Beyond Limits - Performance X Medicine

Jonas Köller hat zehn Jahre im Krankenhauslabor Blutwerte gemessen, bevor er sie als @jonesrulez für hunderttausende Menschen übersetzt hat. Er ist Medizinstudent kurz vor dem Praktischen Jahr und Co-Autor des „Blutwerte-Kompass". Wir sprechen darüber, was im Labor mit deiner Probe passiert, warum eine schlecht abgenommene Blutprobe unbrauchbar wird und wie valide Kapillarblut im Vergleich zur Vene ist. Jonas erklärt, welche drei Werte er bei einem gestressten 42-jährigen Unternehmer bestimmen würde, warum er LDL und ApoB immer zusammen misst und warum ein einzelner Testosteronwert ohne Schlaf, Körperzusammensetzung und Stresslevel fast nichts aussagt. Dazu geht es um Eisenmangel und Eiseninfusionen, um Referenzbereiche, die bei Ferritin und TSH in die Irre führen, um drei Werte, für die du dir das Geld sparen kannst, und um die Frage, warum Prävention Multiplikatoren braucht, die keine Mediziner sind. In dieser Folge geht es um: ↳ Vom Basketball über die Laborausbildung zur Prävention ↳ Was im Labor passiert, bevor du deinen Wert bekommst ↳ Hämolyse: warum Quetschen bei der Blutabnahme Werte zerstört ↳ Vene, Fingerbeere, Oberarm-Device: welche Abnahme was taugt ↳ Warum Blutwerte ohne Konsequenz rausgeschmissenes Geld sind ↳ Was Apps, KI und Nicht-Ärzte bei Blutwerten dürfen und was nicht ↳ Der gläserne Patient: Blut, Schlaf, HRV, VO2max und Anamnese zusammen ↳ Testosteron: warum ein niedriger Wert oft beim Schlaf anfängt ↳ Testosteronersatz und die lebenslange Abhängigkeit ↳ Drei Werte für einen 42-jährigen Unternehmer ↳ LDL oder ApoB, Lp(a) und hsCRP ↳ Ferritin, CRP und warum ein Infekt deinen Eisenwert schönrechnet ↳ Eiseninfusion versus Tabletten ↳ Referenzbereich und Optimalbereich, Leitlinien und Studien ↳ Zwei Irrtümer: „großes Blutbild" und „alles grün" ↳ Drei überbewertete Werte: Serumeisen, Vitamin D, Kreatinin bei Sportlern ↳ Blutwerte-Kompass mit Christian Wolf: warum ein Multiplikator ↳ Der Elfenbeinturm der Medizin ↳ Medizinstudent mit Reichweite: wo die Grenze liegt ↳ Rapid Fire: Vitamin D, Omega-3, Ganzkörper-MRT, Testosteron, Kreatin, 60-Werte-Panel Über den Gast Jonas Köller ist Medizinstudent, ausgebildeter medizinisch-technischer Laboratoriumsassistent und hat rund zehn Jahre im Krankenhauslabor gearbeitet. Als @jonesrulez erklärt er Blutwerte und Prävention für über 300.000 Menschen. Co-Autor von „Medizin für Normalsterbliche" und „Blutwerte-Kompass", Co-Host des Podcasts „Blutige Anfänger". Mehr von Jonas ↳ Instagram: @jonesrulez ↳ TikTok: @jonas.koeller ↳ YouTube: @Jonesrulez ↳ Buch: Blutwerte-Kompass Links & Ressourcen 💡 Folge mir auf Instagram und LinkedIn für mehr Insights und Updates 🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Insights und Updates 🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne einen kostenfreien Health-Check

Du trainierst, rauchst nicht, dein Hausarzt sagt „alles gut" - du bist wahrscheinlich gesünder als 80, 90 % der Menschen. Warum das trotzdem nicht reicht.Wenn ich Menschen wie dich durchmesse, sehe ich fast immer dasselbe Bild: ein, zwei Werte, die nicht zum Rest passen. Und genau die entscheiden. Deine Gesundheit wird nicht von deinen Stärken begrenzt, sondern von deinem Engpass — genau wie deine Firma.In diesem Podcast: die fünf Engpässe, die ich bei Unternehmern immer wieder sehe. Bauchfett trotz Normalgewicht, die vergessene Trainingssäule, zu wenig Ballaststoffe, unregelmäßiger Schlaf und Alkohol. Und der Bonus, der wichtiger ist als alle fünf: Gesunde Dinge zu tun ist nicht dasselbe, wie gesund zu sein.KAPITEL0:00 Du bist gesünder als 90 %. Warum das nicht reicht0:49 Dein Engpass entscheidet, nicht deine Stärken2:10 1 · Der Business-Bauch3:49 2 · Die vergessene Säule6:52 3 · Ballaststoffe9:36 4 · Schlafregelmäßigkeit11:56 5 · Alkohol13:40 Bonus · Du kaufst Aktivitäten, keine Ergebnisse14:23 Dein Körper-Dashboard und d·o·c15:06 Wo liegt dein Engpass?QUELLEN- Taille unter halbe Körpergröße: NICE-Leitlinie 2022- VO₂max ohne Plateau: Mandsager et al., JAMA Netw Open 2018- Krafttraining 30–60 min/Woche: Momma et al., Br J Sports Med 2022- Ballaststoffe: Reynolds et al., Lancet 2019 (Beobachtungsstudien + Metaanalysen)- Ballaststoffzufuhr Deutschland: Nationale Verzehrsstudie II, DGE-Referenzwert- Schlafregelmäßigkeit: Windred et al., Sleep 2024 (UK Biobank)- Schlaf und Abnehmen: Nedeltcheva et al., Ann Intern Med 2010 (randomisiert, n = 10)- Alkohol: DGE-Positionspapier 2024ERWÄHNTES VIDEOVO₂max — die eine Zahl:📩 Newsletter „Beyond Limits": https://docbambas.de/newsletter🎧 Podcast „Beyond Limits – Performance X Medicine": https://open.spotify.com/show/0mvVWqSqcakpNhAcnEbeTz🩺 Kostenloses Erstgespräch: https://docbambas.de/erstgespraechDieser Podcast ist eine allgemeine Einordnung und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Dein Engpass kann ein ganz anderer sein. Wer mit intensivem Training neu startet, über 40 ist oder Vorerkrankungen hat, lässt das vorher ärztlich abklären.

Ruben Welsch ist Digitalunternehmer, Investor und Deutscher Meister über 100 Kilometer und im 24-Stunden-Lauf. Dazwischen liegt ein angeborener Herzklappenfehler, der jahrelang unentdeckt blieb, bis er bei einem Marathon auf Bestzeitkurs bei Kilometer 26 zusammenbrach. Es folgte eine offene Herzoperation mit Kühlung des Körpers auf 19 Grad. Fünf Jahre später lief er 207 Kilometer am Stück. In dieser Folge geht es um das, was zwischen diesen beiden Punkten passiert ist. Ruben hat die Operation vorbereitet wie einen Wettkampf: wochenlang kein Alkohol, Schlaf, Ernährung, die Auswahl des Operateurs. Er beschreibt, was das mental mit ihm gemacht hat und warum ihn seitdem weder Krisen im Beruf noch im Wettkampf aus der Bahn werfen. Dazu die unbequemen Ansagen: Ultra ist nichts für Einsteiger, und wer prophylaktisch Ibuprofen an die Startlinie mitnimmt, spielt russisches Roulette. Wir sprechen über die vier Jahreszeiten eines 24-Stunden-Laufs, über Regeneration als die Hälfte der Arbeit und über die Familiengeschichte, die ihn antreibt. Im zweiten Teil geht es um das Unternehmertum: die erste Firma im Boom des Neuen Marktes, Werbebanner für Sport1 und Map24, zwei Verkäufe, KI-Investments seit 2016 und die Frage, wonach er heute entscheidet, ob er in eine Firma investiert. Über den Gast Ruben Welsch, Jahrgang 1977, ist gebürtiger Mittelhesse und lebt seit 19 Jahren mit seiner Familie in der Region Zürich. Er gründete seine erste Online-Vermarktungsfirma Ende der 90er noch aus dem Studium heraus, war früh Vertragspartner von Google und hat seitdem mehrere Digitalfirmen mitgegründet und verkauft. Heute ist er als Berater und Investor unterwegs, mit Schwerpunkt auf KI und jungen Unternehmen. Sportlich: Deutscher Meister über 100 Kilometer und im 24-Stunden-Lauf, Bestleistung 207 Kilometer in 24 Stunden. Verheiratet, zwei Söhne. Hinweis Diese Folge erzählt einen individuellen Krankheits- und Comeback-Verlauf mit ärztlicher Begleitung und Freigabe. Sie ersetzt keine kardiologische Abklärung und ist keine Behandlungsempfehlung. Links & Ressourcen 💡 Folge mir auf ⁠Instagram⁠ und ⁠LinkedIn⁠ für mehr Insights und Updates 🗞️ Abonniere meinen Newsletter für noch mehr Insights und Updates 😉 🚀 Falls du mit mir zusammenarbeiten möchtest, buche dir gerne einen kostenfreien Health-Check

Acht Stunden ist die meistgenannte Zahl der Schlafmedizin — und die am wenigsten aussagekräftige. Sie beschreibt, wie lange jemand im Bett lag. Über die Erholung sagt sie zunächst nichts. Ich bin Arzt und arbeite mit Unternehmern und Geschäftsführern. In diesem Video zerlege ich, woran guter Schlaf tatsächlich hängt: an vier Kriterien, von denen drei in der Regelversorgung fast nie gemessen werden. Es geht um Schlafeffizienz, um die Architektur der Nacht, um obstruktive Schlafapnoe, um den nächtlichen Blutdruck — und darum, warum Regelmäßigkeit in großen Datensätzen stärker mit der Sterblichkeit zusammenhängt als die Schlafdauer. Für alle, die viel leisten, wenig Zeit haben und seit Monaten müde sind, obwohl „alle Werte in Ordnung" sind. Quellen Tasali E, Leproult R, Ehrmann DA, Van Cauter E. Slow-wave sleep and the risk of type 2 diabetes in humans. PNAS. 2008;105(3):1044–1049. Windred DP, Burns AC, Lane JM, et al. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. eLife / Sleep. 2023. UK Biobank, n = 60.977. Spiegel K, Sheridan JF, Van Cauter E. Effect of sleep deprivation on response to immunization. JAMA. 2002;288(12):1471–1472. S2k-Leitlinie Restless-Legs-Syndrom, Deutsche Gesellschaft für Neurologie, 2022. ⚠️ Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, morgendliche Kopfschmerzen oder Einschlafen am Tag gehören ärztlich abgeklärt. Hinweis: Dieses Video dient der allgemeinen gesundheitlichen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Setzen Sie verordnete Medikamente nicht eigenmächtig ab. Ich bin Johannes Bambas, approbierter Arzt, Ironman und HYROX-Athlet. Ich arbeite mit Unternehmern und Geschäftsführern an ihrer Leistungsfähigkeit — biomarkerbasiert und medizinisch fundiert. 👉 Erstgespräch: https://docbambas.de/erstgespraech 📩 Newsletter „Beyond Limits": https://docbambas.de/newsletter 🎧 Podcast: https://open.spotify.com/show/0mvVWqSqcakpNhAcnEbeTz #Schlaf #Schlafapnoe #Longevity #Unternehmer #Prävention #DocBambas

Dieser Podcast wurde ursprünglich veröffentlich bei "Blutgruppe Selfmade" von Adrian Leimkühler. Schaut unbedingt mal bei ihm vorbei!! 💪🏽 https://www.adrianleimkuehler.de Originalbeschreibung: Was eine Story, was ein Typ! Ich hatte selbst Gänsehaut beim Intro. Mich interessiert, wer ist überhaupt dieser Typ, der von ganz unten nach ganz oben gekommen ist. Heute ist Johannes Arzt und hilft anderen wieder selbst ein leistungsfähigeres und gesünderes Leben zu führen. Das und viel mehr erfahrt in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören! 📩 Erstgespräch bei mir anfragen: https://docbambas.de/erstgespraech