EnduranceCast

🎙 ESTREIA DO ENDURANCE CAST!Murilo Dattilo e Amanda Piacentini, da Ibnesp Endurance, revelam a verdade sobre perda de peso e performance no esporte.Neste episódio conversamos sobre:✅ Por que restrição calórica e performance não combinam✅ O mito de que "treinar forte todo dia" emagrece✅ Como comer MAIS pode te ajudar a emagrecer✅ Transtornos alimentares em corredoras: um alerta necessário✅ A relação entre corpo, estresse e comportamento alimentar✅ Por que o emagrecimento não é um "local de chegada""O atleta não é só números. Saciedade não é apenas fisiologia, é também significado" - Amanda PiacentiniDestaque do episódio: Amanda encerra com um texto filosófico IMPERDÍVEL sobre por que comemos e como o corpo fala através da fome.Se você treina para emagrecer ou quer performar melhor, este episódio vai TRANSFORMAR sua relação com a nutrição esportiva.📚 REFERÊNCIAS MENCIONADAS:Livro "Burn" - Herman Pontzer - https://amzn.to/4a0BLwdArtigo "Stress and Eating Behaviors" - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4214609/Filósofo Merleau-Ponty - https://amzn.to/43yNezdPós-graduação em Nutrição para Endurance - Instituto Valorize - https://institutovalorize.com/pos-graduacoes/nutricao-esportiva/#EnduranceCast #NutriçãoEsportiva #Emagrecimento #Performance #Triathlon #CorridaDeRua #MuriloDato #AmandaPiacentin #IbnespEndurance

🚨 "MEU JOELHO DÓI QUANDO CORRO" - Se você já disse isso, PRECISA assistir esse episódio!No papo de hoje, recebemos o Dr. Daniel Guedes, ortopedista do Instituto Valorize, que detonou sobre as lesões mais comuns em atletas de endurance. 🏃‍♂️💥⚠️ AS 3 LESÕES CAMPEÃS:1️⃣ Dor anterior do joelho (tendinites, condropatia patelar)2️⃣ Tendinopatias do glúteo médio (sim, homem também precisa treinar bumbum!)3️⃣ Dores lombares (esqueceu de fortalecer o core?)💡 A BOMBA DO EPISÓDIO:O problema NÃO É onde dói, é O QUE CAUSA a dor! 🎯Joelho doendo? Pode ser fraqueza no glúteo médio ou mobilidade limitada no tornozelo. A dor é só o sintoma, não a causa raiz!📍 ALERTAS IMPORTANTES:Home office tá destruindo seu corpo (e você nem percebeu)Corte abrupto de carboidrato = fratura por estresse (sim, é sério!)Planilha online sem preparação = lesão garantida"Todo mundo pode correr", mas seu corpo precisa estar PREPARADO🔥 FRASE DO DR. GUEDES: "Às vezes não foi a corrida que te machucou, foi o aumento abrupto, a falta de sono, a má alimentação..."O endurance cresceu ABSURDO desde 2003, mas muita gente começa sem base e se machuca. Não seja essa estatística!#Endurance #Corrida #Lesões #Joelho #Ortopedia #Triathlon #Corredores #PreparaçãoFísica #ResistênciaPodcast #DrDanielGuedes #Biomecânica #Fortalecimento #DorNoJoelho #CorridaDerua

🚴‍♂️ 180KM DE BIKE EM UM TREINO? Sim, e tem ciência por trás disso!No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel🔥 A estratégia:3 blocos de 60km (não é contínuo!)Descansos estratégicos entre os blocosIntensidade de prova nos momentos certosTeste REAL de hidratação e suplementação💭 O segredo? Muitos atletas chegam no Iron Man sem nunca ter pedalado os 180km da prova. Esse treino fracionado dá a CONFIANÇA que o mental precisa, sem comprometer a periodização.📊 E os NÚMEROS não mentem: ranges de potência respeitados, NP controlado e corrida depois do pedal!⚠️ BÔNUS: descobrimos na prática como a calibragem dos pneus muda TUDO (spoiler: pneu murcho = mais watts, menos velocidade)🎙️ Um papo técnico, prático e recheado de experiência real de quem está vivendo a preparação para o primeiro Full Distance.#IronManCozumel #Triathlon #IronMan #Endurance #TreinoDeBike #FullDistance #ResistenciaPodcast #StartMove #MabelBetonen #TriathlonBrasil #CiclismoDeEstrada #PreparacaoIronMan

Alex Briani, da Briani Assessoria Esportiva, compartilha os bastidores de um trabalho de excelência em treinamento de endurance.Neste episódio conversamos sobre:✅ A importância de unir teoria e prática no treinamento✅ Por que atletas que treinam sozinhos cometem erros críticos✅ Como a tecnologia revolucionou o acompanhamento de atletas✅ O papel da humanização no treinamento esportivo✅ Diferenças entre assessorias que entregam resultados e as que "empurram" treinos"O atleta não é só números. Ele é um ser humano com vida, família, trabalho e responsabilidades" - Alex BrianiSe você treina por conta ou está pensando em contratar uma assessoria esportiva, este episódio é OBRIGATÓRIO!Link completo na bio 🔗#ResistênciaPodcast #AssessoriaEsportiva #Triathlon #CorridaDeRua #Ciclismo #TreinamentoDeEndurance #AlexBriani #BrianiAssessoria

🏃‍♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona!💥 MITOS DESTRUÍDOS:❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não conseguiu se adaptar"❌ "Alongamento previne lesão"✅ Treino de força é que funciona🔥 REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS:"Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!""Elite está machucada, amadores também vão estar""60-70% dos corredores terão lesão por ano"🎯 PERFIL IMPRESSIONANTE:13 maratonas completadasMelhor marca: 3h11 (Chicago)Índice para Boston aos 50 anos9 minutos de folga no corteFisioterapeuta especialista💡 VERDADES CIENTÍFICAS:Volume semanal supera volume por sessãoFrequência de treino melhora tempoDurabilidade é novo fator chaveBiomecânica preventiva funcionaAdaptação humana é impressionante"Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor"🏆 APLICAÇÃO PRÁTICA:Volume mínimo é inegociávelIntensidade é cereja do boloTreino de força para durabilidadeBiomecânica para prevenção#MaratonaComCiencia #DanielCamara #FisioterapiaEsportiva #TreinoMaratona #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Boston #Marathon