Mentes Abiertas: un podcast sobre la salud mental

¿Cómo está la salud mental de los riojanos? La respuesta tiene sus luces y sus sombras. La Rioja se encuentra entre las comunidades autónomas con menor prevalencia de problemas de salud mental, pero cada vez son más las personas que llaman a la puerta del sistema sanitario buscando ayuda. La ansiedad, la depresión, la soledad y el sufrimiento emocional forman parte de una realidad que ya no se vive tanto en silencio, aunque plantea importantes desafíos para los profesionales. El doctor Carlos Piserra, coordinador de la Estrategia de Salud Mental de La Rioja, ha trazado esta radiografía en el último episodio del podcast Mentes Abiertas de NueveCuatroUno y los números permiten entender la dimensión del problema. Según un estudio del Ministerio de Sanidad publicado en julio de 2026, el 18 por ciento de los riojanos reconoce tener un problema de salud mental, frente al 21,4 por ciento de la media española. La comunidad ocupa la cuarta posición con menor prevalencia, únicamente por detrás de Cantabria, Navarra y País Vasco.

¿Estamos aprendiendo a cuidar nuestra salud mental o estamos convirtiendo cualquier malestar en una enfermedad? ¿Qué influencia tienen las redes sociales, la economía o las condiciones de trabajo? Estas son algunas de las cuestiones que han centrado las I Jornadas de Salud Mental en Atención Primaria, celebradas los días 8 y 9 de octubre en Riojaforum, en Logroño, con la participación de profesionales de distintos puntos de España. El encuentro ha dejado una idea compartida: para comprender los problemas de salud mental no basta con mirar lo que ocurre dentro de una consulta. También hay que prestar atención a las circunstancias que rodean a las personas. La pandemia agravó una situación que ya era preocupante. "La COVID ha actuado como un catalizador importante", advirtió Óscar Pino, de la Fundación Hospitalarias Sant Boi, Universidad de Barcelona y vicedecano del Colegio Oficial de Psicología de Cataluña, que resumió el punto de partida con una frase contundente: "Ya veníamos mal". Francisco Atienza, Doctor en Psicología, puso el foco en la relación entre el bienestar psicológico y las enfermedades crónicas. «La salud mental influye sobre la cronicidad, la cronicidad influye sobre la salud mental», explicó, antes de reivindicar una atención que vaya más allá de los medicamentos: «Cuando aprendamos a recetar activos de salud en vez de benzodiacepinas, habremos dado un paso de gigante».

Durante mucho tiempo, cumplir 50 años funcionó como una frontera invisible. A esa edad parecía que las grandes decisiones ya estaban tomadas: el trabajo, la familia, el lugar en el que vivir e incluso la persona que uno esperaba ser. Simplemente quedaba continuar por el camino trazado, esperar unos años y jubilarse. Sin embargo, ese guion comienza a quedarse obsoleto porque vivimos más años, con más salud y en un mundo que cambia a la velocidad el rayo. Y ahí nace una pregunta que hasta hace poco apenas tenía sentido: '¿Qué hacemos con veinte o treinta años de vida saludable por delante?'. Esta es precisamente la cuestión desde la que parte 'Más allá de los 50', el libro de David M. Suárez, vicedecano de IE Business School y especialista en aprendizaje, longevidad, inteligencia artificial y futuro del trabajo y que protagoniza este nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas. "Hay mucha gente y muchas empresas que tienden a dar por amortizadas a las personas a partir de los 50 años". Él mismo reconoce que ha sentido este edadismo en primera persona. Frente a esa idea de que llega un momento en el que toca dejar paso y limitarse a mantener lo conseguido, David demuestra que "no estamos para nada amortizados y tenemos todavía muchísimo que dar de nosotros mismos".

Durante semanas, el reloj apenas se ha mirado. Las cenas se han alargado, igual que la hora de acostarse. La televisión ha durado un capítulo más y los móviles, tablets y consolas han ganado un terreno que durante el curso suele estar mucho más vigilado. Está claro que el verano afloja horarios, obligaciones y límites y eso forma parte del descanso. El problema llega cuando toca volver. Con la vuelta al cole se recuperan las prisas, los deberes, las cenas a una hora concreta y una palabra que durante el verano se pronuncia menos de lo habitual: "no" y con ella muchas de las batallas familiares. La psicóloga y profesora del Máster en Orientación Educativa Familiar de UNIR Fátima Ruiz recuerda en el nuevo capítulo de Mentes Abiertas que el cambio de rutina no puede producirse de un día para otro. "Venimos de varias semanas de desconexión. Si ya para los adultos es un cambio intenso, imagínate para los niños, que tienen menos recursos emocionales". Por eso insiste en una idea que sirve tanto para unos como para otros: "Necesitamos tiempo para adaptarnos, y los niños más". El aterrizaje puede traer consigo cansancio, irritabilidad, rabietas, tristeza o incluso resistencia a volver al colegio. Esto no tiene por qué significar que exista un problema. "Muchos niños acumulan tensión durante el día y la descargan precisamente cuando llegan a casa, porque ahí encuentran su espacio seguro".

Cada tarde, al regresar del colegio, Laura Esperanza Melgarejo se hacía la misma pregunta: «¿Qué ocurrirá mañana?». No sabía quién se reiría de ella, quién extendería un nuevo rumor o qué compañero decidiría ignorarla. El timbre marcaba el final de las clases pero lo que no detenía era el miedo. El acoso continuaba dentro de su cabeza instalándose en forma de ansiedad, inseguridad y una permanente sensación de amenaza. Durante siete años, Laura convivió con el bullying. Siete años. Comenzó cuando todavía era una niña pequeña y se prolongó durante Primaria y los primeros cursos del instituto. Sin embargo, cuando Laura mira ahora hacia aquella etapa no quiere que su historia quede reducida únicamente al sufrimiento. Sus palabras hablan también de aceptación, reconstrucción y de la capacidad de recuperar el control sobre una experiencia que durante mucho tiempo pareció dominar su vida. Esta escritora y graduada en Turismo ha compartido su testimonio en un nuevo episodio del podcast Mentes Abiertas, donde ha explicado cómo comenzó el acoso, qué consecuencias dejó y cómo consiguió transformar aquella herida en una herramienta de ayuda. Todo este proceso lo ha recogido en Nunca fue por ti, un libro dirigido a víctimas, familias y personas cercanas que pone el foco en la sanación y en los recursos necesarios para volver a confiar en uno mismo.