Tu InBody: qué significan sus números y cuáles te pueden engañar

¡Mándame un mensaje! ¿Tu InBody dice que perdiste músculo aunque llevas semanas entrenando? ¿O que ganaste grasa cuando tu peso ni siquiera cambió? Antes de cambiar tu alimentación o pensar que no estás progresando, hay algo que necesitas entender: no todos los números de tu reporte son mediciones directas. En este episodio de El Chisme del Fitness empezamos con un estudio bastante curioso: después de que veinte mujeres recibieran implantes de silicón, una máquina de bioimpedancia reportó, en promedio, unos 600 gramos más de grasa corporal. ¿Qué nos dice eso sobre los números que aparecen cuando tú te mides? Te explico, sin complicarnos la vida, qué mide realmente el InBody, qué calcula y cómo interpretar algunas de las mediciones que probablemente has visto en tus resultados: Porcentaje y kilos de grasa corporal. Masa libre de grasa vs. músculo esquelético. Agua corporal y su relación con los cambios de peso. Análisis muscular por segmentos. Grasa visceral. Metabolismo basal o en reposo. También hablamos de qué tan confiables son estas máquinas, por qué dos equipos pueden darte resultados distintos y cómo medirte para comparar tu progreso con más sentido. Al final te comparto cuatro pasos para leer tu reporte y un ejercicio sencillo para conocer cuánto fluctúan tus números incluso cuando no has hecho cambios importantes. La idea no es que dejes de medirte. Es que aprendas a usar tus resultados sin dar por hecho que cada cambio en la pantalla es un cambio real en tu cuerpo. Cuéntame: ¿alguna vez tu InBody te hizo pensar que habías perdido músculo o ganado grasa cuando sentías que ibas por buen camino? — Andie Illanes  El Chisme del Fitness Estudios mencionados en este episodio: • Implantes de silicón y estimación de grasa corporal mediante bioimpedancia (2012): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Interference+of+silicone+breast+implants+on+bioimpedance+measurement+of+body+fat • Validez de la bioimpedancia frente al modelo de cuatro compartimentos: revisión sistemática (2026): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=The+Validity+of+Bioelectrical+Impedance+Analysis+Compared+to+a+Four-Compartment+Model+in+Healthy+Adults • Fiabilidad y capacidad de 15 equipos de bioimpedancia para detectar cambios en la composición corporal: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Assessing+the+reliability+and+cross-sectional+and+longitudinal+validity+of+fifteen+bioelectrical+impedance+analysis+devices Support the show Instagram: andieillanes Página web: andieillanes.com