SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento ! Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette dix-septième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : • Clotilde, 30 ans, reprend le trail malgré un surpoids important et cherche comment progresser sans surcharger ses articulations. • Esther, traileuse, veut mettre en place des week-ends chocs et cherche comment bien les doser. • Florian utilise des boissons d’effort maison pour ses fractionnés : bonne ou mauvaise idée ? • Guillaume prépare son premier marathon et se demande s’il faut se forcer à prendre des gels à l’entraînement même sans faim. • Floriane prépare un swimrun et hésite entre chaussures de trail et chaussures de route. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Merci à notre partenaire Impulse qui accompagne cet épisode. Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky Monteur : Rémi Fossati Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixage : Badje Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Anouk Dronval, Simon Lafontaine Production : Bastien Pinaud Assistants de production : Alban Giraudon, Chloé Mangeon Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine Administration : Thomas Huart, Rose Fino Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux. Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sur les courses d’endurance, un abandon sur deux est lié à un problème de nutrition pendant l’effort. Et tout ne se joue pas en courant : les ravitaillements, souvent découverts le jour J et gérés au feeling, peuvent faire basculer une course. En ultra-trail, les pros y passent en moyenne 2 minutes, contre 38 minutes pour les amateurs. Alors, comment transformer ces arrêts en véritables atouts de performance ? Comment anticiper sa stratégie nutritionnelle quand on n’a personne pour l’assister ? Et comment s’entraîner avant le jour J pour ne plus improviser ? Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, en partenariat avec MyRavito, nous recevons deux profils complémentaires : • Nouchka Simic, diététicienne-nutritionniste du sport et ultra-traileuse, détentrice du record féminin de la Grande Traversée des Alpes par le GR5 : 627 km et 33 000 m de D+ en 7 jours. Elle a également cofondé MyRavito, l’application qui construit une stratégie nutritionnelle sur mesure pour les sportifs d’endurance. • Dorian Louvet, figure du running sur route et double candidat de Koh-Lanta. Il détient le record du monde des 7 marathons majeurs courus en une seule année et affiche un record personnel de 2h18 sur marathon, établi à Tokyo. Désormais passé au trail, il découvre encore les codes du ravitaillement à quelques jours de son UTMB. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils passent au crible les ravitaillements sur tous les formats de course, de la route à l’ultra. Au programme : • Le record de Nouchka sur le GR5 : sommeil, alimentation et gestion des arrêts sur près de 8 jours d’effort. • Semi-marathon et marathon : quand s’arrêter, quoi consommer et comment boire sans casser sa foulée. • Trail et ultra : que manger au ravito, combien de temps y rester et faut-il y dormir ? • Froid, pluie, chaleur : les bons réflexes face aux aléas météo. • S’entraîner aux ravitos : gut training, préparation du sac et étude du parcours. • Courir sans assistance : sacs d’allègement, checklist mentale et astuces contre l’écœurement. Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent faire de chaque ravitaillement un véritable atout pour leur course. Pour toutes demandes de partenariats : [email protected] Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Journaliste : Pauline Defontaine Réalisateur plateau : Pablo Rey Monteur : Anaël Dang Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixage : Badje Maquillage : Marion Bodinier Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Anouk Dronval Production : Bastien Pinaud Assistante production : Chloé Mangeon Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine Administration : Thomas Huart, Rose Fino Un grand merci à notre partenaire MyRavito ainsi qu’aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions ! Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode. Pour cette seizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions : Clara se demande comment bien choisir son coach. Christopher n'a jamais faim aux ravitaillements en trail et hésite à se forcer à manger. Clément, triathlète, veut se lancer dans le swimrun et veut savoir comment débuter. Eva a une fréquence cardiaque très élevée en endurance fondamentale et cherche à comprendre pourquoi. Clément prépare son premier marathon et s'interroge sur l'intérêt de remplacer le renfo par du dénivelé. Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition ! Pour toutes demandes de partenariats : [email protected] Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine Réalisateur plateau : Pablo Rey Monteur : Anaël Dang Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixeur : Marc Taillardat Maquillage : Marion Bodinier Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Romana Dodici Production : Bastien Pinaud Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil Administration : Thomas Huart, Rose Fino Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Chaque année, des sportifs apparemment en bonne santé sont victimes d’un arrêt cardiaque pendant l’effort. Une réalité à laquelle on préfère ne pas penser, mais qui reste la hantise de nombreux coureurs. Pourtant, on nous rappelle sans cesse que le sport est bon pour le cœur. Alors, qui est vraiment à risque ? Quels sont les signes à surveiller et comment réagir si cela arrive ? Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons trois invités : • Romane Courcault, 22 ans, créatrice de contenu et survivante d’un arrêt cardiaque survenu à 15 ans, après une séance d’EPS au lycée. • Hugo Oumess, secouriste bénévole de la Protection Civile, qui a assuré la sécurité de plus de 120 courses de trail et d’ultra. • Victor Waldmann, cardiologue à l’Hôpital Européen Georges-Pompidou à Paris et membre de la Fédération Française de Cardiologie. Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils abordent sans détour un sujet que beaucoup préfèrent éviter. Au programme : • Les accidents cardiaques liés au sport : de quoi parle-t-on vraiment ? • Qui est le plus à risque et pourquoi les sportifs ne sont pas épargnés. • Les symptômes à connaître pour réagir à temps. • Démonstration d’un massage cardiaque : Romane et Hugo Oumess nous montrent les gestes qui sauvent. • Les 10 règles d’or de la prévention cardiovasculaire. Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre les risques, connaître les bons réflexes et continuer à courir en toute sérénité. Merci à la Protection civile, à la Fédération Française de Cardiologie et à Staying Alive d’avoir rendu possible cet épisode de Safe Pace. Pour vous inscrire à la course Cardio Challenge Heroes le 22 novembre 2026 au Bois de Vincennes à Paris, rendez-vous sur cardiochallengeheroes.org. Pour télécharger l’application Staying Alive, c’est ici : stayingalive.org Pour toutes demandes de partenariats : [email protected] Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre Rédactrice en chef : Clara De Beaujon Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky Monteur : Anaël Dang Cadreur : Damien Mourgues Prise de son : Emmanuel Ponty Mixage : Badje Design graphique : Antonin Maja Design sonore : Tim Girerd Animations : Laurent Denamur Miniatures : Estelle Rebichon Production : Bastien Pinaud Assistants de production : Alban Giraudon, Chloé Mangeon Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine Administration : Thomas Huart, Rose Fino Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux. Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, v...