<p>Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft.</p> <p><strong>In dieser Folge erfährst du:</strong></p> <p><strong>🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten</strong></p> <p><strong>🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät</strong></p> <p><strong>🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden</strong></p> <p>****🔊 <strong>Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung:</strong></p> <ul> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/1vZ7kKx5A1LN0EVFhmiyIv?si=38dba33e9f914265">Angst vor der Angst: 5 Mini-Tipps</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/5UeR6aYMCexRGhk2dl2BUe?si=46a11fca22a54e3f">4 Mini Tools für den Nervensystem</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/7xW9GOLH7fOEHUeNUquCqx?si=3b6520bb92374067">Angst sofort beruhigen</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/3L0Erzf6QCfsIdVdFPQXxM?si=0fbeec38a6cb4940">Soforthilfe bei Angstzuständen</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/1NyEjwwBNGo28pM07JXMjN?si=d6d3287a00f24bd5">20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/4RaMDcXQwgHWdjZ0NiC1FH?si=5ef6e091257c4b9c">Box Atmung</a></li> <li><a href="https://open.spotify.com/episode/37NzIRVevY7CtxT4gJ7Tfh?si=3c0cd1e44f8c4ccf">Zwei-Stuhl Dialog</a></li> </ul> <p><strong>⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡</strong></p> <ul> <li> <strong>Mein neues Buch</strong> "Sag deiner Angst sie kann gehen": <a href="https://amzn.to/40P2aXy">https://amzn.to/40P2aXy</a> *</li> <li> <strong>Der Happy Club</strong> - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: <a href="https://happydings.net/happy-club/">https://happydings.net/happy-club/</a> </li> <li> <strong>Alle meine Workshops</strong> rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: <a href="https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/">https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/</a> </li> </ul> <p>Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast <em>Angst Unplugged</em>, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.</p> <p>Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.</p> <p>Deine Christina</p> <p>🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH</p> <p>*Affiliate-Link</p> <p>‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.</p> <p>Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️</p> <p><br></p> <p><strong>Kapitel</strong></p> <p>00:00 Intro</p> <p>01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist</p> <p>01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt?</p> <p>04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit</p> <p>04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft</p> <p>07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen</p> <p>08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen</p> <p>08:36 Rückenschmerzen</p> <p>09:19 Wenn dein Herz stolpert</p> <p>11:01 Schwindel und Benommenheit</p> <p>11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit</p> <p>12:29 Überforderung von sozialen Kontakten</p> <p>13:30 Stimmungsschwankungen</p> <p>14:44 Community-Frage</p> <p>16:18 Outro</p>