</p> <div class="wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex"> <div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link wp-element-button" href="https://radioele.com/51tener-un-gran-dia-para-pasar-una-gran-noche-transcripcion/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">SUBTÍTULOS Y TRANSCRIPCIÓN</a></div> </div> <p class="has-text-align-right"> <p>🌞🌒🛏️💤Segunda parte de esta miniserie sobre el insomnio, la importancia de dormir bien y el tiempo necesario. En este episodio voy a hablarte de algunos de los aspectos que he aprendido relacionados con el sueño y también de los hábitos que he introducido en mi rutina diaria y que me ayudan a dormir mejor, porque hay que tener en cuenta que todas las actividades que hacemos durante el día van a influir de forma decisiva en cómo dormimos por la noche.</p> <ul class="wp-block-list"> <li>La reparación de cuerpo y mente.</li> <li>La luz natural: melatonina y cortisol.</li> <li>El impacto del ejercicio y la cafeína en el descanso.</li> <li>El sueño no se recupera.</li> <li>Siesta sí, pero no más de 20 minutos.</li> </ul> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p><strong>SUBTÍTULOS Y TRANSCRIPCIÓN</strong>.</p> <p>Todos los <strong>EPISODIOS</strong> con <strong>SUBTÍTULOS </strong>Y <strong>TRANCRIPCIONES</strong> disponibles en la web <a href="https://radioele.com/">https://radioele.com/</a></p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p>*Autor de la música y efectos sonoros:&#160;Serge Quadrado. Título de la canción:&#160;<em>«Welcome to School”.&#160;</em>Disponible para uso no comercial&#160; en&#160;<a href="https://freemusicarchive.org/home">freemusicarchive</a>.</p> <p><strong><a href="https://doctorestivill.es/">Página web Dr. Estivill</a></strong></p> <p><strong><a href="https://open.spotify.com/episode/6c4Jb0g99SzgFMRpkVkzrj?si=b8e755300d9448d4" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Fragmentos audio del Dr. Estivill en el podcast «Tengo un Plan».</a></strong></p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p>Por supuesto también me interesa saber qué piensas tú. Deja tu <strong>COMENTARIO</strong> para compartir tu opinión al mismo tiempo que practicas la expresión escrita.</p> <p>¿Conoces algún otro habito que se pueda introducir en la rutina diaria para ayudarnos a dormir mejor por la noche?</p> <p>Si quieres, puedes dejarnos un comentario en el foro de este episodio en nuestra página web <a href="https://radioele.com/">https://radioele.com/</a></p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/> <p><mark style="background-color:rgba(0, 0, 0, 0)" class="has-inline-color has-neve-link-color-color">*<strong><a href="https://radioele.com/" data-type="page" data-id="382">Radio ELE</a></strong> es un pódcast de español como lengua extranjera de nivel intermedio en el que puedes sumergirte en un lenguaje real pero también comprensible y divertirte al mismo tiempo que aprendes español/Radio ELE is a Spanish podcast for the intermediate level where you can immerse yourself in real but also comprehensible language, and have fun while learning Spanish at the same time/ Radio ELE ist ein Spanisch-Podcast für die Mittelstufe, in dem du in eine authentische und verständliche Sprache eintauchen kannst. Lerne Spanisch und habe gleichzeitig Spaß!/ Aprender español con podcasts, Spanish learning podcast , Spanisch lernen, imparare lo spagnolo, apprendre l’espagnol, aprender espanhol, 学习西班牙语, スペイン,語を学ぶ, تعلم الإسبانية, İspanyolca öğrenmek</mark></p> <hr class="wp-block-separator has-alpha-channel-opacity"/></p>