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Das wichtigste Utensil beim Laufen sind die Schuhe. Damit Sie von Anfang an auf den richtigen Sohlen unterwegs sind, gibt Ihnen Martin Grüning wichtige Tipps.

Ein optimaler oder auch ökonomischer Laufstil hat ein größeres Leistungsvermögen zur Folge. Je sauberer Ihr Laufstil ist, desto geringer ist der benötigte Kraftaufwand.

Bei Ihren ersten Trainingseinheiten geht es nicht um Schnelligkeit. Nutzen Sie daher am besten einen Trainingsplan für Laufeinsteiger.

In der freien Natur eignen sich Trailschuhe besonders gut, da sie eine stark profilierte Aussensohle und eine verstärkte Zehenstütze aus. Was sich hinter dem Zwiebelprinzip verbirgt, verrät Ihnen Martin Grüning hier.

Beim Laufen werden vor allem die Sehnen und Muskeln der Beine stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten diese vor und nach jedem Trainingslauf gedehnt werden.