<description>&lt;p&gt;L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : &lt;b&gt;Stanislas Gruau&lt;/b&gt; (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et &lt;b&gt;Victor Guerdin&lt;/b&gt; (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Au programme :&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Pour toutes demandes de partenariats : &lt;/b&gt;&lt;a href="mailto:safepacemedia@gmail.com"&gt;&lt;b&gt;safepacemedia@gmail.com&lt;/b&gt;&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Disponible sur toutes les plateformes audio : &lt;a href="https://smartlink.ausha.co/safe-pace-le-podcast-des-sports-d-endurance"&gt;ICI&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;En version vidéo sur &lt;a href="https://www.youtube.com/@SafePace"&gt;YouTube&lt;/a&gt; et &lt;a href="https://open.spotify.com/show/7AH8nT1CoTmV1MfhxyTl3n"&gt;Spotify&lt;/a&gt;.&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : &lt;b&gt;@SAFEPACEMEDIA&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Producteurs&lt;/b&gt; : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Présentation&lt;/b&gt; : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Journaliste&lt;/b&gt; : Clara De Beaujon&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Réalisateur plateau&lt;/b&gt; &amp;amp; &lt;b&gt;montage&lt;/b&gt; : Anaël Dang&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Cadreur&lt;/b&gt; : Damien Mourgues&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Prise de son : &lt;/b&gt;Emmanuel Ponty&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Mixeur&lt;/b&gt; : Marc Taillardat&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Design graphique&lt;/b&gt; : Antonin Maja&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Design sonore&lt;/b&gt; : Tim Girerd&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Animations&lt;/b&gt; : Laurent Denamur&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Miniatures&lt;/b&gt; : Romana Dodici&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Production&lt;/b&gt; : Bastien Pinaud&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Post-production&lt;/b&gt; : Jules Turbil, Simon Lafontaine&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;b&gt;Administration&lt;/b&gt; : Thomas Huart, Rose Fino&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Un grand merci également à &lt;a href="https://www.brooksrunning.com/fr_fr"&gt;Brooks&lt;/a&gt;, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques &lt;a href="https://franceaudiovisuel.tv/"&gt;FRANCE AUDIOVISUEL&lt;/a&gt; &amp;amp; BOOM!&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;br&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;em&gt;Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal&lt;/em&gt;&lt;/p&gt;&lt;br/&gt;&lt;p&gt;Hébergé par Ausha. Visitez &lt;a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite"&gt;ausha.co/politique-de-confidentialite&lt;/a&gt; pour plus d'informations.&lt;/p&gt;</description>

SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Hugo Clément

LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau

MAY 18, 202655 MIN
SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau

MAY 18, 202655 MIN

Description

L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.Au programme :• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?Pour toutes demandes de partenariats : [email protected] sur toutes les plateformes audio : ICIEn version vidéo sur YouTube et Spotify.Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIAUne production exécutive Winter Productions pour Fondamental GroupProducteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo ClémentPrésentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred BelaubreJournaliste : Clara De BeaujonRéalisateur plateau & montage : Anaël DangCadreur : Damien MourguesPrise de son : Emmanuel PontyMixeur : Marc TaillardatDesign graphique : Antonin MajaDesign sonore : Tim GirerdAnimations : Laurent DenamurMiniatures : Romana DodiciProduction : Bastien PinaudPost-production : Jules Turbil, Simon LafontaineAdministration : Thomas Huart, Rose FinoUn grand merci également à Brooks, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!Crédit photo Hugo Clément : Romain RigalHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.