<p>Dit keer een podcast over…</p><p>…jawel: PMS dat staat voor premenstrueel syndroom. </p><p>Beste mannen: kies een andere podcast of verwonder je over de maandelijkse cycli van het soms niet te begrijpen vrouwenras. </p><p>In deze podcast heb ik het in het bijzonder over pms en:</p><ul><li>je innerlijke controleur die ineens wel heel erg de hoofdrol wil spelen</li><li>perfectionisme</li><li>je focus op tekortkomingen</li><li>je röntgen-ogen die vooral zien wat niet goed is, wat nog moet en wat er allemaal niet klopt</li><li>het gevoel van ontevredenheid</li><li>onrust hebben maar die geen goede richting kunnen geven.</li></ul><p><br></p><p>Ik legde een vraag voor aan chat-GPT. De zin die ik aangepast eruit haalde, vond ik wel goed:</p><p>‘Ik ben gewoon hormonaal wat minder tolerant.’</p><p><br></p><p>Ik deel wel even het chat-gesprek hieronder (heb je tenminste nog iets om over te lachen):</p><p><em>Ik: Waarom kun je voordat je ongesteld moet worden heel perfectionistisch en pieterpeuterig en onrustig en niet snel tevreden zijn </em></p><p>Chat: Omdat je brein in de pre-menstruele fase even van “strategische CEO” verandert in een kritische kwaliteitscontroleur met te veel koffie op. En daar zit biologie achter — geen karakterfout.</p><p><strong>Wat er onder de motorkap gebeurt</strong></p><p>In de dagen vóór je menstruatie (luteale fase):</p><p>1. Oestrogeen en progesteron dalen</p><p>• Oestrogeen ondersteunt creativiteit, overzicht, mildheid.</p><p>• Als het daalt, verlies je dat “het is goed genoeg”-gevoel.</p><p>• Progesteron hoort te kalmeren, maar bij veel vrouwen werkt het paradoxaal:</p><p>→ onrust, prikkelbaarheid, gespannen alertheid.</p><p>2. Serotonine zakt mee</p><p>• Serotonine = tevredenheid + emotionele buffering.</p><p>• Lager serotonine =</p><p>o sneller geïrriteerd</p><p>o minder voldoening</p><p>o meer focus op wat niet klopt</p><p>Je brein gaat dan automatisch:</p><p>• fouten zoeken</p><p>• details uitvergroten</p><p>• herkauwen</p><p>• perfectioneren (maar zonder voldoening)</p><p><strong>Waarom juist perfectionisme &amp; pietluttigheid?</strong></p><p>Omdat je zenuwstelsel in deze fase veiligheid zoekt.</p><p>En veiligheid wordt dan vertaald als:</p><p>• controle</p><p>• orde</p><p>• correctheid</p><p>• “als dit maar klopt, dan is het rustig”</p><p>Maar:</p><p>het probleem is niet dat het niet klopt</p><p>het probleem is dat je brein geen rust kan voelen</p><p>Dus ga je nog iets aanpassen. En nog iets. En nóg iets.</p><p>Onrust + niet tevreden = zelfbeschermingsmechanisme</p><p>Evolutionair gezien:</p><p>• Deze fase is bedoeld om kritischer te zijn</p><p>• Grenzen te bewaken</p><p>• Te zien wat niet werkt</p><p>Alleen… in onze huidige wereld slaat dat door naar:</p><p>• zelfkritiek</p><p>• micromanagement</p><p>• innerlijk gezeur</p><p>• “waarom kan ik hier niet gewoon blij mee zijn?”</p><p><strong>Belangrijk inzicht </strong></p><p>Dit is niet het moment om:</p><p>• beslissingen te nemen</p><p>• werk te finetunen</p><p>• jezelf te verbeteren</p><p>• conclusies te trekken over jezelf, je relatie of je leven</p><p><strong>Dit is het moment om:</strong></p><p>• waar te nemen zonder te repareren</p><p>• taken af te maken, niet te perfectioneren</p><p>• letterlijk te denken: “Ah. PMS-brein.”</p><p>Dat ene zinnetje kan al 30% rust geven.</p><p>“Ik hoef dit nu niet goed te vinden.”</p><p>“Dit is een fase, geen waarheid.”</p><p>Lees de rest op mijn website: www.wendyborst.nl</p><p><br></p><p>Hier kun je Rachelle Verhage, onze hormoon- en voedingsspecialist vinden: https://spicykeukenprinces.nl/</p>