Description
<p>00:00 Intro
02:24 ถ้าเราสร้างโลกของเราด้วยความโกรธ
04:08 ความโกรธคือกลไกหนึ่งของร่างกาย
05:40 สามเหลี่ยม ความคิด ความรู้สึก การกระทำ
10:20 ความโกรธที่ดี และโกรธที่ไม่ดี
17.37 วิธีการประเมินตัวเอง
18.28 Schema และระบบ Autopilot
26:06 Skill การจัดการความโกรธ
29:38 Block breathing
40:36 ช่วงความโกรธ 3 ช่วง
43:53 การรับมือ/หลีกเลี่ยงความโกรธ
47:59 Cognitive distortion
52:14 วิธีการสื่อสารเวลาโกรธ short
ขอบคุณความรู้ดีๆจากช่องต่างๆครับ
https://youtu.be/fN4w4UWVZUg?si=MFKl-0ZVR0749_NM
https://youtu.be/Yh1-y3TzSO4?si=-99EpiQ6F5NosNir</p>
