<p>🏃‍♂️ <strong>MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS!</strong> 📚</p><p>Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona!</p><p><br></p><p>💥 <strong>MITOS DESTRUÍDOS:</strong></p><p>❌ &quot;Longão máximo de 32-34km&quot;✅ Volume é terra de ninguém científica❌ &quot;Overtraining existe&quot;✅ &quot;Ainda não conseguiu se adaptar&quot;❌ &quot;Alongamento previne lesão&quot;✅ Treino de força é que funciona</p><p><br></p><p>🔥 <strong>REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS:</strong></p><p>&quot;Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!&quot;&quot;Elite está machucada, amadores também vão estar&quot;&quot;60-70% dos corredores terão lesão por ano&quot;</p><p><br></p><p>🎯 <strong>PERFIL IMPRESSIONANTE:</strong></p><ul><li>13 maratonas completadas</li><li>Melhor marca: 3h11 (Chicago)</li><li>Índice para Boston aos 50 anos</li><li>9 minutos de folga no corte</li><li>Fisioterapeuta especialista</li></ul><p><br></p><p>💡 <strong>VERDADES CIENTÍFICAS:</strong></p><ul><li>Volume semanal supera volume por sessão</li><li>Frequência de treino melhora tempo</li><li>Durabilidade é novo fator chave</li><li>Biomecânica preventiva funciona</li><li>Adaptação humana é impressionante</li></ul><p><br></p><p>&quot;Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor&quot;</p><p><br></p><p>🏆 <strong>APLICAÇÃO PRÁTICA:</strong></p><ul><li>Volume mínimo é inegociável</li><li>Intensidade é cereja do bolo</li><li>Treino de força para durabilidade</li><li>Biomecânica para prevenção</li></ul><p><br></p><p>#MaratonaComCiencia #DanielCamara #FisioterapiaEsportiva #TreinoMaratona #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Boston #Marathon</p><p></p>