Upside Strength Podcast

Résumé :Beaucoup de coachs maîtrisent la programmation, la physiologie et les exercices, mais consacrent peu de temps à la précision de leur propre langage.Dans cet épisode inversé, la linguiste Angelina Aleksandrova — maître de conférences en sciences du langage à l'Université Paris-Cité et chercheuse spécialisée dans le discours des coachs sportifs — prend le micro pour interroger Sean sur son rapport au verbal, à l'instruction et à la transmission.Ensemble, ils explorent comment adapter ses consignes selon l'interlocuteur, utiliser le jargon avec discernement, et faire de la communication une compétence professionnelle à part entière.---SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---CHAPITRES :0:00 - Introduction et format du podcast inversé1:30 - Angelina Aleksandrova : linguiste du coaching sportif et CrossFit5:00 - Le coach, un être de parole : pourquoi le langage est au cœur du métier8:10 - Adapter sa communication selon l'interlocuteur : la posture du caméléon24:40 - Coaching de groupe vs one-to-one : complexité, richesse et défi communicatif27:00 - L'évolution des séminaires : de la théorie abstraite à l'interaction active29:30 - Donner envie d'apprendre plutôt que transmettre : une distinction clé33:00 - Jargon et terminologie sportive (VMA, RPE, FTP) : précision ou obstacle ?37:33 - Charge progressive des connaissances : la leçon de Michel Serres39:03 - Le client introverti de Vancouver : quand l'adaptation communicative échoue44:20 - Consignes itératives et progressives : l'exemple concret du squat et des ischios48:27 - Focus interne vs focus externe : The Language of Coaching de Winkelman décortiqué55:41 - La boîte à outils du coach : analogies, questions, exercices alternatifs, toucher1:13:50 - Crédibilité et statut : pourquoi juger l'information plutôt que l'émetteur1:30:00 - Isomorphisme, variation du sens et communication comme compétence professionnelle---BIO :Angelina Aleksandrova, linguiste à l'Université Paris Cité, travaille sur le lexique de la préparation physique et le discours des coachs sportifs afin d'apporter quelques éléments de réponse à la question : « Que fait un coach quand il parle ? »---LIENS :► Instagram : https://www.instagram.com/sportlanguage_lab/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation.Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Résumé:La chaleur est difficile pour tout le monde, mais le corps peut s'y adapter grâce à trois mécanismes clés : augmentation de la sudation, baisse de la température centrale, et expansion du volume plasmatique. Dans cet épisode, Sean explique comment passer du mode "subir" au mode "choisir" l'inconfort thermique, avec des protocoles concrets d'exposition passive (bains chauds, sauna) et active (entraînement à faible intensité en chaleur). La régularité prime sur tout le reste : peu importe ton point de départ, s'exposer fréquemment et intelligemment à la chaleur transforme durablement ta tolérance — en sport comme dans la vie.SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit): https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-enduranceCHAPITRES:0:00 - Épisode 400 : pourquoi cet épisode sur la chaleur (et salut maman)1:15 - Thermorégulation : ce qui se passe vraiment dans ton corps quand il fait chaud5:25 - L'impact de la chaleur sur la perception et l'effort ressenti7:00 - Choisir l'inconfort ou le subir : une leçon qui dépasse la chaleur9:05 - Les 3 grandes adaptations physiologiques à l'exposition à la chaleur15:25 - Volume plasmatique, précharge cardiaque et "altitude du pauvre"22:30 - Recadrer sa relation avec la chaleur pour mieux vivre l'été25:10 - Exposition passive : bains chauds et sauna, comment démarrer31:40 - Régularité et progressivité : la vraie clé de l'adaptation thermique37:45 - Entraînement actif dans la chaleur + protocole de réhydratationQUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strengthNOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Découvre le Paradoxe de la Haute Intensité et les Zones Cardio (Guide Gratuit) :https://academy.upsidestrength.com/guide-zones-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---INVITÉ :Nicolas Renier est professeur de Luta Livre, fondateur du NRFight Club à Paris et vétéran ADCC à 6 reprises.Depuis plus de 15 ans, il développe des clubs de sports de combat, forme des pratiquants et accompagne également des professeurs souhaitant structurer leur enseignement, fidéliser leurs élèves et vivre de leur passion.Installé entre la France et le Brésil, il partage régulièrement son expérience autour du NoGi, du MMA, de la pédagogie et de la performance durable.---CHAPITRES :0:00 - La prépa physique dans les arts martiaux : fausse bonne idée ?0:57 - Nicolas Renier : 25 ans de Luta Livre, compétiteur vs pratiquant2:51 - Mélanger les niveaux en club : pourquoi tout le monde y perd4:33 - S'inspirer des sports matures pour moderniser l'enseignement des arts martiaux7:52 - Blessures, hernies, carrières brisées : les coûts cachés d'une pratique brutale8:23 - Détecter les signaux précurseurs du surmenage avant la blessure14:40 - Pédagogie situationnelle : corriger au bon moment, même avec un athlète UFC17:37 - Progresser situation par situation : la méthode vers la ceinture noire20:19 - Structure vs liberté : ce que les sports de combat peuvent apprendre du CrossFit23:26 - Créneaux ceinture blanche séparés : la preuve par les résultats au NR Fight29:44 - Origines de la Luta Livre : catch wrestling brésilien, soumissions et no-gi31:20 - Luta Livre vs Jiu-Jitsu brésilien : kimono, saisies, culture et différences techniques45:04 - Transmettre son expertise : la vision pédagogique clé en main de Nicolas Renier47:01 - Gestion de la charge d'entraînement : le WHOOP, la récupération et l'ego du combattant1:04:57 - Accompagnement pour professeurs de sports de combat : le programme NR Fight---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/nicolas_renier/Site : https://www.skool.com/le-cercle-de-la-luta-livre-2682/about---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

💻 Webinaire COACH: les 5 Mythes de l’Endurance (et comment les éviter) 👉 https://academy.upsidestrength.com/webinaire-mythe-endurance 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance ---Dans cet épisode de la Upside Strength Experience, Noah, judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport, vient poser ses questions sur la planification et la programmation. On aborde la périodisation, la quantification de charge, le deload, l'affûtage, la zone 2 en sports de combat et la place de la force max dans le football — autant de sujets où le contexte prime toujours sur la méthode. Un échange concret entre un coach expérimenté et un futur professionnel qui réfléchit déjà bien.--SUJETS ABORDÉS:00:00 Introduction – Le plan A n'est jamais celui qu'on suit jusqu'au bout01:04 Présentation de Noah – Judoka de haut niveau et étudiant en sciences du sport02:00 Modèles de périodisation – Principes d'abord, méthodes ensuite07:44 Cultures de la prépa physique – USA vs Europe, macro et micro-cultures11:36 L'approche "et" plutôt que "ou" – Trouver la magie à l'intersection des idées14:42 Quantifier la charge d'entraînement – La méthode Foster, simple et universelle20:20 Le deload – Planifié et réactif : les deux à la fois24:06 Tester la progression – Monitoring en situation vs tests formalisés29:00 Affûtage et pic de forme – Gérer volume, intensité et confiance avant compétition32:35 Zone 2 en sports de combat – Pertinence contextuelle pour le judo et le MMA34:46 Force max en football – Culture, enjeux économiques et réalité du terrain41:06 Conclusion + Mastermind Endurance---QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction.https://bit.ly/allyouneednutrition🎁 Synthèse Visuelle sur la Physiologie de l’Endurance (gratuit) :https://link.upsidestrength.fr/pdf-physiologie-fr🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength :https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---CHAPITRES :0:00 - Teaser0:45 - La première traction : ce qui bloque vraiment chez les débutants4:21 - Tractions scapulaires : conscience corporelle et activation des omoplates7:35 - Hollow vs arqué : comment l'ouverture thoracique améliore le recrutement dorsal23:29 - Muscle-up et handstand : les mouvements qui exigent le plus de technique26:45 - Calisthenics endurance : définir la discipline et son essor en compétition29:40 - Les branches du calisthenics : statique, street lifting, endurance et dispersion33:10 - Financement et structuration : les freins au développement du calisthenics48:14 - Compétition au Mexique, blessure tendineuse et gestion de la douleur en live49:58 - Protocole de récupération cervicale avec Training Therapy à distance52:02 - Burn-out et dépression : 6 mois de descente et perte d'identité sportive57:43 - Antidépresseurs comme béquille ponctuelle : lâcher le contrôle pour remonter1:05:42 - Cours collectifs HYROX : l'énergie du groupe comme rampe de sortie de crise1:10:39 - Perte d'identité sportive, reconstruction de soi et concept d'antifragilité1:26:39 - HYROX / IronX : première expérience et complémentarité avec le calisthenics1:31:09 - Combiner calisthenics et IronX : structurer une saison par niveaux de pratique---LIENS :Instagram : https://www.instagram.com/flomarrec/Site : https://www.flomarrec.com/---QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire.Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive.Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit.Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.