Hörst du dir eigentlich zu? Teil 2

Der innere Dialog: Herz- und Körperebene Kontakt zu Birgit Schneider https://www.linkedin.com/in/birgit-schneider-kommunikation/ Zoom Zusammenfassung Gedanken-Gefühls-Dynamik im inneren Dialog Birgit und Nicole diskutierten über die Beziehung zwischen Gedanken und Gefühlen, wobei Birgit betonte, dass diese sich gegenseitig beeinflussen und dass es sinnvoll ist, aufmerksam zuzuhören, wenn es um den eigenen Körper und die eigenen Gedanken geht. Sie erörterten, wie Gedanken zu Gefühlen führen können und wie diese Dynamik in Selbstgesprächen und inneren Dialogen ausgespielt wird. Birgit erwähnte, dass sie in Workshops und Coaching-Situationen oft bemerkt, wie wichtig es ist, Gefühle bewusst wahrzunehmen, anstatt sie wegzudrücken. Gefühlsausdruck und Komplexität Birgit und Nicole diskutierten über die Komplexität der Gefühlsausdruck und wie Menschen Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle genau zu benennen. Birgit erklärte, dass die Verwendung einer Gefühlslandschaft mit aktiven und passiven Gefühlen helfen kann, schneller Standortbestimmungen zu machen, anstatt sich auf positive oder negative Bewertungen zu konzentrieren. Sie besprachen auch, wie unterschiedlich Gefühle wie Wut für verschiedene Menschen sein können - für manche blockierend, für andere motivierend. Nicole fragte am Ende nach Möglichkeiten, Gefühle spontan zu identifizieren und zu trainieren. Bewusstseinsinseln und Gefühlsbewusstsein Birgit und Nicole diskutierten über das Bewusstmachen von Gefühlen und die Herausforderung, Emotionen zu erkennen, ohne sie zu kontrollieren. Birgit erklärte ihren Ansatz der "Bewusstseinsinseln", bei dem man sich regelmäßig 2-3 Minuten lang verortet, um Gefühle früher zu erkennen. Nicole fragte nach praktischen Tipps für die Innenschau, woraufhin Birgit vorschlug, sich bewusst zu entspannen, ohne Handy und ohne zu denken, einfach nur zu beobachten, was kommt. Entspannungsübungen im Alltag Birgit und Nicole diskutierten über die Praxis der Entspannungsübungen in alltäglichen Situationen wie Einkaufswaren. Birgit erklärte, wie man durch gezielte Körperhaltungen und Atemübungen die Konditionierung des Körpers trainieren kann, um in stressigen Momenten besser zu bleiben. Nicole teilte ihre eigenen Erfahrungen aus dem Vertriebswesen mit, wo sie durch regelmäßige Übungen gelernt hat, im Auto entspannter zu bleiben und die Wirkung dieser Praktiken zu spüren. Gefühle und Emotionen definieren Birgit erklärte Nicole, dass Gefühle Körperzustände sind, die mit Hormonsystem und Nervensystem zusammenhängen, während Emotionen entstehen, wenn diese Gefühle bewertet werden. Birgit definierte Gefühle als Körpererfahrungen und Emotionen als die Bewertung dieser Gefühle basierend auf Erfahrungen und Gedanken. Die Diskussion konzentrierte sich auf die Bedeutung, Gefühle auf der Körperebene wahrzunehmen anstatt sie sofort zu bewerten, um eine neutralere Perspektive zu erreichen. Verarbeitung traumatischer Familiengeschichten Birgit und Nicole diskutierten über die Verarbeitung von Familiengeschichten und traumatischen Erfahrungen, wobei sie feststellten, dass viele von ihnen eine traumatisierte Elterngeneration haben. Sie sprachen über die Herausforderungen, mit Angst und Furcht umzugehen, besonders wenn diese oft in den eigenen Kopf gespeichert sind. Birgit teilte ihre Erfahrung, wie sie durch stillen und spüren, was wirklich los ist, gelernt hat, Angst vor Angst zu erkennen und zu bewältigen. Emotionale Bewältigung durch Atmen Birgit erklärte Nicole, dass sie bei emotionalen Problemen durch regelmäßiges Atmen und Bewusstsein für den eigenen Körper helfen kann. Sie betonte, dass es wichtig ist, sich ohne Leistungsdruck und mit Liebe zu sich selbst zu besinnen und kleine Momente der Ruhe einzupflegen. Nicole lobte diese einfache Herangehensweise als effektiven Weg, sich in herausfordernden Zeiten positiv zu verhalten. Grenzen und Erziehung in Diskussion Birgit und Nicole diskutierten über die Bedeutung von Frieden und Emotionen, wobei Birgit betonte, dass die Einfachheit der Dinge oft die Wahrheit enthält und das Nervensystem beruhigen kann. Sie sprachen über die Wichtigkeit von Grenzen und klaren Konsequenzen bei der Erziehung von Kindern und Tieren, wobei sie sich einig waren, dass zu viel Aufmerksamkeit oft zu Überforderung führt. Nicole erwähnte ihre Erfahrungen mit einem siebenjährigen Sohn, der Schwierigkeiten mit Grenzen und Selbständigkeit hat, und beide diskutierten über die Unterschiede zwischen der Erziehung in ihrer Kindheit und heute.