Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Wechseljahre & Angst – WorkshopAdventskalender Tag 17Heute möchte ich mit dir eine kleine Atemübung teilen, die Atem und Affirmationen verbindet. Sie hilft dir, Stress loszulassen und deinem Körper mehr Ruhe zu schenken.Beim Einatmen nimmst du etwas Stärkendes in dich auf – beim Ausatmen lässt du etwas Belastendes los.Ideen für deine Atemübung• Liebe einatmen, Stress ausatmen• Vertrauen einatmen, Selbstzweifel ausatmen• Mut einatmen, Angst ausatmen• Zuversicht einatmen, Sorgen ausatmenStell dir beim Atmen gerne Farben oder Licht vor, das dich erfüllt – und dunklen Rauch, der alles Belastende aus dir herausfließen lässt. Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu beruhigen.🎁 Advents-Special„Wechseljahre & Angst“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• warum Hormone Angst verstärken können• welche körperlichen Symptome typisch sind• wie du deinen Zyklus besser einordnest• welche Übungen dein Nervensystem stabilisieren👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• eine kurze Atemübung suchst• Stress oder innere Unruhe loslassen möchtest• deine Gedanken beruhigen willst• eine einfache Möglichkeit brauchst, dein Nervensystem zu entspannen

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Angst vor Krankheiten – WorkshopAdventskalender Tag 16Heute geht es um ein Thema, das sehr viele betrifft – und auch meine eigene größte Angst war: die Angst vor Krankheiten.Ein Ziepen, ein Schwindelgefühl, ein komischer Druck im Körper – und sofort beginnt das Kopfkino. Die Gedanken überschlagen sich, wir erwarten das Schlimmste und die Symptome werden durch die Angst noch stärker.Warum das so istAngst kann körperliche Symptome massiv verstärken. Der Körper reagiert dann nicht auf eine Krankheit – sondern auf Stress, Anspannung und Alarm.Das stärkste Tool: Ein beruhigendes SelbstgesprächWenn die Angst dich überrollt, braucht dein Kopf eine Gegenstimme. Schreibe dir ein Selbstgespräch für die Momente, in denen du Ruhe brauchst – am besten dann, wenn du gerade stabil bist.Ein Beispiel-Selbstgespräch• Es ist sehr wahrscheinlich, dass alles in Ordnung ist.• Mein Körper reagiert auf Stress, nicht auf Gefahr.• Die Angst selbst verstärkt meine Symptome.• Ich darf meinen Ärzten vertrauen.• Ich bin in Sicherheit.• Die Symptome werden weniger, wenn ich mich beruhige.Atme danach tief ein und aus. Spüre deinen Körper. Bewege dich so, wie es dir guttut. Diese Symptome sind ein Zeichen von Anspannung – nicht ein medizinischer Notfall.Du bist nicht die Angst.Du bist der Mensch, der sie halten kann.🎁 Advents-Special„Angst vor Krankheiten überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Krankheitsangst entsteht• wie deine Gedanken körperliche Symptome verstärken• wie du Symptome richtig einordnest• wie du aus Googeln & Kontrolle aussteigst• Übungen zur Beruhigung des Körpers und Nervensystems👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• unter Krankheitsangst leidest• Symptome schnell fehlinterpretierst• aus dem Angstkreislauf aussteigen möchtest• deinen Körper wieder realistischer einschätzen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems – WorkshopAdventskalender Tag 15Heute möchte ich dich zu einem Dopamin-Detox einladen. Dopamin ist ein Glückshormon, das im Belohnungssystem ausgeschüttet wird – besonders bei Belohnung, Neuem oder Zielerreichung.Warum wir heute ein Detox brauchenIn unserer digitalen Welt ist Dopamin permanent überaktiviert. Jede Nachricht, jedes Like und jeder Social-Media-Reiz erzeugt kleine Kicks – und kann auf Dauer zu Dopamin-Verflachung führen:• weniger Freude• weniger Motivation• innere Leere• mehr Angst und UnruheDie Lightversion für heuteIch lade dich ein, deinem Nervensystem bewusst eine Pause zu schenken:• weniger Social Media• kein Scrollen zwischendurch• weniger Multitasking• bewusste Pausen ohne Handy oder ReizeWas du stattdessen tun kannst• lass dein Handy bewusst für mehrere Stunden liegen• gönn dir stille Momente ohne Ablenkung• mach etwas Kreatives: malen, lesen, kochen, handwerken• geh an die frische Luft und genieße die NaturDein Gehirn braucht nicht mehr Reize. Es braucht mehr Tiefe. Und die darfst du dir heute schenken.🎁 Advents-Special„Somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dein Nervensystem über den Körper beruhigst• wie du Anspannung und Stress körperlich löst• somatische Übungen für sofortige innere Sicherheit• Techniken für nachhaltige Regulation• wie du langfristig mehr Stabilität entwickelst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• weniger Reizüberflutung möchtest• dein Belohnungssystem beruhigen willst• nachhaltige Freude statt schnelle Kicks suchst• echte innere Ruhe und Tiefe möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit – WorkshopAdventskalender Tag 14Heute möchte ich dir eine der kraftvollsten Geschichten aus meinem Buch vorlesen – die Geschichte der zwei Wölfe. Sie zeigt auf wunderschöne Weise, dass unsere Aufmerksamkeit darüber entscheidet, ob Angst oder Vertrauen stärker wird.Die Geschichte der zwei WölfeIn jedem von uns leben zwei Wölfe:• der weiße Wolf: Mut, Liebe, Hoffnung, Mitgefühl• der schwarze Wolf: Angst, Wut, Zweifel, BitterkeitUnd welcher Wolf gewinnt?Der, den du fütterst.Was nährt deine Angst?• Symptome googeln• Menschen, die dich verunsichern• Überforderung und Stress• Vermeidung von Situationen• schlechte NachrichtenWas nährt dein Vertrauen?• Selbstfürsorge und Ruhezeiten• Menschen, die dir guttun• Journaling für mehr Klarheit• kleine, erreichbare Tagesziele• bewusste Pausen und Momente der Verbindung mit dir selbstNimm dir heute einen Moment Zeit und frage dich:Welche Gedanken, Menschen und Entscheidungen füttern meine Angst?Und was darf ich ab heute bewusst mehr füttern: Mut oder Vertrauen?🎁 Advents-Special„Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Vertrauen ein körperliches Gefühl wird• wie du innere Unsicherheit, Stress und Anspannung löst• Übungen, die dir sofort mehr Stabilität geben• wie du Mut und innere Stärke stärkst• warum Vertrauen nicht im Kopf entsteht, sondern im Körper👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dein Vertrauen stärken möchtest• bewusster entscheiden willst, was dir guttut• lernen möchtest, wie Angst „gefüttert“ wird• mehr Mut und innere Ruhe aufbauen willst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit – WorkshopAdventskalender Tag 13Der Winter bringt nicht nur Schnee und Kerzenschein – für viele bedeutet er auch trübe Stimmung, weniger Energie und mehr innere Schwere. Kein Wunder: Weniger Tageslicht bedeutet weniger Glückshormone und dafür mehr Melatonin, das müde macht.5 Tipps gegen den Winterblues• Nutze jedes Tageslicht: Geh so oft wie möglich raus – auch an grauen Tagen wirkt Licht stimmungsaufhellend.• Bleib in Bewegung: Spaziergänge, Tanzen oder sanfter Sport sind natürliche Glücksbooster.• Ernähre dich gut: Vitamin D, Magnesium, Omega-3 und B-Vitamine unterstützen deine Stimmung. Tryptophan findest du z. B. in Nüssen, Haferflocken, Quinoa, Eiern oder Sojabohnen.• Bleib aktiv: Unternimm etwas, triff dich mit Menschen oder geh deinen Hobbys nach – danach fühlen wir uns fast immer besser.• Hol den Sommer in den Kopf: Sommerfotos, bunte Farben oder Musik, die gute Laune macht – all das beeinflusst deine Stimmung positiv.Ich hoffe, diese Tipps unterstützen dich in der dunkleren Jahreszeit.🎁 Advents-Special„Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• welche Nährstoffe dein Nervensystem wirklich braucht• wie Ernährung Angst und Stress beeinflussen kann• wie du Stimmungsschwankungen stabilisierst• welche Ernährungs-Hacks dir im Alltag helfen• wie du deinen Körper durch Essen beruhigen kannst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• den Winterblues loswerden möchtest• deine Stimmung stärken willst• mehr Energie im Winter brauchst• kleine Schritte für mehr Wohlbefinden gehen möchtest