<p><strong>Résumé:</strong></p><p>La chaleur est difficile pour tout le monde, mais le corps peut s&#39;y adapter grâce à trois mécanismes clés : augmentation de la sudation, baisse de la température centrale, et expansion du volume plasmatique. Dans cet épisode, Sean explique comment passer du mode &quot;subir&quot; au mode &quot;choisir&quot; l&#39;inconfort thermique, avec des protocoles concrets d&#39;exposition passive (bains chauds, sauna) et active (entraînement à faible intensité en chaleur). La régularité prime sur tout le reste : peu importe ton point de départ, s&#39;exposer fréquemment et intelligemment à la chaleur transforme durablement ta tolérance — en sport comme dans la vie.</p><p><br></p><p><strong>SPONSORS:</strong></p><p>👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. <a href="https://bit.ly/allyouneednutrition">https://bit.ly/allyouneednutrition</a></p><p>🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): <a href="https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr">https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr</a></p><p>🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: <a href="https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance">https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance</a></p><p><br></p><p>CHAPITRES:</p><p>0:00 - Épisode 400 : pourquoi cet épisode sur la chaleur (et salut maman)1:15 - Thermorégulation : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand il fait chaud5:25 - L&#39;impact de la chaleur sur la perception et l&#39;effort ressenti7:00 - Choisir l&#39;inconfort ou le subir : une leçon qui dépasse la chaleur9:05 - Les 3 grandes adaptations physiologiques à l&#39;exposition à la chaleur15:25 - Volume plasmatique, précharge cardiaque et &quot;altitude du pauvre&quot;22:30 - Recadrer sa relation avec la chaleur pour mieux vivre l&#39;été25:10 - Exposition passive : bains chauds et sauna, comment démarrer31:40 - Régularité et progressivité : la vraie clé de l&#39;adaptation thermique37:45 - Entraînement actif dans la chaleur + protocole de réhydratation</p><p><br></p><p><strong>QUI EST SEAN?</strong>Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l&#39;âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l&#39;entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.</p><p><br></p><p><strong>CONNECT:</strong></p><p>► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: <a href="http://bit.ly/1Xgr5y5">http://bit.ly/1Xgr5y5</a></p><p>► Programmes &amp; Formations: <a href="https://academy.upsidestrength.com/">https://academy.upsidestrength.com/</a></p><p>► Instagram: <a href="https://www.instagram.com/upside_strength">https://www.instagram.com/upside_strength</a></p><p><br></p><p><strong>NOTE:</strong></p><p>► Ces descriptions peuvent contenir des liens d&#39;affiliation. Si tu décides d&#39;acheter un produit par l&#39;intermédiaire de l&#39;un d&#39;entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n&#39;ai pas personnellement utilisés ou que je n&#39;ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.</p><p><br></p>