بهترین روش کاهش استرس و اضطراب در دو دقیقه

خیلی وقتا شده یهو تو جوی قرار گرفتیم که بهمون به شدت استرس وارد کرده . دست و پامون سرد شده و شروع به لرزیدن میکنه و خیلی از نشونه های دیگه .یا مثلا میدونی چند روز دیگه قرار جایی بری و کاری اجام بدی که میدونی تو اون شرایط استرس میگیری . برای هر دوی این حالات این روش کارسازه . پیشنهاد میکنم حتما پادکست دل کتاب رو همراهی کنین تا از آموزش های بعدی جا نمونید برای مطالب و آموزش های بیشتر به پیج دل کتاب بپیوندید DeleKetab