Cyclic Sighing: Die beste Atemtechnik gegen akuten Stress | Biohack

2 Ärzte über Longevity & Biohacking Bei Überstimulation und akutem Stress greift der Körper unbewusst zu einem natürlichen Schutzmechanismus: dem physiologischen Seufzen. Statt diesen Reflex dem Zufall zu überlassen, lässt sich das sogenannte Cyclic Sighing als gezieltes Tool einsetzen, um das Nervensystem innerhalb von Sekunden herunterzuregulieren. In dieser Folge analysieren Mario und Max die physiologischen Vorgänge hinter der Methode. Sie erklären, wie die doppelte Einatmung verklebte Lungenbläschen entfaltet, dadurch den Gasaustausch optimiert und die lange Ausatmung über den Barorezeptor-Reflex den Vagusnerv stimuliert. Zudem vergleichen sie die Technik mit dem Box-Breathing und zeigen, warum kontrollierte Atmung der schnellste Hebel für den Parasympathikus ist. Zum Abschluss liefern die beiden ihren Biohack für den Alltag: Fünf Wiederholungen der doppelten Einatmung vor stressigen Terminen oder nach dem Feierabend reichen aus, um den Körper spürbar zu beruhigen und die mentale Schwere abzubauen. 🎁 GEWINNSPIEL 🎁 Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete: 1x 500 € Shop-Gutschein 1x Diagnostik-Paket (Wert: 460 €) inklusive Tests für biologisches Alter, Vitamin D und Omega-3 1x Schlaf-Optimierungs-Set (Wert: 90 €) mit Schlafmaske, Nose Strips und Relax Complex So kannst du teilnehmen: Abonniere den Podcast Hinterlasse eine ehrliche schriftliche Bewertung bei iTunes und/oder gib Sterne bei Spotify ab Erstelle einen Screenshot deiner Bewertung und schicke uns diesen bei Instagram (@beyondlifespan) oder per Mail an: [email protected] Optional: Wenn du zweimal in den Lostopf möchtest, teile diesen Podcast zusätzlich in deiner Instagram-Story und markiere uns darin. ⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️ Website Instagram Host Dr. Mario Gietl Co-Host Dr. Max Griessinger ✉️ KONTAKT ✉️ Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected] Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: [email protected] 💯 SPONSOR 💯 MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests Nahrungsergänzungsmittel Stress & Entspannung Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan Impressum Datenschutzerklärung Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN