<description>&lt;p&gt;这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——&lt;strong&gt;不配得感&lt;/strong&gt;。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;这一期节目，我将带你一起看见：&lt;/p&gt;&lt;ul&gt; &lt;li&gt;配得感从哪里来？&lt;/li&gt; &lt;li&gt;为什么外在优秀 ≠ 内在配得？&lt;/li&gt; &lt;li&gt;匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？&lt;/li&gt; &lt;li&gt;以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;如果你也常常觉得：&lt;/p&gt;&lt;ul&gt; &lt;li&gt;别人对你好会不安甚至想退缩&lt;/li&gt; &lt;li&gt;在关系和金钱面前总觉得“自己不配”&lt;/li&gt; &lt;li&gt;容易陷入自责、羞耻、压抑需求&lt;/li&gt;&lt;/ul&gt;&lt;p&gt;那么这期，或许正好是为你而录。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;✨ &amp;nbsp;&lt;strong&gt;高光时刻&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己&lt;/p&gt;&lt;p&gt;02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量”&lt;/p&gt;&lt;p&gt;07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有&lt;/p&gt;&lt;p&gt;10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁&lt;/p&gt;&lt;p&gt;13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生&lt;/p&gt;&lt;p&gt;16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动&lt;/p&gt;&lt;p&gt;21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号&lt;/p&gt;&lt;p&gt;29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大&lt;/p&gt;&lt;p&gt;30:23 内疚感的声音：“我不该拥有”&lt;/p&gt;&lt;p&gt;33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在”&lt;/p&gt;&lt;p&gt;39:17 &lt;strong&gt;自我满足是最高级别的配得感&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者”&lt;/p&gt;&lt;p&gt;46:01 我的新公式：&lt;strong&gt;配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;Q&amp;amp;A部分：&lt;/p&gt;&lt;p&gt;48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？&lt;/p&gt;&lt;p&gt;50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？&lt;/p&gt;&lt;p&gt;55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？&lt;/p&gt;&lt;p&gt;01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;strong&gt;🍃 更多信息&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：&lt;strong&gt;颜晓静Athena。&lt;/strong&gt;查看视频完整版。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：&lt;strong&gt;xinyejian01&lt;/strong&gt;👇&lt;/p&gt;&lt;p&gt;&lt;img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9qc3Y2eTRhY2djLmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TXpabE5qZGxZems0TVdNeU1XWXlORFF3TVRRNU0yTmpNemxoWkdFeU1qaGZha0o0T0hOUmN6QjRhRmR4TjFocWExcGxhRWhwVmtoUE9YVkZZMUpWUTJ0ZlZHOXJaVzQ2V0U5Nk5XSlhTVXh0YjFJd1NXMTRiRmt5TTJOUVowdHdiamxsWHpFM05qTTVPREF6TWpNNk1UYzJNems0TXpreU0xOVdOQQ=="/&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;🍃&lt;strong&gt; 关于《自我进化论》&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。&lt;/p&gt;&lt;p&gt;小红书官方账号：&lt;a href="https://xhslink.com/m/6oIGReIjdBF"&gt;自我进化论播客&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;&lt;p&gt;抖音/视频号官方账号：自我进化论播客&lt;/p&gt;</description>

自我进化论

颜晓静Athena

自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

NOV 24, 202561 MIN
自我进化论

自我进化论｜No.76：如何提升配得感，成为自由流动爱与丰盛的人

NOV 24, 202561 MIN

Description

这期节目，我第一次以「直播播客」的方式，和几百位朋友一起完成了节目的录制。

过去的我，总觉得要不停奔跑、证明、变得更好，才配得上爱、机会和丰盛。而这过去这几年间，我慢慢松开、柔软下来，发现真正困住我的，并不是外在条件，而是一个隐藏得很深、却极其强大的东西——不配得感。

这一期节目，我将带你一起看见：

  • 配得感从哪里来？
  • 为什么外在优秀 ≠ 内在配得？
  • 匮乏、内疚、羞耻如何悄悄影响我们？
  • 以及，如何一步步走向「自我满足」和「内在圆满」？

如果你也常常觉得：

  • 别人对你好会不安甚至想退缩
  • 在关系和金钱面前总觉得“自己不配”
  • 容易陷入自责、羞耻、压抑需求

那么这期，或许正好是为你而录。

✨  高光时刻

00:00 为什么我想聊“配得感”：从拼命证明自己，到开始松开自己

02:56 配得感不是条件，而是“内在的容量”

07:20 原生家庭如何塑造我们是否敢要、敢接、敢拥有

10:29 虽然长大了，但很多人的内在停留在3岁

13:12 真正高配得感的人：不是等自己够好，而是主动创造人生

16:21 低配得感的三重困境：破碎的内在容器 + 自我攻击 + 无法行动

21:24 看见身体里的感受：匮乏、内疚、羞耻，是最诚实的信号

29:02 匮乏感的源头：小时候“没有被满足”的记忆，一直跟着我们长大

30:23 内疚感的声音：“我不该拥有”

33:18 羞耻感的深处：“我甚至不配存在”

39:17 自我满足是最高级别的配得感

40:35 真正的转变：从“索取者”到“创造者”

46:01 我的新公式：配得感 = 我存在 + 我创造 + 我圆满

Q&A部分：

48:13 当我很孤独，很想抓住一段关系时，怎么办？

50:14 如何培养自我愉悦，停止向外索取？

55:15 当资源有限，如何一步步走向理想的生活？

01:00:42 为什么疯狂消费，并不是自我满足？

🍃 更多信息

如果你想观看本期直播回放，欢迎前往【小红书/视频号】搜索：颜晓静Athena。查看视频完整版。

如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们即将在12月开启的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇

🍃 关于《自我进化论》

《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

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