Comment te sens-tu à propos des fêtes ?

Les vacances peuvent être une période belle et joyeuse, mais aussi une période difficile et stressante à certains moments… Nos systèmes nerveux sont souvent mis à rude épreuve durant cette période.

 

Les réunions de famille peuvent réveiller des sentiments endormis et nous rappeler des situations ou des dynamiques douloureuses que nous avons endurées dans nos familles d’origine, et pourtant la pression pour réagir de manière positive et ne pas parler de quoi que ce soit d’inconfortable est très forte.

 

Cela peut provoquer du stress, de l’anxiété et un sentiment sous-jacent de tristesse, au milieu de la contrainte de paraître joyeuse.

 

L’attirance vers les anciens schémas peut être très forte aussi lorsque nous sommes en présence de membres de la famille pendant les vacances.

 

Nous pouvons nous retrouver inconsciemment à revenir à d’anciens comportements dépassés, à nous sentir moins confiantes ou même à ressentir du chagrin face à la dynamique familiale qui survient à cette période de l’année.

 

Alors comment créer un espace intérieur qui va soutenir ton système nerveux, tes relations et ta capacité à rester douce avec toi-même pendant les Fêtes ?

 

Je te présente ici quelques outils d’autorégulation pour t’aider à trouver du réconfort lorsque tu te sens anxieuse, irritée, dépassée ou même triste.

 

Que nous soyons assise à table, debout pendant une petite conversation avec des membres de la famille ou des amis, en train d’aider à faire la vaisselle ou en regardant un match de football, il existe plusieurs façons d’apporter un peu de soutien à notre corps et notre système nerveux au milieu de toute l’agitation des journées.

 

Si tu te sens submergée dans ton système nerveux

 

Prend une tasse de thé ou de café chaud et porte votre attention à la température dans vos mains.

 

Tu peux choisir de prendre un moment pour sortir et orienter ton attention vers les arbres, la neige, les oiseaux, en laissant tes yeux et tes sens vagabonder vers quelque chose en dehors de ce qui se passe autour du repas de fête.

 

Tu te sens irritée, en colère ou anxieuse ?

 

Ressens tes pieds sur le sol et appuie les fermement tout en observant ta respiration, ou prend ta serviette sous la table et tourne-la dans tes mains, ou place tes mains sur les côtés de ta chaise et serre ton siège dans tes mains !

 

 

Si tu te sens triste ou bouleversée

 

Trouve un peu de co-régulation en jouant avec les animaux ou les enfants de la maison !

 

Tu peux aussi t’asseoir sur le canapé ou sur une chaise et tenir un oreiller, ou laisser ton dos s’appuyer sur le dossier de ta chaise.

 

Tu peux encore placer tes mains sur ton bas ventre et te concentrer pour amener ta respiration vers cette région et t’enraciner dans ton corps profondément par cette respiration.

 

 

Tu te sens « déprimée », anxieuse ou stressée ?

 

Explore quelques balancements subtils de ton corps d’un côté à l’autre pendant que tu discutes en famille.

 

Lave-toi les mains et change la température de l’eau froide à l’eau tiède.

 

Prend le temps de sentir ta nourriture avant de manger et fais doucement « hmmmm » avant de prendre ta première bouchée (cela aide le nerf vague à communiquer à ton corps qu’il peut se relaxer, qu’il est temps de manger !).

 

Les vacances peuvent être stressantes, oui, ET il existe plusieurs façons d’offrir un soutien à notre système nerveux lorsque nous voulons passer du temps avec les autres mais que nous nous sentons juste un peu mal !

 

Fais-moi savoir ce que tu essaie et ce qui marche pour toi !

 

Et si tu as des questions sur ce travail avec le corps et que tu as besoin de soutien pour réduire le stress, l’anxiété ou la tristesse, n’hésite pas à me contacter pour un 1^er rdv gratuit. La prise de rdv peut se faire ici.

 

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Avec tendresse,

Corinne

 

 

 

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