#271: Wechseljahre, Pille, PMS: Hormone verstehen

Rabattcodes unserer Partner findest du am Ende der Shownotes. Worum geht es in dieser Folge? Unter anderem um diese Fragen: Woran merkt eine Frau, dass die Perimenopause beginnt? Warum ist der Tag der Blutabnahme wichtig, solange eine Frau noch ihre Regel hat? Was heißt „humanident“, und warum kommen auch diese Hormone aus dem Labor? Was schützen Hormone außer den Knochen noch: Herz, Gefäße, Gelenke, Gehirn? Warum ist Testosteron auch für Frauen so wichtig, und was ist die „Scream Cream“? Was kann eine Frau tun, die sich eine private Hormonbehandlung nicht leisten kann? Warum soll die Pille für Julia keine Dauerlösung sein, und wann hält sie sie für vertretbar? Wie findet man heraus, ob PMS mit den Hormonen zu tun hat? Warum rät Andreas Männern, den Testosteronwert schon mit 30 messen zu lassen? Vertiefende Links und Infos zu dieser Folge Julia ist ärztliche Leiterin des Health Performance Institute in Innsbruck. Mehr über ihre Arbeit auf ihrer Website. Gelernt und hospitiert hat Julia bei Thierry Hertoghe in Brüssel. Seine Familie behandelt seit 1892 mit Hormonen. Solange eine Frau ihre Regel hat, ist laut Julia der Tag der Blutabnahme wichtig. Bei PMS lohnt es sich, die Hormone über den ganzen Zyklus zu messen: während der Regel, in der ersten und in der zweiten Zyklushälfte. Ein guter Omega-3-Status gehört für Julia zur Grundlage. Messen kann man ihn zum Beispiel mit Omega 3 Test von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt) und BIOGENA Wellbeing Check – Omega-3 Test Essential von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt). Zum Auffüllen: ADD+ONE Omega 3 Support von BIOGENA ONE (Code OOWSKQFNP15, 5 % Rabatt), Omega PL von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Omega SOL von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Marines Omega-3 liquid von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Omega 3 forte 700 von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Omega 3 vegan DHA & EPA 450 von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Omega 3 Superior von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Omega 3 Kapseln (EPAX®) von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt) und Omega-3 Supreme 160 Kapseln von Supz Nutrition (Code PRAXIS10, 10 % Rabatt, nicht auf Bundles und Aktionen). Dasselbe gilt für einen guten Vitamin-D-Spiegel. Zum Messen: Vitamin D Test von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt) und BIOGENA Wellbeing Check – Vitamin D Test Essential von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt). Zum Auffüllen: ADEK₁K₂ Vitamin Öl von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Vitamin D3 & K2 Superior von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Vitamin D3 K2 Tropfen von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Vitamin D3 & K2 Tropfen von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Vitamin D3 2000 vegan von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt) und Vitamin D3/K2 Supreme von Supz Nutrition (Code PRAXIS10, 10 % Rabatt, nicht auf Bundles und Aktionen). Für die Bildung der Hormone braucht der Körper auch Kofaktoren wie Vitamin C, Bor und die B-Vitamine: Vitamin C Komplex von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Vitamin C liposomal 500 von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Vitamin C Kapseln (liposomal) von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Bor 3 mg von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Vitamin B Komplex von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Vitamin B Komplex Kapseln von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Neurosagena® Vitamin B-Komplex active Gold von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt) und Multi Supreme von Supz Nutrition (Code PRAXIS10, 10 % Rabatt, nicht auf Bundles und Aktionen). Magnesium nennt Stefan als einen der Stoffe, nach denen Biohacker als Erstes schauen: Magnesium von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt), Magnesium Komplex Kapseln von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Magnesium Bisglycinat Kapseln von MOLEQLAR (Code DIEBIOHACKER10, 10 % Rabatt), Siebensalz Magnesium Komplex von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt), Magnesiumbisglycinat von BIOGENA (Code BIOHACKINGPRAXIS10, 10 % Rabatt) und Mag Supreme von Supz Nutrition (Code PRAXIS10, 10 % Rabatt, nicht auf Bundles und Aktionen). Mit pflanzlichen Stoffen kann man laut Julia ein bisschen modulierend arbeiten. Laut Hersteller für die Wechseljahre gedacht ist zum Beispiel LIPO Fem Booster von Mitocare (Code BIOHACKING5, 5 % Rabatt). Zur Studie, über die Julia und Melanie sprechen · Women’s Health Initiative, JAMA, 2002: 16.608 Frauen zwischen 50 und 79 Jahren, im Schnitt 63, bekamen Östrogen aus Stutenharn und das künstliche Gestagen Medroxyprogesteronacetat. Zur genannten Studie, die nicht ganz so war, wie sie angab: Chlebowski u. a., JAMA, 2020: Frauen ohne Gebärmutter, die nur Östrogen bekamen, erkrankten seltener an Brustkrebs und starben seltener daran. Im November 2025 hat die US-Arzneimittelbehörde FDA angekündigt, die schärfsten Warnungen aus den Beipackzetteln der Hormonpräparate für die Wechseljahre zu streichen. Im Februar 2026 hat sie die neuen Beipackzettel für die ersten sechs Präparate genehmigt. Zum Testosteron bei Frauen, über das Melanie spricht · Islam u. a., The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2019: 36 Studien mit 8.480 Frauen. Nach der Menopause hat Testosteron Lust und Sexleben verbessert. Gewichtsmanagement, Sport und Krafttraining sind für Julia essenziell, denn die Muskulatur ist ein hormonaktives Organ. Andreas’ Ansatz bei Abnehmspritzen wie Mounjaro: erst im Fitnessstudio anmelden, dreimal pro Woche hingehen und sich das abstempeln lassen, dann gibt es die Spritze. Sonst verliert man beim Abnehmen zu viel Muskulatur. Zu Pille und Geruch, worüber Melanie spricht · Wedekind u. a., Proceedings of the Royal Society B, 1995: Im T-Shirt-Versuch in Bern mochten Frauen den Geruch von Männern lieber, deren Immunsystem anders ist als ihr eigenes. Bei Frauen, die die Pille nahmen, war es umgekehrt. Roberts u. a., Proceedings of the Royal Society B, 2012: Frauen, die ihren Partner mit Pille kennengelernt hatten, fanden ihn mit der Zeit weniger anziehend und waren mit dem Sex weniger zufrieden. Mit ihm als Vater waren sie zufriedener, und die Beziehungen hielten länger. PCOS heißt jetzt PMOS, wie Melanie sagt · Teede u. a., The Lancet, 2026: Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome. Der neue Name soll zeigen, dass viele Hormone und der Stoffwechsel beteiligt sind. Andreas rät Männern, den Testosteronwert schon um die 30 messen zu lassen, solange noch alles in Ordnung ist. Dann hat man später einen Vergleichswert und muss weniger raten. Der Jonathan, von dem Andreas erzählt, ist Jonathan Apasu. Er war in Folge #163 zu Gast. Passende Folgen aus dem Archiv #157: Wie Hormone deine Longevity pushen. Andreas und Stefan über verschiedene Hormone und wie man die Werte misst, hier bei Spotify und Apple Podcasts. #163: Die Testosteron-Krise (und was dagegen hilft), mit Jonathan Apasu, hier bei Spotify und Apple Podcasts. #166: Was Mounjaro, Ozempic, Wegovy wirklich können, hier bei Spotify und Apple Podcasts. #209: 3 Studien: So helfen Kälte, Meditation, Musik und Hormone. Hier ging es schon einmal um die WHI-Studie, hier bei Spotify und Apple Podcasts. Forschung zum Weiterlesen Wie es auf das Alter ankommt · Manson u. a., JAMA, 2024: Eine Übersicht über alle WHI-Studien. Bei Frauen unter 60 ist das Risiko für Nebenwirkungen gering, und die Behandlung von Wechseljahresbeschwerden hat eine günstige Bilanz. Mehr dazu in einem Interview bei Healio. Mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS50 erhältst du 50 % Rabatt auf deine erste Kryotherapie. Jetzt unter www.biogena-biohacking.com buchen. 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WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag. „Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking. Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag. Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag. Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner. Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier. Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier. Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram. MIT UNS KONTAKT AUFNEHMEN Für den Newsletter der Biohacking-Praxis anmelden? Und regelmäßig Goodies kriegen? Das geht hier auf biohacking-praxis.de Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: [email protected] DISCLAIMER Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.