#18 Wie gehen wir entspannter mit Konflikten um, Debora Di Maio?

Konflikte kosten Energie – oder stärken Beziehungen. Leadership-Coach Debora Di Maio zeigt uns, wie wir dank emotionaler Intelligenz lernen, Konflikte konstruktiv zu lösen. Konflikte gehören zum Alltag – im Job genauso wie privat. Trotzdem vermeiden viele Menschen schwierige Gespräche lieber. Leadership-Coach und Achtsamkeitsexpertin Debora Di Maio zeigt in dieser Folge, warum genau darin eine verpasste Chance liegt. Sie erklärt, wie emotionale Intelligenz, Selbstwahrnehmung und kleine mentale Tools helfen können, Konflikte konstruktiv zu lösen, statt sie eskalieren zu lassen. Dabei spricht sie über Trigger, Blaming, Ich-Botschaften und die Kraft von drei bewussten Atemzügen. Ein inspirierendes Gespräch darüber, wie wir Konflikte nicht länger als Bedrohung sehen, sondern als Möglichkeit für echte Verbindung und Wachstum. INSPIRATIONEN «TO-GO» – WOMIT DU SCHON HEUTE STARTEN KANNST 🚀 Nimm dir drei bewusste Atemzüge, bevor du reagierst. Zwischen Trigger und Reaktion liegt der Raum für eine bessere Entscheidung. 🚀 Höre zu, um zu verstehen – nicht, um zu antworten. Viele Konflikte lösen sich bereits, wenn sich Menschen wirklich gehört fühlen. 🚀 Betrachte Konflikte als gemeinsames Problem. Nicht „ich gegen dich“, sondern „wir gemeinsam gegen die Herausforderung“. 🚀 Beobachte deine Trigger. Was dich immer wieder emotional aktiviert, hat oft mit deinen Werten oder Bedürfnissen zu tun. 🎤 Debora Di Maio ist Leadership-Coach, Consultant und Trainerin für emotionale Intelligenz und Achtsamkeit. Sie begleitet Unternehmen und Führungspersönlichkeiten im Umgang mit Stress, Konflikten und psychologischer Sicherheit in der modernen Arbeitswelt. Zudem unterrichtet sie Leadership-Psychologie und unterstützt Teams dabei, resilienter und konstruktiver zusammenzuarbeiten. ❄️ Für das Gespräch brachte Debora eine Schneekugel mit – für sie ein Symbol für Achtsamkeit. Wie in einer geschüttelten Schneekugel wirbeln auch unsere Gedanken und Emotionen oft durcheinander. Erst wenn wir innehalten, entsteht wieder Klarheit. DER FAKTENCHECK: 📊 Laut einer Studie von Zanetti Partner haben 9 von 10 Beschäftigten in der Schweiz bereits Konflikte am Arbeitsplatz erlebt. Gleichzeitig verfügt nur rund ein Drittel der Unternehmen über klare Regeln im Umgang mit Konflikten. https://www.nzp.ch/wp-content/uploads/2024/11/Konfliktloesungs-Systeme-in-Schweizer-Unternehmen-2024.pdf 📊 Forschung zeigt: Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz setzen häufiger auf konstruktive Konfliktlösungen wie Zusammenarbeit statt Eskalation oder Rückzug. Das stärkt Beziehungen und reduziert das Risiko für Burnouts. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1630530/full 📊 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen zudem: Starke Emotionen aktivieren das limbische System und erschweren rationales Denken. Bewusste Atemtechniken und kurze Pausen helfen dabei, den präfrontalen Cortex wieder zu aktivieren. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12112877/ Zwischen Reiz und Reaktion liegt deine Freiheit UNSER HIGHLIGHT – FÜR DICH AUSGEWÄHLT Debora Di Maio erinnert an einen zentralen Gedanken von Viktor Frankl: Zwischen einem Trigger und unserer Reaktion liegt ein kurzer Moment der Freiheit. Genau dort entsteht emotionale Intelligenz. Statt sofort im Autopiloten zu reagieren, empfiehlt Debora einen einfachen Schritt: drei bewusste Atemzüge. Oft reicht schon dieser kleine Abstand, um nicht aus Wut, Angst oder Schuldzuweisung heraus zu handeln – sondern klarer, empathischer und konstruktiver zu kommunizieren. DAS ADVANCE-PODCAST-TEAM: • Host: Alkistis Petropaki • Produktion & Redaktion: Sabrina Durante • Co-Produktion, Faktencheck-Stimme: Alexandra Rhiner • Audio-Produktion: Matteo Keiser • Leitung Konzeptentwicklung: Lena Schwerzmann Wir sind Advance, eine Non-Profit-Organisation, die sich für die Gleichstellung der Geschlechter in der Schweizer Geschäftswelt einsetzt. Zusammen mit unseren 150 Firmenmitgliedern schaffen wir die nötigen Bedingungen, um stereotypische Rollenbilder zu verändern – damit Frauen eine echte Chance haben, Karriere zu machen, und Männer auch aktiv in ihren Familien mitwirken können. Wir sind überzeugt, dass eine geschlechtergerechte Arbeitswelt eine Win-Win-Situation für alle schafft. Gleichstellung stärkt die Wirtschaft, die Gesellschaft und den Wohlstand. – Together, we #advance faster! Erfahre mehr über uns auf www.weadvance.ch Gefällt dir unser Podcast? Falls ja, gib uns ein Like und folge uns. Falls nicht, schreib uns deinen Input an [email protected]. Wir freuen uns auf dein Feedback. Folge uns auch auf Instagram, damit du keine Folge verpasst und – wenn du Lust hast – von weiteren kostenlosen Angeboten wie z.B. Webinaren profitieren kannst.