Az önszabályozás akkumulátora

Este nyúlsz a telefonhoz, bekapcsolod a tévét, csak hogy ne kelljen a hanggal egyedül lenni? Reggel megbánod, de nem azért, mert rossz ember vagy. Ego depletion. Ebben az epizódban arról beszélünk, hogyan gazdálkodj az önszabályozási energiáddal a tinnitus mellett. Témák ebben az epizódban Mi az önszabályozás? Roy Baumeister kutatásai alapján A négy szabályozási terület: gondolatok, érzelmek, impulzusok, teljesítmény Az önszabályozás három összetevője: standard, monitoring, akaraterő Tinnitus szemüvegén át: mi a TE standardod? Ego depletion – amikor lemerül a belső akkumulátor Három konkrét helyzet: munkahelyi meeting, esti lefekvés, váratlan zaj A lelkiismeretesség (conscientiousness) mint hosszú játék Kis lépések, edzhető akaraterő Említett fogalmak Önszabályozás (self-regulation), ego depletion (én-kimerülés), akaraterő, lelkiismeretesség (conscientiousness), Big Five személyiségvonások, rendezettség és szorgalom, kóping (coping) stratégiák, Tinnitus-phronēsis (tinnitusfronézis) Források és hivatkozott szerző Roy Baumeister – önszabályozás és akaraterő kutatásai (számos publikáció) Baumeister, R. F. – Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength (könyv) Big Five személyiségmodell – conscientiousness és élethossz kutatások Kapcsolódó epizódok 103. epizód: A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság 102. epizód: Az elfojtott érzelmek ára Korábbi epizódok a Big Five (OCEAN) modellről és neuroticizmusról Válassz ki egyetlen dolgot, amit nem csinálsz, amikor fáradt vagy és hangos a füled. Csak egyet. Az legyen a tied. 🎙️ Tinnitus Napló podcast