SA TA NA MA, Kritan Kriya
La descripción de la meditación Kirtan Kriya
Meditación para incrementar la energía mental, aumentar la creatividad e intensificar la intuición. Usa sonidos primarios que denotan los estados de la vida.
Estos son:
Saa que significa nacimiento, infinito o cosmos.
Taa, que significa vida o existencia.
Naa, que significa muerte o término.
Maa que significa renacimiento.
Antes de la meditación siéntate con la espalda recta manos en mudra de oración al centro de tu pecho y entona con el mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO.
posteriormente canta estos sonidos repetidamente en orden: Saa Taa Naa Maa En cada sílaba imagina que el sonido fluye a través de tu cabeza haciendo una letra L, iniciando en la coronilla y terminando en el entrecejo. Por dos minutos canta el mantra con una voz normal, los siguientes dos minutos como un susurro. Los siguientes cuatro minutos canta en silencio. Otros dos minutos susurrando y los últimos dos minutos con voz normal. El total son doce minutos. Lo ideal es hacer la meditación por 33 minutos por 40 días para efectos más palpables.
Los Mudras o posiciones de los dedos también son muy importantes. En Saa se tocan los dedos índices y pulgares. En Taa se tocan los dedos medios y pulgares. En Naa se tocan los dedos anulares y los pulgares. En Maa se tocan los dedos meñiques y los pulgares. Si puedes cantar con las notas musicales sugeridas:
