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Tengo un Plan

Sergio Beguería y Juan Domínguez

Experta en Dopamina Nº1: “Te Sientes Agotado y Culpable por Hacer Este Hábito"

JUN 18, 202683 MIN
Tengo un Plan

Experta en Dopamina Nº1: “Te Sientes Agotado y Culpable por Hacer Este Hábito"

JUN 18, 202683 MIN

Description

<p>Si quieres descubrir los productos de HSN y entender por qué confiamos en ellos, tienes toda la información aqui💚 <a href="https://www.hsnstore.com/?utm_source=hsnaffiliate&amp;utm_medium=TPLANHSN&amp;utm_campaign=Youtube" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.hsnstore.com/?utm_source=hsnaffiliate&amp;utm_medium=TPLANHSN&amp;utm_campaign=Youtube</a> </p><p>🌱 HSN desarrolla y fabrica sus propios productos, apostando por la calidad, la transparencia y unos estándares muy exigentes.</p><p><br /></p><p>🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan: <a href="https://bit.ly/4dnJ0yC" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://bit.ly/4dnJ0yC</a> </p><p><br /></p><p>📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: </p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=header</a></p><p><br /></p><p>Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. <a href="https://tengounplanpodcast.com/#newsletter" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://tengounplanpodcast.com/#newsletter</a> </p><p><br /></p><p>🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: <a href="https://amzn.to/435yTLc" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://amzn.to/435yTLc</a> </p><p><br /></p><p>📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: <a href="https://amzn.eu/d/8ZcVldi" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://amzn.eu/d/8ZcVldi</a> </p><p><br /></p><p>¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️</p><p>Marian Rojas Estapé es psiquiatra, conferenciante y autora especializada en salud mental, gestión emocional y bienestar psicológico. Con años de experiencia clínica, se ha convertido en una de las divulgadoras más influyentes en temas como la ansiedad, el estrés, las relaciones y el impacto de las emociones en nuestra salud. Su enfoque combina ciencia, psicología y hábitos prácticos para entender mejor cómo funciona nuestra mente y vivir con mayor equilibrio emocional.</p><p><br /></p><p>TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:</p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/marianrojasestape/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.instagram.com/marianrojasestape/</a> </p><p>Canal Youtube: <a href="https://www.youtube.com/@marianrojas-estape" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://www.youtube.com/@marianrojas-estape</a> </p><p>Sitio web: <a href="https://marianrojas.com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://marianrojas.com/</a> </p><p><br /></p><p><strong>MINUTAJE DEL EPISODIO:</strong></p><p>00:00 Intro</p><p>02:01 Diagnóstico de la sociedad actual: Qué problemas se ven más en consulta</p><p>10:13 El hábito #1 para recuperar tu atención (lo estás haciendo todos los días mal)</p><p>22:01 Cómo afecta hacer deporte en tu capacidad de atención</p><p>26:17 “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” lo escribí en mi peor momento</p><p>30:58 La sociedad actual huye del esfuerzo (El símil de la cuerda y ayuno de dopamina)</p><p>45:20 ¿Por qué me falta actitud?</p><p>55:14 ¿Estoy persiguiendo un sueño o cubriendo traumas?</p><p>59:30 Cómo puedo tener mejores amigos y mejorar mi entorno</p><p>1:10:08 Cómo saber cuando no estoy con la pareja correcta y la importancia de escribir para recordar</p><p>1:19:56 ¿Es posible sentirse pleno?</p><p>Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!</p><p>¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋</p><p><br /></p>