Endlich Ausdauer richtig aufbauen |  Anfänger Guide

Viele Menschen bauen ihre Ausdauer zu schnell und zu hart auf und stagnieren nach einiger Zeit. Diese Folge ist ein Anfänger-Guide für alle, die ihre Ausdauer richtig aufbauen und langfristig leistungsfähiger werden wollen. Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum eine langsame Belastungssteigerung über lange Zeit der Schlüssel ist und warum belastungsärmere Disziplinen anfangs oft sinnvoller sind als viel Laufen. Er zeigt, wie Einsteiger ihre Intensität über Herzfrequenz, Atmung und Körpergefühl statt über Pace steuern, und grenzt unspezifische von spezifischer Wettkampfvorbereitung ab, etwa beim Halbmarathon. Außerdem geht es um Regeneration und die Freude am Training als Grundlage für Kontinuität. Themen: Ausdauer aufbauen, Grundlagenausdauer, Herzfrequenz Training, Trainingsintensität, Halbmarathon Vorbereitung, Regeneration Medical Performance COACHING Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren.  Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit. https://go.doc-golo.com/bewerbung KOSTENLOSER ATHLETE CHECK Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten. https://go.doc-golo.com/check DOC GOLO Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website. https://go.doc-golo.com/home ROCKET RACING Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten. https://go.doc-golo.com/rocket