¿Tu entrenamiento funcionó… o sólo se sintió difícil?

¡Mándame un mensaje! Sales empapado. Te arden las piernas. Al día siguiente no puedes bajar las escaleras. Tu reloj dice que quemaste 600 calorías. Se siente como evidencia bastante convincente de que tu entrenamiento funcionó. Pero… ¿evidencia de qué? En este episodio de El Chisme del Fitness hablamos de una de las confusiones más comunes al evaluar un entrenamiento: usar lo que sentimos inmediatamente —sudor, dolor muscular, pump, ardor, fatiga, llegar al fallo o las calorías del reloj— como prueba de que estamos progresando. Porque esas señales pueden ser completamente reales y, al mismo tiempo, no responder la pregunta que creemos que responden. ¿Qué sí te dice el soreness? ¿Qué significa realmente sudar más? ¿Importa llegar al fallo? ¿Un pump enorme predice hipertrofia? ¿Y qué deberíamos mirar si queremos saber si nuestro entrenamiento está funcionando? La idea central es sencilla: una sesión puede sentirse brutal sin ser mejor para tu objetivo, y una sesión muy útil puede no sentirse espectacular. El verdadero progreso se evalúa mirando la señal correcta para la adaptación que estás buscando y en una escala de tiempo suficientemente larga para poder verla. Y si quieres seguir esta conversación, en YouTube busca Fitness Explicado: ¿DIFÍCIL EN QUÉ?, donde vemos por qué hacer que un ejercicio se sienta más difícil tampoco significa automáticamente que sea una mejor progresión. Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com