<p>🚴‍♂️ <strong>180KM DE BIKE EM UM TREINO?</strong> Sim, e tem ciência por trás disso!</p><p>No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel</p><p>🔥 <strong>A estratégia:</strong></p><ul><li>3 blocos de 60km (não é contínuo!)</li><li>Descansos estratégicos entre os blocos</li><li>Intensidade de prova nos momentos certos</li><li>Teste REAL de hidratação e suplementação</li></ul><p><br></p><p>💭 O segredo? Muitos atletas chegam no Iron Man sem nunca ter pedalado os 180km da prova. Esse treino fracionado dá a <strong>CONFIANÇA</strong> que o mental precisa, sem comprometer a periodização.</p><p><br></p><p>📊 E os NÚMEROS não mentem: ranges de potência respeitados, NP controlado e corrida depois do pedal!</p><p><br></p><p>⚠️ BÔNUS: descobrimos na prática como a <strong>calibragem dos pneus</strong> muda TUDO (spoiler: pneu murcho = mais watts, menos velocidade)</p><p><br></p><p>🎙️ Um papo técnico, prático e recheado de experiência real de quem está vivendo a preparação para o primeiro Full Distance.</p><p><br></p><p>#IronManCozumel #Triathlon #IronMan #Endurance #TreinoDeBike #FullDistance #ResistenciaPodcast #StartMove #MabelBetonen #TriathlonBrasil #CiclismoDeEstrada #PreparacaoIronMan</p><p><br></p>