Stan skupienia.

Zmiana zdania przynosi komfort, a nie poczucie winy - mówi Katarzyna Kucewicz w rozmowie z Justyną Nagłowską-Szyc. To rozmowa o tym, dlaczego tak trudno jest kobietom zmieniać zdanie, skąd bierze się lęk przed oceną i jak odbudować zaufanie do siebie, swojej intuicji i swoich decyzji.

W tym odcinku Stanu Skupienia usłyszysz:

• czym różni się intuicja od uważności i dlaczego kobiety ją podważają,

• dlaczego boimy się powiedzieć „pomyliłam się”,

• jak zmiana zdania może stać się aktem wolności,

• co wpływa na nasze decyzje: wychowanie, wstyd, oczekiwania innych,

• jak wycofać się z decyzji z szacunkiem do siebie i innych,

• jak małe zmiany budują poczucie własnej wartości,

• ćwiczenie, które pomaga zobaczyć siebie „po zmianie” i zacząć działać.

To odcinek o odwadze, która nie musi być głośna. Czasem zaczyna się od jednego gestu: Dziś wybieram siebie.

„Wstydzimy się siebie, więc wstydzimy się siebie w relacjach.” – mówi Agata Stola w rozmowie z Justyną Nagłowską-Szyc. Co się z nami dzieje, kiedy przez lata gramy „idealną wersję siebie”, zamiast pokazać, jacy naprawdę jesteśmy? Ile kosztuje nas ten wizerunek nieomylnej, ogarniętej, „bezproblemowej” osoby zwłaszcza w związkach? I czy wstyd zawsze jest naszym wrogiem, czy może czasem bywa cichym drogowskazem, który pokazuje, gdzie naprawdę nas boli?

W tym odcinku usłyszysz o:

• tym, że najczęściej wstydzimy się siebie samych i jak ten wstyd przenosi się na relacje, bliskość i zaufanie;
• lęku przed odsłonięciem prawdy o sobie: o tym, dlaczego czasem dopiero po dwóch, trzech latach relacji odważamy się powiedzieć „kim naprawdę jestem”;
• wstydzie jako drogowskazie, a nie wyroku jak go czytać, zamiast przed nim uciekać;
• „kagańcu” na emocje, który szczególnie noszą kobiety o tym, jak kultura zrobiła z emocjonalności coś „negatywnego” i „histerycznego”;
• faktach, które temu przeczą: emocjonalność jako zasób, który sprawia, że kobiety żyją dłużej, lepiej radzą sobie z kryzysami i częściej sięgają po pomoc;
• wstydzie wokół rozwodu i rozpadu związku, dlaczego traktujemy to jak osobistą porażkę, nawet gdy to my odchodzimy;
• pierwszych krokach do tego, by nie pozwolić, aby wstyd kierował naszym życiem, wyborami i opowieścią o sobie.

To rozmowa o tym, że wstyd nie znika, kiedy udajemy idealnych, on cichnie dopiero wtedy, gdy odważymy się stanąć po swojej stronie.

„Nie przyszedłem do związku po to, żeby mnie naprawiać, tylko po to, żeby być szczęśliwy.” – mówi Piotr Mosak.

Dlaczego w relacjach tak często próbujemy zmieniać partnera? Czy ciągłe poprawianie i „wtrącanie się” kobiet naprawdę pomaga, czy raczej niszczy bliskość? Co zrobić, żeby w związku było więcej akceptacji, a mniej presji i ocen? Dlaczego mężczyźni czują, że kobiety „naprawiają” ich na każdym kroku? I dlaczego tak często próbujemy zmieniać bliskich, zamiast pozwolić im po prostu być sobą?

W odcinku usłyszysz o:

• presji „idealnego partnera” i ciągłym naprawianiu drugiej osoby,
• akceptowaniu wad zamiast wchodzenia w rolę domowego terapeuty,
• męskiej perspektywie na kontrolę, wtrącanie się i poprawianie przez kobiety,
• tym, dlaczego akceptacja jest silniejsza niż krytyka,
• jak rozmawiać o potrzebach bez atakowania,
• dlaczego kłócimy się o drobiazgi i co tak naprawdę za tym stoi,
• jak budować relację, w której obie strony czują się widziane i spokojne.

To rozmowa o tym, że bliskość nie polega na ulepszaniu drugiej osoby, lecz na spotkaniu dwóch ludzi, którzy mogą oddychać przy sobie swobodnie. Bo może najważniejszą lekcją miłości jest nauczyć się wreszcie przestać poprawiać innych i zacząć widzieć ich naprawdę.

„Mój dobrostan jest ważny.” – mówi Marta Iwanowska-Polkowska w rozmowie z Justyną Nagłowską. To rozmowa o tym, że dbanie o siebie nie zaczyna się od wielkich deklaracji, tylko od jednego małego kroku zrobionego dziś, nawet jeśli na początku towarzyszy mu dyskomfort. Bo może najbardziej przełomowe pytanie brzmi nie „czy wypada?”, tylko “co się zmieni, jeśli tym razem siebie nie zostawisz?”

W tym odcinku usłyszysz o:

tym, dlaczego dobrostan to nie fanaberia, tylko „BHP życia” i fundament odporności psychicznej;

kulturowych schematach, przez które kobiety uczą się stawiać siebie na końcu, oraz o odwadze wyjścia z „kuchni” dosłownie i w przenośni;

wstydzie i poczuciu winy związanym z odpoczynkiem i o tym, jak się od siebie „odczepiać”, zamiast przekreślać się za potknięcia;

uczeniu się lojalności wobec siebie, zauważaniu potrzeb ciała, emocji i myśli oraz dawaniu sobie prawa do przyjemności;

tym, co zrobić, gdy cichną pochwały, pojawia się krytyk wewnętrzny albo niezadowolenie innych;

sile wspólnoty, jak kobiety mogą wspierać się w zmianie, zamiast licytować zmęczeniem.

Opis: „Pierwszym krokiem do zmiany jest świadomość.” – mówi Michał Wrzosek w rozmowie z Aliną Adamowicz. Czy sztuczna inteligencja może naprawdę doradzić nam, co jeść? Czy można zaufać algorytmowi w kwestiach tak ludzkich jak zdrowie, potrzeby i ciało? A może technologia staje się dziś nie konkurencją, lecz sprzymierzeńcem specjalistów?

W tym odcinku usłyszysz o:

• tym, jak AI pomaga w pierwszych krokach ku zdrowszemu stylowi życia,

• ryzykach i ograniczeniach korzystania z planów żywieniowych tworzonych przez sztuczną inteligencję,

• tym, dlaczego rozmowa z Chat GPT może być początkiem świadomej zmiany,

• przyszłości zawodu dietetyka i tym, czy naprawdę może go zastąpić technologia,

• równowadze między ludzkim doświadczeniem a cyfrową wiedzą.

To rozmowa o tym, że technologia nie musi odbierać nam sprawczości – może ją poszerzać. Bo może wcale nie chodzi o to, by AI myślała za nas, lecz by pomogła nam lepiej zrozumieć siebie.