Lo llaman el entrenamiento invisible. La clave del éxito de los deportistas. El secreto del máximo rendimiento o de la recuperación deportiva. Sí, efectivamente estoy hablando del sueño y del descanso. Tanto el sueño de calidad como el descanso son necesarios en el deporte para obtener los mejores resultados.
Los atletas o deportistas diferencian entre el descanso activo y el descanso pasivo. Y después está dormir, que son cosas diferentes. Pero antes de ver en qué consiste cada uno de estos tipos de descanso, voy a intentar responderte a la pregunta ¿cómo de importante es el descanso y el sueño en un deportista?
Dicen que Cristiano Ronaldo ha llegado a dormir 12h diarias. Probablemente es un rumor, no porque no lo haya hecho, que alguna vez lo hemos hecho todos, sino porque es raro de forma habitual dormir tantas horas. Lo que sí es cierto, es que ningún deportista profesional debería dormir menos de 8h diarias, y muchos entrenadores recomiendan dormir 10h.
Digo yo, que si tienes sueño para dormir 10h seguidas, bienvenidas sean, ¡a que te gusta la idea!
Las 8h de sueño ya sabemos que son el estándar, y aún así no cumplimos. Eso para las personas normales, así que un deportista profesional tiene sentido que duerma más, porque en el descanso se encuentra una de las bases del entrenamiento. De hecho, lo que hacen muchos deportistas profesionales es dormir un poco más de 8h por la noche y una buena siesta antes del entrenamiento de la tarde.
¿Sabes quién es Fred Vergnaux
