Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme! Tréninkový plán - běh(na 14 dní): 4x lehčí trénink: a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin). b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci //alternativa kolo / brusle 2x Těžký trénink: a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.

Neflákej se

Neflákej se

Challenge 3.díl + Jak správně dýchat? Ledová sprcha pro zlepšení imunity ? Nebo jak se protahovat?

MAY 6, 202030 MIN
Neflákej se

Challenge 3.díl + Jak správně dýchat? Ledová sprcha pro zlepšení imunity ? Nebo jak se protahovat?

MAY 6, 202030 MIN

Description

Zapojte se s námi do naší Neflákej se challenge a dejte si půlmaraton s Vaším osobním rekordním časem- já mířím na 1:20, s mým aktuálním výsledkem za 2:00 se musím zlepšit o 40 minut, tak uvidíme! Tréninkový plán - běh(na 14 dní): 4x lehčí trénink: a) 60 minut | Volné tempo | K tomu 6-8x rychlejší běh (15 vteřin). b) 30 - 40 min | Volné tempo | K tomu sprint na konci //alternativa kolo / brusle 2x Těžký trénink: a) 15x 400m | 1,5 minutové pauzy | V tempu co chci běžet půlmaraton b) 5x 6 min | 2 minutové pauzy | V tempu od 4:50 a postupně snižovat o 5 vteřin.