Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatik & körperliche Symptome – WorkshopAdventskalender Tag 21Heute möchte ich dir eine Geschichte aus meinem Buch „Entspannt statt ausgebrannt“ vorlesen – die Geschichte der Königin. Sie erinnert uns daran, dass nichts im Leben für immer bleibt: weder die schweren Momente noch die euphorischen.Gerade bei Angst fühlt sich alles so endlos an. Als würde die Angst nie wieder verschwinden. Doch sie ist ein Gefühl – und Gefühle kommen und gehen. Immer.Wertvolle Gedanken aus der Geschichte• Gefühle sind Wellen – sie kommen und gehen• Nichts bleibt für immer, auch die Angst nicht• Du musst den Zustand nicht kontrollieren• Du darfst hindurchgehen und vertrauenVielleicht kann dir diese Geschichte in schwierigen Momenten helfen, wieder Hoffnung zu finden. Denn auch dieser Zustand wird vorübergehen.🎁 Advents-Special„Psychosomatik & körperliche Symptome verstehen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie körperliche Symptome durch Angst entstehen können• wie du sie richtig einordnest• warum sie oft harmlos und erklärbar sind• wie du dein Nervensystem beruhigst• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Angst hast, dass Gefühle „für immer bleiben“• körperliche Symptome schnell fehlinterpretierst• Hoffnung & Beruhigung brauchst• Geschichten mit tiefer Bedeutung liebst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Körpervertrauen stärken – WorkshopAdventskalender Tag 20Heute habe ich einen Journaling-Impuls für dich – ganz entspannt mit einer Tasse Tee. Es geht um Vorsätze, aber diesmal liebevoll: nicht perfekter, disziplinierter oder strenger werden, sondern ruhiger.Wähle einen Vorsatz, der dich beruhigt statt unter Druck setzt. Einen Vorsatz, der sich anfühlt wie ein „Ich darf“ und nicht wie ein „Ich muss“.Fragen für dein Journaling• Was schenkt mir ein gutes Gefühl?• Was entspannt mich oder bringt mich zum Lächeln?• Was würde ich tun, wenn es nur darum ginge, mir selbst etwas Gutes zu tun?• Was möchte ich loslassen, damit es mir besser geht?Schreibe dir eine Liste mit Dingen, die dich stärken, dir Freude machen und dir guttun. Wähle daraus eine kleine Sache aus – und mach sie zu deinem Vorsatz.Nutze dafür die SMART-Methode• Spezifisch: Formuliere genau, was du tun möchtest• Messbar: Mach deinen Fortschritt sichtbar• Attraktiv: Der Vorsatz muss dir Freude machen• Realistisch: Fang klein an• Terminiert: Lege fest, wann du es tustEin guter Vorsatz ist wie eine kleine Umarmung für dein Nervensystem – und bringt dich näher zu einem Leben mit mehr Freude, Ruhe und Vertrauen.🎁 Advents-Special„Körpervertrauen stärken“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du dich in deinem Körper wieder sicher fühlst• wie du Symptome besser einordnest• wie du Angst vor Krankheiten loslässt• wie du Vertrauen in deinen Körper aufbaust• wie du dein Nervensystem stabilisierst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• entspannte Vorsätze statt Druck möchtest• kleine, gute Routinen für 2026 suchst• dein Wohlbefinden stärken willst• mehr Ruhe & Selbstfürsorge brauchst

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Nein sagen & Grenzen setzen – WorkshopAdventskalender Tag 19Heute möchte ich dich dazu ermutigen, dich selbst – deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen – wieder wichtiger zu nehmen. Viele sagen Ja, obwohl sie eigentlich Nein meinen: aus Angst zu enttäuschen, aus Harmoniebedürfnis oder aus dem Wunsch, gemocht zu werden.Jedes Mal, wenn du dein inneres Nein übergehst, erzeugt das Stress im Körper. Dein Nervensystem merkt: „Hier stimmt etwas nicht.“ Langfristig schwächt das dein Selbstvertrauen und deinen Selbstwert.Ein Perspektivwechsel für dich• Ein Nein ist kein Angriff• Ein Nein ist Selbstfürsorge• Ein Nein zu außen ist ein Ja zu dir• Ein Nein schützt deinen inneren FriedenÜberlege dir gerne heute: Wozu möchtest du 2026 bewusst Nein sagen? Welche drei Dinge möchtest du nicht mehr aus Pflichtgefühl oder Angst tun?🎁 Advents-Special„Nein sagen & Grenzen setzen“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie du klare Grenzen setzt• wie du Nein sagst ohne Schuldgefühle• wie du für dich einstehst ohne Angst• wie du innere Ruhe statt Druck empfindest• wie du dein Selbstwertgefühl stärkst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen• dich oft selbst übergehst• innere Klarheit & Ruhe suchst• deinen Selbstwert stärken möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Panikattacken überwinden – WorkshopAdventskalender Tag 18Vielleicht kennst du das auch: Eine einzige Planänderung – und plötzlich fühlt sich alles unsicher an. Das Nervensystem geht in Alarmmodus, der Körper reagiert und die Gedanken werden laut. Genau so ging es mir früher auch.Wenn Pläne kippen, verliert dein System kurz die Orientierung. Das ist nicht falsch – es ist ein Schutzmechanismus.Eine kleine 3-Schritte-Routine• Hand aufs Herz legen und 3 tiefe Atemzüge nehmen• sagen: „Ich merke, mein System geht auf Alarm. Und ich bin trotzdem in Sicherheit.“• fragen: „Was könnte an dieser Änderung gut sein?“Nicht jede Planänderung ist negativ. Du darfst dir beweisen, dass du damit umgehen kannst und dass dein Nervensystem sich wieder beruhigt.🎁 Advents-Special„Panikattacken überwinden“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• wie Panikattacken entstehen• warum dein Körper so heftig reagiert• wie du Panik richtig einordnest• welche Übungen dir Sicherheit geben• wie du wieder Vertrauen in deinen Körper findest👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• bei Planänderungen schnell Stress bekommst• dein Nervensystem besser verstehen möchtest• eine einfache Mini-Routine brauchst• dich schneller wieder sicher fühlen möchtest

🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Wechseljahre & Angst – WorkshopAdventskalender Tag 17Heute möchte ich mit dir eine kleine Atemübung teilen, die Atem und Affirmationen verbindet. Sie hilft dir, Stress loszulassen und deinem Körper mehr Ruhe zu schenken.Beim Einatmen nimmst du etwas Stärkendes in dich auf – beim Ausatmen lässt du etwas Belastendes los.Ideen für deine Atemübung• Liebe einatmen, Stress ausatmen• Vertrauen einatmen, Selbstzweifel ausatmen• Mut einatmen, Angst ausatmen• Zuversicht einatmen, Sorgen ausatmenStell dir beim Atmen gerne Farben oder Licht vor, das dich erfüllt – und dunklen Rauch, der alles Belastende aus dir herausfließen lässt. Dein Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Nervensystem zu beruhigen.🎁 Advents-Special„Wechseljahre & Angst“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• warum Hormone Angst verstärken können• welche körperlichen Symptome typisch sind• wie du deinen Zyklus besser einordnest• welche Übungen dein Nervensystem stabilisieren👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• eine kurze Atemübung suchst• Stress oder innere Unruhe loslassen möchtest• deine Gedanken beruhigen willst• eine einfache Möglichkeit brauchst, dein Nervensystem zu entspannen