#268: Hämorrhoiden: Das Tabuthema im Sport

Rabattcodes unserer Partner findest du am Ende der Shownotes. In dieser Folge geht es unter anderem um diese Fragen: · Warum sind Hämorrhoiden gerade unter Sportlerinnen und Sportlern so häufig? · Wieso haben Sportlerinnen und Sportler grundsätzlich so oft mit dem Darm zu tun? · Welche Rolle spielen schwere Kniebeugen, große Essensmengen und eine träge Verdauung? · Was hilft beim Vorbeugen? Und was hat das Handy auf der Toilette verloren? · Wie entsteht bei Biogena ein Produkt zu einem Thema, über das niemand gern spricht? · Wann muss man mit Beschwerden unbedingt zum Arzt? · Was hält Martin von 300 Milligramm Koffein vor dem Training? · Was würde er sich selbst vor dem Training mischen? · Warum gehört Beta-Alanin für ihn in die tägliche Einnahme und nicht in den Booster? Vertiefende Links und Infos zu dieser Folge · Mehr über unseren Gast: Martin Gratzer ist “Mr. Biogena ONE”. · Martin zitiert den Proktologen Prof. Dr. Ingo Alldinger. Dessen Podcast heißt Der Proktologe – Arsch voll Wissen. · Das Produkt, dessen Entstehung Martin beschreibt: HämoPrime® Diosmin-Hesperidin Komplex von Biogena, 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10. · Andreas trinkt es am Morgen, und Martin erzählt, welche Bakterienstämme drin sind: BIOGENA ONE Nachfüll-Box, 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15. · Martin nennt Flohsamenschalen als Ballaststoff, die sind in diesem Produkt enthalten: CleanoCOL® von Biogena, 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10. · Martin Gratzers Empfehlung vor dem Training: Power³ Hybrid von BIOGENA SPORTS. 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10 · Kreatin gehört für Martin dazu, egal ob vor oder nach dem Training: BIOGENA SPORTS Creatine Sticks, 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10. · Kreatin als Pulver: Kreatin Monohydrat von MOLEQLAR, 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10. · L-Tyrosin als Vorstufe von Dopamin: L-Tyrosin 400 von Biogena, 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10. Passende Folgen aus dem Archiv · #226: Martin Gratzer: Biohacking als Berufung und Beruf, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts. · #228: Breitfelds Top 5: Gesunder Darm, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts. · #229: Das Mikrobiom-Science-Update mit Simone Kumhofer, hier bei Spotify und hier bei Apple Podcasts. Forschung zum Weiterlesen · Hämorrhoiden bei Sportlern · Romano u. a., 2025: Befragung von 312 Sportlerinnen und Sportlern in Italien. 34 Prozent gaben ein Hämorrhoidalleiden an, im Bodybuilding 48 Prozent. Die Angaben stammen von den Befragten selbst. · Handy auf der Toilette · Ramprasad u. a., 2025: Befragung von 125 Erwachsenen vor einer Darmspiegelung. Zwei Drittel nahmen das Handy mit, saßen länger und hatten häufiger Hämorrhoiden. · Ballaststoffe · Alonso-Coello u. a., Cochrane, 2005: Sieben kontrollierte Studien mit 378 Menschen. Mit Ballaststoffen hielten Beschwerden und Blutungen seltener an. · Beta-Alanin · Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition, 2015: Täglich eingenommen erhöht Beta-Alanin über Wochen das Carnosin im Muskel. Das Kribbeln lässt sich mit kleineren Einzeldosen oder einer verzögert freisetzenden Form abschwächen. Mit diesem Link bekommst du 5 % Rabatt auf das BIOGENA ONE Abo (Code OOWSKQFNP15). Mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS50 erhältst du 50 % Rabatt auf deine erste Kryotherapie. Jetzt unter www.biogena-biohacking.com buchen. Die Aktion mit 25 % (Code MQSULF) lief bis 13.10.2026. Mit diesem Link bekommst du auf die Sulforaphan Kapseln bei Moleqlar weiterhin 10 % Rabatt (Code DIEBIOHACKER10). RABATTE UNSERER PARTNER Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*: - Leela Quantum Tech: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS - MOLEQLAR: 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10 - BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10 - BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15 - Mitocare: 5 % mit dem Code BIOHACKING5 - Permedio: 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50 - Aquacentrum: 10 % mit dem Code BIOHACKER10% - TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5 DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER → Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*. *wenn du über unsere Links Produkte beziehst, kann es sein, dass wir eine kleine Provision erhalten - der Preis bleibt für dich aber gleich. WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag. „Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking. Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag. Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag. Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner. Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier. Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier. Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram. MIT UNS KONTAKT AUFNEHMEN Für den Newsletter der Biohacking-Praxis anmelden? Und regelmäßig Goodies kriegen? Das geht hier auf biohacking-praxis.de Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: [email protected] DISCLAIMER Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.