Řada je na tobě

🧠 Co když věda vysvětluje víc, než si myslíme? Co když vám řeknu, že váš mozek není pevně daný? Že se v průběhu života mění na základě toho, co opakovaně děláte, prožíváte a čemu věnujete pozornost? A že některé věci, které dnes známe hlavně ze světa manifestation a spirituality, mají skutečně zajímavý vědecký základ? V první epizodě nové třídílné série SCIENCE × SPIRITUALITY se podíváme na to, co o propojení mozku, mysli a těla skutečně víme. 🧠✨ Probereme neuroplasticitu, tedy schopnost mozku měnit se na základě zkušeností a učení. Podíváme se na to, co vlastně znamená „přeprogramovat mozek“ a proč je pojem podvědomí (subconscious mind) často používaný způsobem, který není úplně vědecky přesný. Dozvíte se také, co nám výzkum říká o placebo efektu a očekávání, proč naše představy mohou ovlivňovat to, jak některé věci vnímáme, a jak může vizualizace souviset s učením a výkonem. A samozřejmě se dostaneme i k otázce, která stojí za celou epizodou: Můžou naše myšlenky skutečně měnit naši realitu? Možná ano — ale ne úplně tak, jak vám slibuje TikTok. Myšlenky nejsou kouzelná hůlka. Neznamená to, že když si dostatečně intenzivně představíte Ferrari, vesmír vám ho pošle před dům. Ale vaše očekávání, pozornost, chování, emoce a zkušenosti spolu skutečně souvisí. A pokud se opakovaně učíte něco nového, váš mozek se tomu může přizpůsobovat. Takže možná nemusíme věřit tomu, že „myšlenky vytvářejí realitu“ doslova. Možná je mnohem zajímavější otázka: Jak moc můžeme změnit realitu svého života tím, že změníme způsob, jakým přemýšlíme, jednáme a reagujeme? 🎧 Poslechněte si 1. díl série Delulu, ale factual: Co když se věda a spiritualita nepotřebují hádat? podcastu Řada je na Tobě na Spotify, Apple Podcasts a dalších podcastových platformách. #radajenatobe #podcast #psychologie #veda #spiritualita #neuroplasticita #mozek #podvedomi #subconsciousmind #placebo #placeboefekt #vizualizace #meditace #mindset #osobnirust #seberozvoj #manifestace #manifestation #lawofattraction #neurologie #neuroveda #psychosomatika #emoce #telo #mysl #mindbodyconnection #mentalhealth #selfdevelopment #science #scienceandspirituality 💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ @radajenatobe ☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe Díky, že tu jsi! 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Co když problém není v tom, že neumíš odpočívat? Co když tvůj nervový systém jen neumí dostatečně často přepnout z pohotovosti do regenerace? V této epizodě podcastu Řada je na Tobě se podíváme na nervový systém, stres, bezpečí v těle a regulaci. Vysvětlíme si, co je autonomní nervový systém, jak funguje sympatikus a parasympatikus a proč aktivace sama o sobě není nic špatného. Naopak — potřebujeme ji, abychom mohli jednat, soustředit se, reagovat na nebezpečí nebo zvládat náročné situace. Problém nastává ve chvíli, kdy se naše tělo nedokáže flexibilně vracet zpět do klidnějšího stavu. Probereme také populární reakce fight, flight, freeze a fawn. Proč někdy reagujeme podrážděně nebo výbušně? Proč máme potřebu pořád něco dělat, uklízet, pracovat a být produktivní? Proč někdy zamrzneme, nemůžeme se rozhodnout nebo jen bezmocně koukáme do obrazovky? A proč se tolik lidí automaticky přizpůsobuje ostatním, i když by ve skutečnosti chtěli říct ne? Dostaneme se i k důležité otázce: Co když jsem objektivně v bezpečí, ale moje tělo se tak necítí? Můžeme mít domov, jídlo, blízké lidi a relativně bezpečný život, a přesto zažívat napětí v těle, stažený žaludek, sevřenou čelist, bušení srdce, rychlé dýchání, podrážděnost, neklid nebo potíže s usínáním. Vysvětlíme si pojem interocepce, tedy vnímání vnitřních tělesných signálů, a to, jak spolu souvisí mozek, tělo, stres a naše interpretace toho, co právě cítíme. Ukážeme si také, proč bezpečí není možné měřit jediným parametrem. Nízký tep, vysoké HRV nebo dokonale klidný dech automaticky neznamenají, že je náš nervový systém „zdravý“. Mnohem důležitější může být flexibilita: dokážeme se aktivovat, když je potřeba, a následně zpomalit? Umíme odpočívat bez pocitu viny? Dokážeme si všimnout přetížení, říct ne, změnit plán a vrátit se po stresující situaci zpět k sobě? V praktické části se podíváme na několik způsobů, jak můžeme podpořit regulaci nervového systému: ✨ pomalé a vědomé dýchání ✨ mindfulness a všímavost ✨ pohyb a práce se stresovou energií ✨ somatická práce a vnímání těla ✨ spánek, odpočinek a prostor bez neustálých podnětů ✨ vagový nerv a současná debata kolem vagové stimulace ✨ fenomén neurowellness a trend regulace místo neustálé optimalizace Zastavíme se u několika jednoduchých otázek: Jak se dnes cítí moje tělo? Co právě potřebuji? Jsem opravdu unavená, nebo jsem přestimulovaná? Dokážu teď chvíli nic neřešit? Cítím se ve svém životě bezpečně? Umím se po stresu vrátit zpět k sobě? Protože zdravý nervový systém není ten, který nikdy nezažívá stres. Je to systém, který dokáže reagovat, přizpůsobit se, aktivovat se a potom se znovu vrátit. Možná největší známkou regulace není být neustále v klidu. Možná je to vědět, jak se vrátit k sobě. 💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ @radajenatobe ☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe Díky, že tu jsi! 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Co když si říkáš, že na to nemáš, jen protože se bojíš chtít víc?

Září je takový malý nový rok. 🍂 Začíná nový školní rok, po létě se vracíme do práce a k běžné rutině, začínají nové kroužky, kurzy, projekty a někdy máme pocit, že právě teď je ten správný moment dát si celý život znovu dohromady. Kupujeme nové diáře, organizéry a plánovače, stahujeme aplikace na produktivitu, tvoříme nové to-do listy, stanovujeme si nové cíle a říkáme si: „Od září už to konečně budu dělat jinak.“ Jenže je tu jeden malý detail – do konce roku 2026 zbývají už jen čtyři měsíce. A právě proto se v nové epizodě podcastu Řada je na tobě nebavíme o tom, jak si v září vytvořit úplně nový život, ale o tom, jak využít září jako reset, zastavení a nový začátek bez zbytečného tlaku. Protože možná nepotřebujete další seznam věcí, které musíte stihnout. Možná potřebujete nejdřív zjistit, co je pro vás skutečně důležité. Představte si, že leden 2026 byl začátek turnaje a září je začátek druhého poločasu. První poločas už máte za sebou – víte, co fungovalo, co nefungovalo, kde jste se zlepšily, co jste podcenily a co jste možná vůbec nečekaly. Nemá tedy smysl předstírat, že je stále leden a slepě pokračovat podle původního plánu. Máme možnost se zastavit, podívat se na skóre a rozhodnout se, jak chceme odehrát druhý poločas roku. V epizodě se podíváme na to, proč právě září vnímáme jako nový začátek a proč máme potřebu od září všechno změnit – začít cvičit, zdravě jíst, číst, meditovat, lépe pracovat, věnovat více času rodině, začít podnikat, uklízet, šetřit, pracovat na vztazích a ještě si vytvořit perfektní ranní rutinu. A také na to, proč je právě tenhle přístup často nejrychlejší cestou k přehlcení, frustraci a pocitu, že zase nic neděláme dost dobře. Protože problém často není v tom, že máme málo času. Problém je, že se snažíme změnit příliš mnoho věcí najednou. V této epizodě se podíváme například na: • jak využít září jako mid-year review a udělat si zastavení před posledními čtyřmi měsíci roku, • jak pracovat s konceptem kola života a zjistit, které oblasti našeho života potřebují nejvíc pozornosti, • jak se podívat na své novoroční cíle a zjistit, co jsme splnily, co stále chceme, co už nechceme a co potřebujeme přehodnotit, • proč bychom kromě nesplněných cílů měly počítat také všechny věci, které jsme během roku zvládly a které jsme si v lednu vůbec nemohly naplánovat, • jak se nenechat zastrašit tím, že jsme třeba splnily jen 30 % svých plánů, • proč není dobrý nápad snažit se všechny nesplněné cíle dohnat během čtyř měsíců, • jak si vytvořit realistický systém organizace času, který nám bude skutečně sloužit, • jaký je rozdíl mezi kalendářem, diářem a to-do listem a proč nemusíme používat všechno, • proč 47 úkolů na jednom seznamu není produktivita, ale často jen další zdroj stresu, • co jsou MITs – Most Important Tasks a proč může být užitečnější vybrat si každý den jen tři nejdůležitější úkoly, • jak funguje time blocking a proč bychom si neměly plánovat každou minutu svého dne, • proč je v dobrém plánování stejně důležitý prostor a „nicnedělání“ jako samotné úkoly, • jak si vytvořit nové návyky, které vydrží déle než první dva týdny nadšení, • proč je lepší začít směšně malým krokem než si naplánovat úplně nový životní styl, • co je habit stacking a jak navázat nový návyk na něco, co už každý den děláme, • jak rozdělit zbývající cíle na KEEP, MODIFY, DROP a DEFER, • proč není nutné splnit každý cíl, který jsme si stanovily v lednu, • a hlavně jak se přestat porovnávat s představou, kde bychom „už měly být“. Protože možná jste si v lednu řekly, že letos začnete cvičit, naučíte se nový jazyk, budete více číst, našetříte peníze, rozjedete podnikání, budete mít lepší work-life balance, budete chodit dřív spát nebo budete mít zdravější vztah samy k sobě. A teď je září a některé z těch věcí se nestaly. Ale co když to není důvod k panice? Co když se místo otázky „Proč jsem to ještě nesplnila?“ zeptáme: „Co všechno jsem za těch osm měsíců zvládla?“ Protože možná jste změnily práci, přestěhovaly se, ukončily vztah, založily podnikání, poznaly někoho nového, staly se maminkou, něco důležitého pochopily, naučily se říkat ne nebo jste jednoduše přežily období, které bylo mnohem náročnější, než jste čekaly. A některé z těchto věcí mohou být mnohem větším životním posunem než deset odškrtnutých cílů v diáři. V epizodě se proto budeme bavit i o tom, jak si nastavit priority. Protože pokud máme deset priorit, ve skutečnosti nemáme deset priorit. Máme deset přání. Priorita znamená, že něčemu dáváme přednost před něčím jiným. A pokud máte pocit, že toho musíte do konce roku ještě strašně moc stihnout, zkuste se zastavit. Neřešte: „Jak to všechno stihnu do prosince?“ Zeptejte se: „Co je opravdu důležité stihnout do prosince, aby mě to posunulo tam, kam chci?“ A potom přijde možná ještě důležitější otázka: „Jak se chci cítit 31. prosince?“ Protože cíle nejsou jen o tom, co chceme mít. Jsou také o tom, jak chceme žít a jak se chceme cítit. Možná nechcete mít do konce roku perfektní život. Možná chcete mít více klidu. Chcete být pyšné na to, co jste vytvořily. Chcete mít pocit, že máte své dny více ve vlastních rukou. Chcete méně stresu, více času pro sebe, lepší vztahy nebo jednoduše pocit, že jste se během posledních čtyř měsíců neposouvaly jen podle toho, co od vás očekává okolí. A dostaneme se i k trochu spirituálnější části celé epizody – k myšlence, že možná nejsme pozadu a možná nás vesmír skutečně vede správnou cestou. Neznamená to samozřejmě sedět doma a čekat, až se všechno samo vyřeší. Věřit vesmíru neznamená nic nedělat. Je to spíš jako navigace v autě. Navigace vám může ukázat cestu, může vás přesměrovat, když odbočíte špatně, a může vám najít úplně novou trasu, když je původní cesta uzavřená. Ale auto musíte nastartovat vy. Možná je některá překážka v našem životě přesně to, co nás mělo zpomalit. Možná některá odbočka není chyba, ale nová cesta. Možná něco nepřišlo v době, kdy jsme to chtěly, protože jsme ještě potřebovaly něco pochopit, zažít nebo se stát člověkem, který bude připravený to přijmout. A možná je úplně v pořádku nevědět přesně, kam směřujeme, pokud víme, jaký chceme udělat další krok. Na konci epizody si proto společně uděláme jednoduchý September Reset: 1. Co chci do konce roku dokončit? Vyberte maximálně tři věci. 2. Co chci začít? Maximálně dvě nové věci. 3. Co chci pustit? Jaký návyk, očekávání, povinnost, vztah nebo tlak už mi neslouží? 4. Jak se chci cítit 31. prosince? A potom už jen jedna otázka: „Jaký jeden konkrétní krok můžu udělat tento týden?“ Protože velký cíl může působit děsivě a nedosažitelně, ale když ho rozdělíme na malé, konkrétní kroky, najednou zjistíme, že možná nepotřebujeme změnit celý svůj život. Potřebujeme jen vědět, co uděláme jako další. Takže pokud máte pocit, že jste letos nestihly všechno, co jste si naplánovaly, tahle epizoda je přesně pro vás. Pokud milujete diáře, plánování, organizaci a nové začátky, ale zároveň vás vlastní seznam úkolů občas spíš stresuje než motivuje, poslouchejte. Pokud máte pocit, že jste se během roku ztratily v práci, rodině, vztazích, povinnostech nebo vlastních cílech, poslouchejte. A pokud jen potřebujete připomenout, že září nemusí znamenat nový život, ale může být krásným momentem pro nový směr, poslouchejte také. Nemusíš do konce roku stihnout všechno, co sis naplánovala v lednu. Potřebuješ jen zjistit, co je pro tebe důležité teď. Máme ještě čtyři měsíce. A co teď? 🎧 Poslouchej novou epizodu podcastu Řada je na tobě a udělej si svůj vlastní zářijový reset. 💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ @radajenatobe ☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe Díky, že tu jsi! 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Je konec léta. A možná máš pocit, že s ním končí něco víc než jen teplé dny. Možná se ti nechce zpátky do rutiny. Možná tě děsí kratší dny, méně světla a představa několika měsíců zimy. Možná máš pocit, že léto uteklo až příliš rychle. Nebo se dokonce přistihneš, že přemýšlíš: „Tak a teď už jen čekat na Vánoce?“ A možná je ti prostě smutno. Přestože se vlastně nic špatného nestalo. V nové epizodě Řada je na tobě se podíváme na fenomén „summer blues“ a na to, proč může být konec léta překvapivě emocionální. Protože někdy netruchlíme jen za tím, co skutečně skončilo. Truchlíme i za tím, co jsme si představovali, že se během léta stane. Probereme, proč je konec prázdnin tak silným psychologickým milníkem, proč si léto spojujeme se svobodou a spontánností, jak na nás může působit změna světla a proč máme tendenci vnímat podzim a zimu jako jeden dlouhý blok, který musíme nějak přežít. Ale hlavně se podíváme na jednu otázku: Co kdybychom nemuseli čekat na další léto, abychom si zase začali užívat život? Protože možná právě tady děláme chybu. Léto → užívej si. Podzim → přežij. Vánoce → těš se. Leden → začni nový život. Jaro → čekej na léto. A najednou zjistíme, že pořád na něco čekáme. V epizodě si proto vytvoříme vlastní AUTUMN ERA 🍂 — podzim, na který se můžeme těšit. Nové playlisty, kavárny, knihy, procházky, recepty, outfity, výlety, večery s přáteli, self-care, malé rituály a hlavně schopnost romantizovat obyčejné dny. Protože život není jen dovolená. Je to i většina těch obyčejných úterků. Součástí epizody je také seasonal reset — co chceme nechat v létě, co si chceme vzít s sebou do další sezóny a co chceme během podzimu vytvořit. A dostaneš i malý úkol: napsat si 5 věcí, na které se těšíš v září, 5 v říjnu a 5 v listopadu. 🍁 A protože trochu woo-woo energie k podzimu prostě patří, podíváme se i na astrologii a měsíční cyklus. Na konci srpna nás čeká úplněk, v září novoluní v Panně, podzimní rovnodennost a následně úplněk v Beranu. Povíme si, jaká témata s těmito obdobími spojuje astrologie, jaké otázky si můžeme položit, jaké krystaly se tradičně používají a jak si vytvořit jednoduchý rituál pro nový začátek nebo symbolické puštění toho, co už nechceme dál nést. A ano… probereme i otázku, jestli je opravdu všechno retrográdní. 😂 Protože tentokrát můžete za zapomenuté klíče, rozbitou pračku nebo špatně odeslanou zprávu svést někoho jiného. Takže pokud už teď trochu oplakáváš léto, pusť si dnešní epizodu. Možná totiž nemusíš přijmout, že „léto skončilo“. Možná si jen potřebuješ připomenout, že něco končí, aby mohlo začít něco dalšího. A že podzim nemusí být jen čekání na Vánoce. 🍂 Nemusíš čekat dalších deset měsíců, abys zase začala žít. Můžeš si vytvořit krásný život i v říjnu. Epizodu o lunárních cyklech najdeš zde. Napiš mi zprávu! 💌 Support the show 💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ @radajenatobe ✨ @vall_fig ☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe ✨ Subliminál na podporu pozornosti a soustředění: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/e/526871 💛 Subliminál na sebelásku a sebepřijetí zdarma: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/sebelaska-sebeprijeti-subliminal 🌞 Motivační nahrávka zdarma – Začni den s nejlepším mindsetem: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe/zacni-den-nejlepsim-mindsetem-motivace 🎙️ Přemýšlíš o vlastním podcastu? Použij tenhle odkaz a oba za to něco získáme: 👉 Buzzsprout Díky, že tu jsi! 💫 💖 Líbí se ti tento podcast? Přihlas se k odběru, ať ti neunikne žádná epizoda! 📲 Sleduj mě na Instagramu: ✨ @radajenatobe ☕ Posloucháš pravidelně podcast Řada je na Tobě? Jeho tvorbu můžeš podpořit tady: 👉 buymeacoffee.com/radajenatobe Díky, že tu jsi! 💫 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.