Amigas in Business

En este episodio continuamos conversando con Aida García de Non-Toxic Munchkin sobre como disminuir la exposición a las toxinas que comúnmente encontramos en el día a día. Actualmente existen una cantidad de químicos que afectan el balance de nuestras hormonas, en esta conversación Aida nos menciona cuales son y en qué productos están presentes. Estos químicos se pueden evitar, si sabemos cómo hacerlo aprende de una serie de alternativas para reemplazar aquellos materiales que los contienen. El desarrollo neurológico, la producción de insulina, el sistema reproductivo, el crecimiento de los niños, como dormimos, la presión arterial todo eso y mucho mas esta interrelacionado con las hormonas. Nuestro sistema hormonal es muy sensible a estos químicos, entre los mas comunes el BPA, PBS, ftalatos, los retardantes de fuego, Pfast. Lo que aprendí en este episodio:

• Los químicos que afectan el sistema endocrino imitan ciertas hormonas o las bloquean.
• Evitar los productos que contengan fragancias artificiales.
• Buscar un sustituto del plástico.
• Mantener el polvo a un mínimo en la casa, especialmente en el área donde uno duerme.
• Reemplazar los sartenes donde la comida no se pega, por los de acero inoxidable, CastIron (Hierro fundido) o cerámica.
• Un buen filtro de agua que filtre los Pfast.
• Compra una aspiradora que tenga un filtro Heppa

Algunos términos/referencias usados en este episodio:

La importancia de conocer que es el Glifosato y como reducir nuestra Aida nos cuenta que lleva aproximadamente cinco anos viendo reportes y estudios a cerca del Glifosato, el cual es un herbicida que se usa ampliamente en el campo para proteger la cosecha, en los jardines de las casa y escuelas para tratar la grama. Se conoce comercialmente con el nombre de Roundup. Con la aparición de los GMO's o (genetically modified organism, organismo modificado genéticamente) el uso de este pesticida en para tratar la cosecha se dobló lo que resulta en el aumento de explosiones a el. Para los que nunca escuchamos acerca de esta sustancia toxica y sus repercusiones en la salud, te invito a escuchar toda la entrevista con Aida. Lo mas importante de esta entrevista a parte de informarse acerca de las enfermedades relacionadas a la exposición de este toxico, es aprender cómo podemos reducir nuestra exposición a el, implementando pequeños pero importantes cambios. Lo que aprendí en este episodio:

• El Glifosato es un herbicida muy potente y dañino para la salud.
• El producto famoso llamado Roundup contiene mayormente Glifosato entre otros tóxicos.
• Los sustitutos de productos naturales pueden no actuar tan rápido como los tóxicos hay que darles mas tiempo.
• El Glifosato se encuentra hasta en el agua que tomamos, por eso es de suma importancia usa un buen filtro.
• Si tenemos jardín, asegurarnos de evitar usar productos que contengan Glifosato evitara que estemos expuestos a respirarlo a diario.
• Asegurase de que los niños se laven las manos o bañen después de haber jugando en algún jardín o campo.

Algunos términos/referencias usados en este episodio:

Continuamos tratando estos temas de salud con la Dra. Marion y en este episodio nos comparte varias rutinas ¡sencillas! para implementar inmediatamente.

Cuidarte a ti misma forma parte de vivir balanceadamente, muchas veces nos enfocamos exclusivamente a los hijos, la pareja, familia y amigos. Dejando de último nuestro bienestar personal.

Lo que aprendí en este episodio:

• Para ser feliz necesitamos estar sanos.
• El estiramiento es excelente para el cuerpo, lo mantiene flexible y jóven.
• El self care consiste en realizar rutinas pequeñas diarias.
• Mantener buenas relaciones con las personas, familia y amigos ayuda a mantenernos en positivos y aumenta la longevidad.
• Tu rutina debe gustarte, para que tu cuerpo secrete hormonas de felicidad. Y cuando las implementes acuérdate de saborear el momento como parte del plan para extraer todo el beneficio.

Algunos términos y/o referencias usadas en este episodio:

Uno de los temas del momento es el estrés y la ansiedad que producen las condiciones actuales. A esto le sumamos la incertidumbre sobre la estabilidad económica, laboral, social y familiar. ¡Tranquila amiga! hablamos con la Dra. Marion acerca de practicar yoga, meditación y hasta mindfulness, y como pueden ser de ayuda. ¿Tendrán estas actividades científicamente algún beneficio para el cuerpo? Concluimos que vivimos debido al coronavirus es un estrés crónico constante, y que se requiere tomar medidas para solucionar esa condición, ya que los efectos en nuestra salud podrían ser graves. Un episodio que te ayudará a ver la vida desde otra perspectiva, más que salud física, se trata de buscar un balance mental y emocional. Lo que aprendí en este episodio

• Cómo mantenerme más tiempo en un estado de relajación
• Que el estrés crónico afecta a todas las células del cuerpo
• La relajación contribuye a la reparación de células
• Desarrollar el sentimiento de gratitud que te lleva a disfrutar el día y cómo sostenerlo durante el día.

¿Qué medidas de precaución debemos mantener mientras dure esta pandemia? ¿Usar o no usar las mascarillas? ¿Son importantes los guantes? ¿Gel antibacterial o alcohol? Mitos versus realidad ante el Covid-19.

Una de las interrogantes que enfrentamos día a día es sobre aquellos individuos que no presentan síntomas y pueden estar contagiados, incluso sin ellos saberlo, pero que llevan una vida normal y sin tomar las precauciones debida para no propagar el virus.

Ante tanta información que se recibe de distintas fuentes, es importante enfocarnos en una confiable, así que le hemos pedido la asistencia a la Dra. Marion.

Lo que aprendí en este episodio:

• Que no somos víctimas de un virus.
• Esta en nuestras manos tener un sistema inmunológico fortalecido para hacerle frente a cualquier virus.
• El miedo y la ansiedad compromete el sistema inmunológico.
• La importancia de enfocarse en el hoy, el presente, hacer un inventario de las cosas por lo cual estar agradecido.
• Es normal que uno pase por días buenos, así como día malos.
• La importancia de hacer algunos cambios alimenticios.