Das wichtigste Utensil beim Laufen sind die Schuhe. Damit Sie von Anfang an auf den richtigen Sohlen unterwegs sind, gibt Ihnen Martin Grüning wichtige Tipps.

Das wichtigste Utensil beim Laufen sind die Schuhe. Das Angebot an Laufschuhen ist riesig und gerade Laufeinsteiger dürften damit ein wenig überfordert sein. Damit Sie von Anfang an auf den richtigen Sohlen unterwegs sind, gibt Ihnen Martin Grüning wichtige Tipps und erklärt Ihnen, worauf Sie beim Kauf Ihrer ersten Laufschuhe achten sollten. Eine hervorragende Auswahl an Laufschuhen bietet Ihnen übrigens im Internet der Laufschuhberater.

Laufen - Ausrüstung für Einsteiger

Ein optimaler oder auch ökonomischer Laufstil hat ein größeres Leistungsvermögen zur Folge. Je sauberer Ihr Laufstil ist, desto geringer ist der benötigte Kraftaufwand.

Zugegeben, der Laufstil ist bei jedem Sportler persönlich, individuell und immer anders. Dennoch sollte jeder Läufer zu einem optimalen Laufstil finden, weil ein optimaler oder auch ökonomischer Laufstil ein größeres Leistungsvermögen zur Folge hat. Je sauberer Ihr Laufstil ist, desto geringer ist der benötigte Kraftaufwand. Außerdem sinkt die Verletzungsgefahr. Martin Grüning zeigt Ihnen, wie Sie ihn trainieren und worauf Sie achten sollten.

Laufen - Lauftechnik für Einsteiger

Bei Ihren ersten Trainingseinheiten geht es nicht um Schnelligkeit. Nutzen Sie daher am besten einen Trainingsplan für Laufeinsteiger.

Laufen ist die effektivste Fitnessübung, die es gibt! Für Ihre ersten Trainingseinheiten gilt dennoch vor allem eins: Laufen Sie langsam! Überfordern Sie nicht Ihren Körper. Am besten nutzen Sie einen Trainingsplan für Laufeinsteiger. Er unterstützt Sie in den ersten Wochen, die richtigen Laufintervalle zu finden, sich selbst nicht zu überfordern und zeigt, wie schnell sich erste Lauferfolge einstellen. Weitere Lauftipps verrät Ihnen Martin Grüning.

Laufen - Trainingstipps für Einsteiger

In der freien Natur eignen sich Trailschuhe besonders gut, da sie eine stark profilierte Aussensohle und eine verstärkte Zehenstütze aus. Was sich hinter dem Zwiebelprinzip verbirgt, verrät Ihnen Martin Grüning hier.

Verschiedene Laufuntergründe verlangen verschiedene Laufschuhe. In der freien Natur beispielsweise eignen sich besonders gut so genannte Trailschuhe. Trailschuhe zeichnen sich vor allem durch eine stark profilierte Außensohle und eine verstärkte Zehenstütze aus. Damit sind sie die optimalen Begleiter für das Gelände. Bei Ihrer Laufbekleidung sollten Sie  dem Zwiebelprinzip folgen. Was sich dahinter verbirgt, verrät Ihnen Martin Grüning hier.

Laufen - Ausrüstung für Fortgeschrittene

Beim Laufen werden vor allem die Sehnen und Muskeln der Beine stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten diese vor und nach jedem Trainingslauf gedehnt werden.

Beim Laufen werden vor allem die Sehnen und die Muskeln der Beine stark beansprucht. Um Verletzungen vorzubeugen, ist es daher wichtig sie vor und nach jedem Trainingslauf zu dehnen. Jeweils fünf Minuten reichen dafür. Wichtig ist, dass Sie Ihre Dehnübungen bei jedem Lauf durchführen. Die wichtigsten fünf Übungen für richtiges Dehnen zeigt Ihnen Martin Grüning.

Laufen - Lauftechnik für Fortgeschrittene

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