<p>Ein wichtiger Termin steht an. Vorstand, Kunde, kritisches Gespräch. Der Druck steigt und innerlich wird’s eng, der Kopf voll, unangenehm angespannt.</p><p>Kennst du das?</p><p>In dieser Mitten ins Werk Episode geht es darum, wie du mit Leistungsdruck besser umgehst, ohne die Zähne zusammenzubeißen oder auf Autopilot zu schalten.</p><p>Nicht mit noch mehr Selbstoptimierung. Sondern mit einer einfachen, alltagstauglichen Pre-Game-Routine, die dir hilft, klar, präsent und handlungsfähig zu bleiben. Genau dann, wenn es zählt.</p><p>🎧 Darum geht’s in der Folge</p><p>Leistungsdruck ist nicht das eigentliche Problem. Entscheidend ist, wie wir ihn bewerten und wie wir uns darauf vorbereiten.</p><p>In der Vorbereitung hilft eine kompakte Routine, inspiriert aus Sportpsychologie, Neurobiologie und Führungsalltag: FOKUS</p><p>Die Fokus-Routine ist eine einfache Struktur zur Vorbereitung, die du wiederholen und anpassen und vor Meetings, Gesprächen oder Entscheidungssituationen einsetzen kannst.</p><p>F – Fühlen (den Körper wahrnehmen)</p><p>Körpersprache als Bottom-up-Regulation: Der Körper beruhigt den Kopf – nicht andersrum</p><p>O – Ordnung im Kopf</p><p>Mental sortieren: Ziel im Termin, Wirkung beim Gegenüber, was nicht hierhergehört – und vor allem: Prozessziel (Verhalten statt Ergebnis).</p><p>K – Kontrolle klären</p><p>Realistisch klären: Was liegt in meinem Einfluss (Vorbereitung, Haltung, Klarheit, Verhalten) – und was nicht (Stimmung anderer, deren Entscheidungen/Erwartungen, endgültiges Ergebnis).</p><p>U – Umgang mit Gedanken</p><p>Stressdenken erkennen und strukturieren: Worst Case konkret machen, Wahrscheinlichkeit prüfen, realistisches Gegenszenario formulieren (kein „Tschaka“, sondern Bodenhaftung).</p><p>S – Selbstvertrauen aktivieren</p><p>Erinnerung an echte Kompetenz: „Wo habe ich schon mal etwas Ähnliches gut gemacht?“ / „Welche unangenehme Situation habe ich schon souverän gelöst?“ → stabiler stehen, auch wenn’s holpert.</p><p> </p><p>Was du aus der Folge mitnehmen kannst</p><ul><li>Leistungsdruck ist kein Feind – sondern ein Signal</li><li>Vorbereitung heißt mehr als Inhalte durchdenken</li><li>Der Körper kann den Kopf beruhigen (nicht umgekehrt)</li><li>Fokus schlägt Perfektion</li><li>Kleine Routinen machen einen großen Unterschied im Alltag</li></ul><p> </p><p>Oder anders gesagt: Nicht härter funktionieren. Sondern besser ausgerichtet starten.</p><p> </p><p>Wenn du sehen willst, wer hier über Führung, Leistung und Zusammenarbeit spricht, schau gern auf LinkedIn vorbei: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://www.linkedin.com/in/willischneider">www.linkedin.com/in/willischneider</a></p><p>Und wenn du solche Situationen konkret für deinen Alltag durchdenken willst: Probier meinen Lernbot aus, eine KI als Sparringspartner für Führungs- und Arbeitssituationen (Nicht frei verfügbar – Link gibt’s nach kurzer persönlicher Nachricht.)</p><p>📩 Kontakt: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:[email protected]">[email protected]</a></p><p></p><p>Und denk dran: Die wirkliche Freude liegt im Vorankommen selbst. Jeden Tag ein Stück besser werden – darum geht’s.</p>