Corpus Codes

<h2>Een inspirerende voettocht: van Canterbury naar Rome met maanden vol inzichten en avontuur!</h2><h2></h2><p>In deze aflevering praat ik met Mandy Verkerk over haar pelgrimstocht samen met vriendin Magda. We duiken in de praktische voorbereiding, mentale uitdagingen en bijzondere ontmoetingen onderweg. Mandy deelt openhartig hoe deze reis haar veranderde én wat ze leerde over loslaten, veerkracht en het belang van goed luisteren naar je lichaam.</p><p>Belangrijke inzichten uit de aflevering:</p><p>- Praktische tips voor lange wandeltochten: training, lichte rugzak &amp; zelfzorg</p><p>- Hoe een fysieke reis ook een innerlijke transformatie teweegbrengt</p><p>- De kracht van vertragen en écht aanwezig zijn in het moment</p><p>Laat je inspireren door Mandy’s verhaal! Luister nu mee voor waardevolle lessen én motivatie om zelf op pad te gaan of deze universele inzichten thuis toe te passen!</p><p>Je kunt <strong>Mandy Verkerk</strong> en haar werk volgen via haar website en socials om op de hoogte te blijven van de exacte verschijningsdatum van haar boek.</p><p>Je vindt haar op: <strong> </strong></p><p><strong>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mandyverkerk?utm_source=ig_web_button_share_sheet&amp;igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==" target="_blank">@MandyVerkerk</a> </strong></p><p><strong>facebook = <a href="https://www.facebook.com/mandy.verkerk.9" target="_blank">Mandy Verkerk</a> en Mandy's bedrijfspragina Ik Moed vind je ook via haar profiel</strong></p><p><strong> en Linkedin: <a href="https://www.linkedin.com/in/mandy-verkerk-05340929/" target="_blank">Mandy Verkerk </a></strong></p><ul><li>En voor meer over haar werk in traumaverwerking en burn-out begeleiding kijk je op <a href="https://www.ikmoed.nl" target="_blank">ikmoed.nl</a></li></ul><p></p><p>Dankjewel voor het luisteren! 🙏🏼</p>

<p><span>Vanuit welk perspectief kijk jij meestal naar je eigen gezondheid: biologisch, psychologisch of sociaal? </span></p><p><strong>Het bio psycho sociale model in een casus </strong></p><p><span>Welkom bij een ontspannen na zomer/vakantie-editie van Corpus Codes! In deze aflevering duiken Coriene, Nancy en Carel in het </span><strong>bio psycho sociale model</strong><span> en de kracht van integrale zorg.</span></p><p><strong>Highlights</strong></p><p><strong>Bio psycho sociaal denken:</strong></p><ul><li>Gezondheid is méér dan alleen fysiek herstel. We benadrukken hoe biologische, psychologische én sociale factoren onlosmakelijk verbonden zijn bij klachten en genezing.</li></ul><p></p><p><strong>Praktijkcasus:</strong></p><ul><li>Een cliënt met een ernstige beenwond ervaart niet alleen fysieke schade, maar ook mentale stress door werk gerelateerd geweld. Werkgevers focussen vaak op het psychologische aspect (trauma), terwijl stress juist ook invloed heeft op wondgenezing.</li></ul><p></p><p><strong>Het belang van voeding:</strong></p><ul><li>Voor optimaal weefselherstel zijn eiwitten (vooral collageen), vitamine C en hyaluronzuur essentieel. Slechte voeding leidt tot slechtere wondgenezing, grotere kans op storend littekenweefsel of beweeg/coördinatie verstoringen op lange termijn.</li></ul><p></p><p><strong>Stress &amp; herstelvermogen:</strong></p><ul><li>Te veel acute stress in je lichaam kan herstel belemmerend worden. Dit weten helpt al, je kan voeding aanpassen op wat er nodig is en daarnaast zijn er technieken die het zenuwstelsel helpen reguleren, waardoor de ‘overdrive modus’ snel vermindert en zo kunnen slaap en herstel optimaal hun werk doen. Het lichaam prioriteert altijd energie naar urgente processen zoals wondgenezing. In de aflevering bespreken we het effect van physiokey behandeling bij de acute casus en de meting met de omega wave hierbij. </li></ul><p></p><p><strong>Educatie als motivatie:</strong></p><ul><li>Begrip van de drie fases van wondgenezing helpt cliënten actief mee te werken aan hun herstel — rust in ontstekingsfase, daarna bewegen voor optimale integratie in het lichaamsplan.</li></ul><p></p><p><strong>Operaties &amp; voorbereiding:</strong></p><ul><li>Ook geplande operaties vragen om goede voedingsstatus vooraf; steeds vaker wordt preventief geadviseerd om sneller te herstellen na een operatieve ingreep.</li></ul><p></p><p><strong>🙏🏼 dankjewel voor het luisteren!</strong></p><p><strong>Inspirerende inzichten</strong></p><p><em>"Wie geneest? Dat doet je lichaam echt zelf!" – Empowerment door kennis over eigen lijf staat centraal.</em></p><p><em>"Kijk altijd ruimer dan je eigen vakgebied." – Integrale samenwerking tussen professionals levert betere resultaten op.</em></p><p><em>“Het brein functioneert prima zonder koolhydraten!” – Ketogeen dieet, intermittent fasting &amp; minder koolhydraten zorgen aantoonbaar voor minder ontstekingen én meer energie voor echte genezing.</em></p><p><strong>Take-aways</strong></p><ul><li>Denk breed: Fysiek, mentaal én sociaal horen samen!</li><li>Voeding is cruciaal voor goed herstel—collageenrijke eiwitten + vitamine C!</li><li>Stressreductie versnelt lichamelijke genezing.</li><li>Educatie motiveert cliënten tot actieve deelname aan hun proces.</li><li>Teamwork tussen verschillende disciplines verhoogt kans op succesvol herstel.</li></ul><p></p><p><span>Reflecteer, deel of connect: </span></p><p><span>Hoe zou jouw herstel of energie veranderen als je bewuster alle drie de aspecten – lichaam, geest en omgeving – zou meenemen?</span></p><p></p><p><strong><u>Coriene Lodder en Carel Schott</u></strong></p><p><span>Website: </span><a href="http://www.schottenco.nl/" target="_blank">www.schottenco.nl</a></p><p><span>Coriene Linkedin: </span><a href="https://www.linkedin.com/in/coriene-lodder-b392271b8/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/coriene-lodder-b392271b8/</a></p><p><span>Carel Linkedin: </span><a href="https://www.linkedin.com/in/carel-schott-854219b6/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/carel-schott-854219b6/</a></p><p><span>Instagram: </span><a href="https://www.instagram.com/schottenco/" target="_blank">https://www.instagram.com/schottenco/</a></p><p><span>Facebook: </span><a href="https://www.facebook.com/schottenco" target="_blank">https://www.facebook.com/schottenco</a></p><p></p><p><strong><u>Nancy de Vos</u></strong></p><p><a href="http://www.keyhealth.nl" target="_blank">www.keyhealth.nl</a><span> </span></p><p><a href="http://www.keypraktijk.nl/" target="_blank">www.keypraktijk.nl</a></p><p><span>Instagram: </span><a href="http://www.instagram.com/keyhealth.nl" target="_blank">www.instagram.com/keyhealth.nl</a></p><p><span>Linkedin: </span><a href="http://www.linkedin.com/in/nancydevos" target="_blank">www.linkedin.com/in/nancydevos</a></p><p></p>

<p><strong>Van de (sport)modewereld naar fascia en zorg: in gesprek met Nancy</strong></p><p><strong>Omschrijving:</strong></p><p>Hoe ga je van twintig jaar werken in de (sport)modewereld naar het dagelijks behandelen van fascia en het ondersteunen van herstel bij cliënten? In deze aflevering deelt Nancy een stukje van haar persoonlijke reis, hoe de opleidingen bij Carel haar huidige werk als integraal-, key- en fasciatherapeut hebben gevormd en wat zij leerde over herstel, fascia en het lichaamsbrein. Carel en Nancy spreken over innovatie in therapieën, het belang van kijken naar het geheel en de kracht van subtiele signalen in het lichaam.</p><p><strong>Highlights</strong></p><p><strong>Van modewereld tot therapeut</strong></p><p>Nancy blikt terug op haar reis van de sportafdeling in de modewereld naar haar werk als fasciatherapeut en deelt hoe de massagetherapieopleiding de basis legde voor haar benadering van herstel.</p><p><strong>De evolutie van bindweefselmassage</strong></p><p>Van traditionele bindweefselmassage naar een breed begrip van fascia, internationale cursussen en de integratie van verschillende behandelmethoden.</p><p><strong>Fascia en zenuwstelsel: het communicatienetwerk</strong></p><p>Het fasciale systeem als netwerk dat samenwerkt met het autonome zenuwstelsel en emoties opslaat: “Alles wat je aanraakt beïnvloedt de fascia.”</p><p><strong>Technologie in therapie</strong></p><p>Hoe bio-adaptieve therapie zorgt voor snellere diagnose, minder belasting en wetenschappelijke onderbouwing vanuit Duitsland, met directe verbetering in pijn en herstel.</p><p><strong>Het lichaamsbrein</strong></p><p>“Je huid is het buitenkantoor van je brein.” Geavanceerde metingen laten zien hoe stress, adaptatie en herstel in het lichaam zichtbaar worden.</p><p><strong>Patronen doorbreken en herstel bevorderen</strong></p><p>Veel oude klachten zijn geen gevolg van schade maar van oude patronen en regulatieproblemen. De juiste prikkel kan deze doorbreken en herstel stimuleren.</p><p><strong>Groei en cliënt benadering</strong></p><p>Na 20+ jaar ervaring deelt Nancy het belang van nuance: adaptiever werken, rekening houden met context en energiehuishouding naast de lokale klacht.</p><p><strong>Quotes uit de aflevering </strong></p><blockquote>“Hoe meer ik weet, hoe beter ik besef wat ik nog níét weet.”</blockquote><p></p><blockquote>“Er is nooit één ding waardoor jouw klacht ontstaat; altijd meerdere factoren.”</blockquote><h2></h2><p><strong>Afsluiting</strong></p><p>Een aflevering vol inzichten over persoonlijke groei, innovatie binnen therapieën en het belang van kijken naar het geheel achter lichamelijke klachten.</p><p>🔗 <em>Blijf luisteren voor toekomstige afleveringen waarin we dieper ingaan op specifieke thema’s rondom fascia, technologie en integrale gezondheidszorg.</em></p><p></p><p><strong>👥 Over ons en kom in contact: </strong></p><p></p><p><strong>Nancy de Vos</strong></p><p>Website: Key Health over key therapie, training en tools: <a href="http://www.keyhealth.nl" target="_blank">www.keyhealth.nl</a> </p><p>Website: Key Praktijk, voor behandeling: <a href="http://www.keypraktijk.nl/" target="_blank">www.keypraktijk.nl</a></p><p><strong>Social media:</strong> </p><p>Linkedin: <a href="http://www.linkedin.com/in/nancydevos" target="_blank">www.linkedin.com/in/nancydevos</a></p><p>Instagram: <a href="http://www.instagram.com/keyhealth.nl" target="_blank">www.instagram.com/keyhealth.nl</a></p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/keyhealthnl" target="_blank">https://www.facebook.com/keyhealthnl</a></p><p></p><p><strong>Carel Schott</strong></p><p>Opleider, schrijver, inspirator en expert in leefstijl, sport, beweging en vitaliteit.</p><p>Website: <a href="http://www.schottenco.nl/" target="_blank">www.schottenco.nl</a></p><p><strong>Social media: </strong></p><p>Linkedin: <a href="https://www.linkedin.com/in/carel-schott-854219b6/" target="_blank">https://www.linkedin.com/in/carel-schott-854219b6/</a></p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/schottenco/" target="_blank">https://www.instagram.com/schottenco/</a></p><p>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/schottenco" target="_blank">https://www.facebook.com/schottenco</a></p>

<p><strong>Blessures en Herstel – Wat je Lichaam én Geest Echt Nodig Hebben</strong></p><p> <strong>Met: Carel Schott &amp; Nancy de Vos</strong></p><p>In deze aflevering duiken we samen met Carel in het onderwerp <em>blessures en herstel</em>. Wat gebeurt er werkelijk in je lichaam na een blessure? Waarom herstelt de een sneller dan de ander? En welke rol speelt je mentale toestand in dit proces?</p><p><strong>Belangrijkste onderwerpen:</strong></p><p><strong>Wat is een blessure nou eigenlijk? </strong></p><ul><li>Van bindweefselschade (zoals fascia of spierweefsel) tot de verschillen tussen acute schade (bijv. hamstringblessure) en chronische microtrauma’s. </li></ul><p></p><p><strong>Fysiologie van herstel:</strong></p><ul><li><em>Ontstekingsfase (3–7 dagen)</em>: Eerste respons van het lichaam, met verhoogde activiteit van herstellende cellen.</li><li><em>Herstelfase</em>: Aanmaak van nieuw collageenbindweefsel; gecontroleerde beweging versterkt dit proces.</li><li><em>Remodellering (12–14 weken)</em>: Het nieuwe weefsel integreert volledig in je lichaamsstructuren.</li></ul><p></p><p><strong>Factoren die herstel beïnvloeden:</strong></p><ul><li>Gebruik van ontstekingsremmende medicatie kan natuurlijke processen verstoren.</li><li>Negatieve gedachten verhogen stress en belemmeren genezing.</li><li>Slechte voedingstoestand (zoals gebrek aan vitamine C) vertraagt weefselherstel.</li></ul><p></p><p><strong>💡 Praktische tips voor beter herstel:</strong></p><ul><li><ul><li>Zorg voor voldoende slaap, vooral diepe slaap vóór middernacht.</li><li>Voorkom langdurige rust: begin vroeg met lichte beweging.</li><li>Laat je begeleiden door een professional voor herstelgerichte activiteit.</li></ul></li></ul><p></p><p><strong>📘 <em>Bonus voor luisteraars</em></strong></p><p>Carel deelt in deze aflevering een schat aan wetenschap en praktische inzichten. Speciaal voor geïnteresseerden is er een uitgebreid <strong>actieplan</strong> beschikbaar met alle fysiologische inzichten én de invloed van stress op herstel. Een waardevol naslagwerk voor bij blessures, operaties of andere herstelmomenten.</p><p>📩 <strong>Vraag het actieplan aan:</strong></p><p> Mail naar [email protected] of [email protected] met als onderwerp: <em>"Actieplan herstel"</em>.</p><p><strong>📣 Deel deze aflevering</strong></p><p>Ken je iemand die kampt met een blessure of in een herstelproces zit? Deel deze aflevering en geef aan anderen jouw herstel vermogen kennis door. </p><p><strong>👥 Over ons en kom in contact: </strong></p><p><strong>Carel Schott</strong></p><p>Opleider, schrijver, inspirator en expert in leefstijl, sport, beweging en vitaliteit.</p><p>🔗 <a href="http://www.schottenco.nl/" target="_blank">www.schottenco.nl</a></p><p><strong>Nancy de Vos</strong></p><p>Integraal therapeut, gespecialiseerd in neuro-fasciaal herstel en trainer bio-adaptieve therapie in Nederland.</p><p>🔗 <a href="http://www.keyhealth.nl/" target="_blank">www.keyhealth.nl</a> | <a href="http://www.keypraktijk.nl/" target="_blank">www.keypraktijk.nl</a></p>

<h2><strong>Sporten en afvallen: mythen, waarheden en een slim beweegplan </strong></h2><h2></h2><p><strong>Let op: onderaan de beschrijving van deze podcast vind je 2 links waar je je eigen beweeg/trainingsschema kan ontdekken! </strong></p><p><span>Welkom bij een nieuwe aflevering van onze podcast! Vandaag duiken we in het thema sporten en afvallen. We bespreken populaire mythen, waarheden en effectieve beweegstrategieën met onze expert Carel Schott. </span></p><p><strong>Cardio vs kracht training</strong></p><p><strong>Cardio Training:</strong></p><ul><li><span>Verbrandt vet maar is minder effectief dan vaak gedacht; slechts 25 tot 30 gram vet per uur.</span></li><li><span>Hoge intensiteit kan contraproductief zijn door verhoogde cortisolproductie (stresshormoon).</span></li></ul><p></p><p><strong>Krachttraining:</strong></p><ul><li><span>Bouwt spiermassa op wat leidt tot betere hormonale balans.</span></li><li><span>Hoewel calorieverbranding niet spectaculair hoger is, verbetert het wel de algehele stofwisseling.</span></li></ul><p></p><p><strong>Slimmer tainen</strong></p><ul><li><strong>High Intensity Interval Training (HIIT):</strong></li><li><span>Kortdurende intense sessies die leiden tot een langdurige "afterburn" effect.</span></li></ul><p></p><p><strong>Concentric Only Training:</strong></p><p>Focus op bewegingen zoals je loopband schuin zetten, bergwandelen of werken met een zware slee om je suikervoorraden snel te verbruiken.</p><p><strong>Het geheim achter een blokjesbuik </strong></p><p><span>Een blokjesbuik vereist meer dan alleen sport; wat en hoe je speelt een cruciale rol.</span></p><p><strong>Extra gezondheidsvoordelen van regelmatig bewegen:</strong></p><ol><li><ol><li>Verbeterde slaapkwaliteit door verhoogde adenosine niveaus.</li><li>Sterkere botten en spieren verminderen risico op osteo-sarcopenie.</li><li>Betere immuunsysteemwerking vermindert ziektesymptomen.</li><li>Positieve invloed op stemming via hormonen als testosteron.</li></ol></li></ol><p></p><p><strong>Innovatieve trainingsmethodes</strong></p><p><strong>SHIT-training (Slow High Intensity Training):</strong><span> Langzame krachtbewegingen creëren meer spiergroei met veel minder blessurerisico en een hogere vet verbranding (after burn effect). </span></p><p><strong>Conclusie en aanbevelingen:</strong></p><p><span>Verschillende trainingsvormen gecombineerd met slimme voedingskeuzes biedt optimale resultaten voor gewichtsverlies en voor het verbeteren en behouden van je gezondheid, ook tot op hoge leeftijd! </span></p><p><strong>Krijg het beweeg schema van Carel: </strong></p><p><span>Wil jij een goed trainingsschema afgestemd op je Body Type? Vul dan de vragenlijst in onder deze link: </span><a href="https://test.schottenco.nl/afname/950c3d1b-c725-44a1-b8e6-a3e188efe538/a06848e6-b872-4350-d022-08dd9f822dd6" target="_blank">https://test.schottenco.nl/afname/950c3d1b-c725-44a1-b8e6-a3e188efe538/a06848e6-b872-4350-d022-08dd9f822dd6</a></p><p><span>Afhankelijk van de uitslag kun je hier jouw schema passend bij je Body Type vinden: </span><a href="https://sportenbewegen.schottenco.nl" target="_blank">https://sportenbewegen.schottenco.nl</a></p><p><span>Wil je persoonlijk advies? Neem contact op!</span></p><p><span>Bedankt voor het luisteren! </span></p><p><span>Vond je deze aflevering nuttig? Deel hem dan met anderen die geïnteresseerd zijn in sporten of afvallen.</span></p><p><strong>Meer informatie en contact: </strong></p><p><strong>Carel Schott </strong></p><p>Opleider, schrijver, inspirator en expert in leefstijl, sport, beweging en vitaliteit  </p><p><a href="http://www.schottenco.nl" target="_blank">www.schottenco.nl</a> </p><p><strong>Nancy de Vos</strong><span> </span></p><p><span>Behandelaar en gids in neuro fascia (zelf)zorg, trainer key therapie en podcast maker </span></p><p><span>Websites: </span><a href="http://www.keyhealth.nl" target="_blank">www.keyhealth.nl</a><span> en </span><a href="http://www.keypraktijk.nl" target="_blank">www.keypraktijk.nl</a><span> </span></p><p></p><p></p>