Experta en Glucosa Nº1: Estos 5 Alimentos te Ayudarán a Perder Peso y Vivir mucho Mejor!

👉🏼¿Te gustaría convertirte en dietista en 4 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=DianaRizzolo🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/4tYMmyU📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Diana Díaz Rizzolo es nutricionista, doctora en Biomedicina y una de las divulgadoras científicas sobre glucosa y metabolismo más reconocidas en España. Es profesora en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) e investigadora posdoctoral en la Universidad de Columbia, en Nueva York, donde estudia la crononutrición: cómo influye el momento del día en que comemos. Su trabajo se centra en prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y las enfermedades cardiometabólicas a través de la alimentación, con un enfoque basado en la evidencia y lejos de las dietas de moda. Es autora de El efecto glucosa. En este episodio hablamos de por qué la glucosa importa aunque no tengas diabetes, del azúcar oculto en los productos "light", de los picos de glucosa, el ayuno intermitente y el efecto yoyó de las dietas, y de cómo comer para perder grasa y tener energía estable. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/drarizzolo/?hl=esLibro: https://www.planetadelibros.com/libro-el-efecto-glucosa/421490LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diaz-rizzolo/ MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Introducción02:18 El mito de la glucosa y la diabetes05:08 Estar delgado no significa estar sano06:41 Crononutrición: importa cuándo comes12:09 Hacemos el ayuno intermitente al revés19:10 El hambre no es falta de voluntad25:09 Por qué las dietas acaban en efecto yoyó31:03 Azúcar y estrés34:40 El azúcar oculto: "light", "zero", "detox"38:20 Fructosa: el azúcar más peligroso45:20 ¿Qué alimento dispara más la glucosa?57:52 Por qué te entra sueño después de comer01:02:26 Cómo comer para tener energía estable01:11:05 El plato ideal para perder grasa01:15:16 Proteína vegetal y ultraprocesados01:23:44 Trucos para controlar la glucosa01:34:52 Edulcorantes: ¿mejor que el azúcar?01:39:35 Dieta keto: lo que dice la ciencia01:47:11 Estreñimiento y salud de la mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋 🛑 DETENTE. LA INFORMACIÓN SIN ACCIÓN ES BASURA. Si has llegado hasta el final de esta página, es porque sabes que lo que tienes ahora mismo no es suficiente. Puedes cerrar esta pestaña y volver a tu rutina, o puedes tomar la decisión que separa a los espectadores de los dueños del juego. El 99% de la gente leerá esto y no hará nada. Tú no eres el 99%. ⚠️ ACCESO ÚNICO: ÚLTIMA OPORTUNIDAD Hemos habilitado el servidor de descarga para los recursos críticos de este episodio. Una vez que salgas de esta página, el token de acceso expirará. No habrá segundas oportunidades. 🔥 [CONSEGUIR MI HOJA DE RUTA Y ACTIVAR ACCESO VIP] (Acceso inmediato para los próximos 60 segundos)