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从“没人要这玩意儿”的恶搞周边点子聊起，两位主播把这一期留给赛后复盘、周末见闻和训练近况：一次不够满意的解说经历，一场让人重新燃起热情的交流营，以及百英里比赛前真实的紧张。芝加哥转播结束后，主播反思了双解说台切换带来的挑战：既要听取另一组的分析、避免重复，又要持续关注比赛。她谈到提前协调分工的重要性，也澄清了 Nike Polo 衫的穿着经过——赛事方提供了无品牌标志的选择，最终换装是她自己的决定。Stride and Story 交流营把跑步、写作与力量训练放在一起，迎来了二十八位营员。主播分享了小规模活动如何让交流更深入，以及姓名号码布、活动照片和轮换同桌这些细节，怎样帮助陌生人认识彼此。原本担心自己没有精力再办营，活动结束时却已经期待下一次。Des 则聊到百英里赛前的连续两天长距离训练：实际完成二十九英里加二十一英里，在二十四小时内累计五十英里。话题包括脚部疼痛、跟腱与髋部不适、补给尝试、减量安排，以及面对陌生距离时的敬畏与害怕。后半段回到职业跑坛：两人补聊 CJ Albertson 的芝加哥表现，讨论美国男子马拉松的竞争深度，以及纽约马拉松中冲击领奖台与争取美国选手第一之间的战术取舍。女子阵容变化和 CIM 参赛消息也进入讨论。最后，她们向跑友、交流营参与者和秋天的跑步天气致意。**本期话题**- 双解说台如何协调分工与比赛分析。- 跑步与写作怎样让陌生人建立联系。- 百英里赛前的训练、身体反馈与心理压力。- 美国男子马拉松竞争，以及纽约赛场的战术选择。**资源与来源**- [本期节目原始页面：Nobody Asked for This Episode](https://59182682-80e0-43c9-81e0-0c35400a0254.libsyn.com/446-nobody-asked-for-this-episode)- 内容依据：本期中文成品时间线。 前往小宇宙评论区与主播互动

在西班牙的阳台上，主持人聊起最近的训练调整，以及陪伴自己备战瓦伦西亚马拉松的跑鞋和可穿戴设备。经历跑量累积带来的疲劳后，他安排了两天完全休息，再逐步恢复跑步。家庭旅行也成了跑步与游泳相结合的训练机会，但旅途、睡眠和工作压力同样影响着身体状态。装备部分从一个具体问题展开：普通轻松跑、双腿疲惫时的恢复跑，以及强度训练和比赛，是否需要不同的鞋？主持人分享自己的轮换思路，也解释了为什么别人的跑鞋体验只能作为参考。本期内容：- **训练与恢复：** 为什么主动减量，以及抵达西班牙后的间歇、长距离跑和游泳安排。- **跑鞋轮换：** 按训练用途选鞋，以及 Nike Vomero 系列、ASICS 等跑鞋的个人穿着感受。- **比赛鞋选择：** 比较自己的 PUMA 与 ASICS 使用体验，并说明准备穿 ASICS Metaspeed Edge Tokyo 参加瓦伦西亚马拉松的原因。- **Whoop 使用近况：** 从偶尔查看数据，到每天记录生活习惯、关注睡眠债与恢复反馈。- **运动手表体验：** 高驰、佳明和 Apple Watch 的使用偏好，以及尚待实际测试的游泳记录表现。**合作说明：** 主持人表示，自己与 PUMA 有项目合作，并获赠过几双跑鞋；据其说明，这不要求他只穿该品牌，也没有推广这些鞋款的义务。### 资源与来源- [本期节目原始页面](https://podcasters.spotify.com/pod/show/kristian-warwick68/episodes/233-Shoe-Rotation--Whoop-and-Watches-Gear-Talk-From-a-Balcony-in-Spain-e3qor76)- 文案依据：本期中文播客成品时间线。 前往小宇宙评论区与主播互动

脑中还记得年轻时的配速和训练节奏，身体却可能需要新的安排。面对这些变化，跑者怎样调整目标，继续享受训练与比赛？本期 Trail Runner Nation「以运动员的身份慢慢变老」系列，由 Scott Warr 与 Chrissy Moehl 共同主持，邀请主要指导40岁以上运动员的教练 Kirk Keller，讨论年龄、跑步经历、恢复和心理训练如何影响运动表现。Kirk 从自己的跑步与执教经历出发，谈到早年开始训练与中年才开始跑步的人，为什么需要不同的成绩预期。他也复盘了近期参加 Bridger Ridge 越野赛的经历：即使是教练，也可能沿用过去有效的训练与恢复安排，忽略身体已经发生的变化。### 本期重点- **重新理解个人最好成绩**：评估未来表现时，需要同时考虑年龄、训练经历和当前状态。- **把坚持放进训练规划**：Kirk 强调，有策略的安排与长期投入，是取得成果的重要条件。- **用 RPE 沟通强度**：主观用力程度评分，可以帮助跑者在复杂山径上表达当下的运动感受，减少对旧配速的依赖。- **练习识别并转换念头**：Kirk 分享了察觉消极想法、说出它，再转换注意力的心理训练方法。- **重新安排负荷与恢复**：Kirk 和 Chrissy 分别讲述自己的训练调整，说明过去有效的周期未必一直适用。- **让参与方式随人生变化**：比赛、探险跑、担任志愿者，都可以成为继续留在越野跑社群中的方式。### 本期人物- 主持：Scott Warr、Chrissy Moehl- 嘉宾：Kirk Keller（Coach Keller）### 来源[本期原始节目（YouTube）](https://www.youtube.com/watch?v=vtRExVQeN2E)本期中文音频由 AI 翻译及语音合成，原声请见上方链接。 前往小宇宙评论区与主播互动

### 本期简介领导者的个人特质，究竟能在多大程度上改变结果？Andrew Huberman 与《枪炮、病菌与钢铁》作者 Jared Diamond，从政治、宗教、体育和商业四个领域展开讨论，探讨个人魅力、组织能力、追随者、制度与随机因素各自的作用。对话也回到 Diamond 自己的人生：从生理学转向鸟类研究、历史与地理，学习多门语言，为跨领域研究争取支持，以及在年老后重新安排时间。他分享了选择工作与兴趣的三个标准：自己喜欢、自己擅长，以及对世界有益。### 本期重点- **领导力有没有共同的性格模板？** Diamond 解释，为什么个人魅力只是领导者发挥作用的不同方式之一。- **个人与历史环境如何相互影响？** 从历史人物谈起，区分宏观历史规律、个人作用与反事实推测。- **为什么还要研究追随者？** 宗教与组织的形成，不仅涉及领袖，也涉及接受其理念的人。- **宽容与研究边界如何并存？** 实验室事故、学生培养，以及导师和学生如何选择共同感兴趣的课题。- **跨领域研究如何成为现实？** 好奇心之外，还需要研究资助、机构支持、家庭协商与实际取舍。- **观鸟能帮助我们理解什么？** 从物种分布、生态位到鸣唱与警报声，讨论观察、分类和命名的价值。- **如何使用有限的人生时间？** 从整理研究成果、聆听巴赫，到运动和家庭分工，谈兴趣与责任的安排。- **体育与商业为什么可以相互参照？** 讨论比赛数据、方差分析，以及如何判断教练或 CEO 对结果的贡献。### 资源与来源- [Huberman Lab 英文原节目：What Makes Great Leaders & How to Live an Extraordinary Life | Dr. Jared Diamond](https://www.hubermanlab.com/episode/what-makes-great-leaders-and-how-to-live-an-extraordinary-life-jared-diamond)- 本文依据用户提供的中文成品时间线整理。- 节目提及的书目：《枪炮、病菌与钢铁》《先知、利润、教练与国王》《The Population Bomb》《Jaws》。- 节目提及的音乐：巴赫的教会康塔塔，以及布里顿的《学院康塔塔》。 前往小宇宙评论区与主播互动

体重更轻，就一定跑得更快吗？明知道需要补给，却因为害怕增重而吃不下，该怎么办？如果一天不跑步就感到焦虑，又该如何理解自己和运动的关系？本期 Everyday Ultra，主持人 Joe Corcione 与越野超马教练 Jen Higgins，结合亲身经历、心理治疗工作和运动员辅导经验，讨论身体意象、饮食失调与运动依赖之间的联系。他们从外貌比较、严格的饮食规矩，聊到如何逐步调整补给、面对反复，以及在成绩之外建立自我认同。**内容提示：**涉及身体意象障碍、进食障碍、限制进食及药物成瘾经历。### 本期话题- 为什么体重秤上的数字无法完整反映身体状态和运动表现。- 如何把关注点从身体外观，转向身体的能力与感受。- Strava、队友和职业跑者带来的比较压力。- 饮食规矩，以及进食前、进食中和进食后的焦虑。- 从目前能接受的食物和补给量出发，讨论训练与比赛目标。- 改善过程中的反复、自责，以及对自己的体谅。- 用运动抵消进食、无法休息与自我认同之间的关系。- 如何向专业人士、教练或身边的人说出困扰。### 来源[收听英文原始节目：Navigating Body Dysmorphia and Eating Disorders in Training](https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/Navigating-Body-Dysmorphia-and-Eating-Disorders-in-Training-e3qn5pl) 前往小宇宙评论区与主播互动