Macht Ausdauer dich schwächer?

Kraft oder Ausdauer. Muss man sich wirklich entscheiden? In dieser Episode geht es um Concurrent Training und den sogenannten Interference Effect. Wir schauen uns an, warum Ausdauertraining nicht automatisch deine Kraft- oder Muskelzuwächse verhindert, welche Rolle Trainingsvolumen, Intensität, Ermüdung und Regeneration spielen und wann die Reihenfolge deiner Einheiten wichtig wird. Ausserdem erfährst du, warum Power und Explosivität teilweise sensibler reagieren können und weshalb für die meisten Freizeitsportler die Kombination aus Kraft und Ausdauer nicht nur unproblematisch, sondern sogar sinnvoll ist. Entscheidend ist am Ende nicht die Frage „Kraft oder Ausdauer?“, sondern: Was ist dein Hauptziel und wie planst du deine Belastung sinnvoll? Und wenn du Fragen hast oder Feedback geben willst – schreib mir gerne auf: 👉 Instagram: www.instagram.com/movementpatterns.ch 👉 Website & weitere Inhalte: www.movementpatterns.ch