<description>Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!

Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink: 
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.</description>

Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a…

Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme!

Tréninkový plán - běh(na 14 dní):
4x lehčí trénink: 
a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin).
b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci
//alternativa kolo / brusle
2x Těžký trénink:
a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton
b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.

Challenge 3.díl + Jak správně dýchat? Ledová sprcha pro zlepšení imunity ? Nebo jak se protahovat?

<description>Challenge 2.díl + QnA: Proč po karnitinu ztloustnul, BCAA nemají smysl a čemu dalšímu se vyhnout.. by Neflákej se</description>

Challenge 2.díl + QnA: Proč po karnitinu ztloustn…

Challenge 2.díl + QnA: Proč po karnitinu ztloustnul, BCAA nemají smysl a čemu dalšímu se vyhnout.. by Neflákej se

Challenge 2.díl + QnA: Proč po karnitinu ztloustnul, BCAA nemají smysl a čemu dalšímu se vyhnout..

<description>Omlouváme se za sníženou kvalitu zvuku, pracujeme na tom, ale teprve se učíme s novou technikou, budeme se snažit s každým dílem zvyšovat kvalitu obsahu, ale chceme jít dopředu i po technické stránce.:)</description>

Omlouváme se za sníženou kvalitu zvuku, pracujeme…

Omlouváme se za sníženou kvalitu zvuku, pracujeme na tom, ale teprve se učíme s novou technikou, budeme se snažit s každým dílem zvyšovat kvalitu obsahu, ale chceme jít dopředu i po technické stránce.:)

Tvorba tréninkového plánu pro rekordy 1.část + QnA

<description>Tentokrát jsme zabrousili do dalších konspiračních teorii ohledně tréninku a vybrousili z témat kam jsme zabrousili minule. Tak jak se sluší a patří.

Zmiňované kníhy:
Tajemství mentálního tréninku - Daniel C. Gonzales
Vnitřní svět vítězů - Marián Jelínek
Na cestě k vítězství - Terry Orlick</description>

Tentokrát jsme zabrousili do dalších konspiračníc…

Tentokrát jsme zabrousili do dalších konspiračních teorii ohledně tréninku a vybrousili z témat kam jsme zabrousili minule. Tak jak se sluší a patří.

Zmiňované kníhy:
Tajemství mentálního tréninku - Daniel C. Gonzales
Vnitřní svět vítězů - Marián Jelínek
Na cestě k vítězství - Terry Orlick

Jan Volár: Tréninkové hacky vol(ár).2 feat. ptáci

<description>Tentokrát jsem vyzpovídal Honzu, což, mimo mého bratra, je vrcholový triatlonista a mistr ČR. 

V podcastu spolu řešíme jaké výhody skýtá aktuální situace, nebo jak by se mělo správně / zdravě trénovat pro dlouhodobé zvýšení výkonnosti. Rozebíráme několik mýtů a bullshitů, které kolují světem sportu a pokládáme si otázky proč vůbec vznikli. 

Proč laktát (ne)bolí? Kadence 180 - cesta za vítězstvím nebo do pekel ? Má vysokointenzivní trénink smysl? Existuje něco jako an/aerobní práh? Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek uslyšíte v podcastu!:)

Odebírejte náš kanál / komentujte / hodnoťte - vážíme si každé zpětné vazby a budeme se snažit zvyšovat kvalitu a hodnotu. 
Mějte se krásně a neflákejte se!</description>

Tentokrát jsem vyzpovídal Honzu, což, mimo mého b…

Tentokrát jsem vyzpovídal Honzu, což, mimo mého bratra, je vrcholový triatlonista a mistr ČR. 

V podcastu spolu řešíme jaké výhody skýtá aktuální situace, nebo jak by se mělo správně / zdravě trénovat pro dlouhodobé zvýšení výkonnosti. Rozebíráme několik mýtů a bullshitů, které kolují světem sportu a pokládáme si otázky proč vůbec vznikli. 

Proč laktát (ne)bolí? Kadence 180 - cesta za vítězstvím nebo do pekel ? Má vysokointenzivní trénink smysl? Existuje něco jako an/aerobní práh? Odpovědi na tyto a mnoho dalších otázek uslyšíte v podcastu!:)

Odebírejte náš kanál / komentujte / hodnoťte - vážíme si každé zpětné vazby a budeme se snažit zvyšovat kvalitu a hodnotu. 
Mějte se krásně a neflákejte se!

Neflákej se

Details

Recent Episodes