostrarnos sin disfraz, sobre los temores que cuesta admitir y sobre cómo la vulnerabilidad puede transformar nuestras relaciones sin romantizar el dolor.Y en El Extratiempo, comparto una reflexión íntima sobre esas personas que llegan a nuestra vida cuando sentimos que es tarde, pero en realidad llegan justo a tiempo.Esa sincronía del alma que nos recuerda que vamos bien, aunque dudemos del ritmo.💛 Este episodio es para quienes quieren sentirse menos solos en su sensibilidad, para quienes están cansados de fingir fortaleza y para quienes intuyen que ser auténticos es exigente, pero profundamente liberador.🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en podcast.luisfmolina.com🔔 Suscríbete a mis columnas: luisfmolinar.substack.com o luisfmolina.com🔗 Conecta conmigo: linktr.ee/LuisEfe📩 Contacto directo: @LuisFMolina | [email protected]#Podcast #Vulnerabilidad #Autenticidad #CrecimientoPersonal #SaludEmocional #Vínculos #RelacionesHumanas #PodcastEnEspañol

¿Qué sostiene una amistad cuando el tiempo pasa, las ciudades cambian y la vida se llena de ruido?En este nuevo episodio de De la columna a la cabeza… y al corazón reflexiono sobre un tema que a veces damos por sentado: la amistad no se cuida sola.Hablo de cómo los vínculos que más queremos pueden marchitarse en silencio, no por falta de amor, sino por falta de atención, presencia y diálogo.Exploro esa idea incómoda pero necesaria de que la amistad también duele: duele cuando se distorsiona, cuando se llena de ruidos, cuando no hay espacio para contrastar ni conversaciones difíciles.Este episodio es especial porque no tiene un invitado, sino tres.Tres personas que llegaron a mi vida en Londres casi como un accidente hermoso: María Fernanda Perico, Lorena López y Nicolás Serrato Uribe.Con ellos hablo de lo que sostiene una amistad real: la atención silenciosa, la ternura compartida, la lealtad que se demuestra con actos y la capacidad de volver sin miedo.Reflexionamos sobre los vínculos, alrededor de la calidad de la presencia en tiempos de distracción y sobre cómo los gestos —más que las palabras— son los que le dan raíces a una amistad que no se improvisa.Y en El Extratiempo comparto una reflexión íntima sobre un tema que a muchos les puede resonar: el dolor que aparece cuando una amistad se rompe, cuando un chisme pesa más que una historia compartida y cuando el silencio termina diciendo lo que nadie se atrevió a hablar.💡 No se trata de tener amistades perfectas, sino de cuidarlas con verdad, ternura y valentía, porque incluso cuando duelen, las amistades siguen siendo uno de los lugares más humanos de la vida.🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o en ⁠podcast.luisfmolina.com⁠🔔 Suscríbete a mis columnas: ⁠luisfmolinar.substack.com⁠🔗 Conecta conmigo: ⁠linktr.ee/LuisEfe⁠📩 Contacto directo: @LuisFMolina | [email protected]#Podcast #Reflexión #Amistad #Vínculos #Cuidado #Lealtad #Afectos #RelacionesHumanas #Autenticidad #Conversación #Presencia