Marek Vich - Mindful Podcast

Cítíte v životě stresu, napětí nebo únavy? Tato 10minutová meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla a vyresetovat stresové procesy v organismu. Co tato meditace přinese:Uzemnění skrze dotek se zemí, váhu těla a vědomé dýcháníSchopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle– bez boje a bez hodnoceníKonkrétní tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější módDodá vám klidný bod uprostřed napětí – jako základ pro konstruktivní myšleníMeditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.Tato praxe je vhodná pro chvíle, kdy cítíte napětí a potřebujete se zastavit a zklidnit.Délka praxe: cca 10 minut.Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀Marek --Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte přetížení, únavu nebo stres? Tato meditace vám pomůže laskavě se navrátit laskavě do přítomného okamžiku a najít v něm radost a uvolnění.Co tato meditace přinese:Pomůže vám navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnoceníBudete mít možnost rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu za vše, co s vámi doposud absolvovaloRozvinete vděčnost za drobnosti v životě, které jsou ve finále tím největším bohatstvímDodáte si uzemnění v přítomném okamžiku – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat Meditace pracuje s body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.Délka praxe: cca 15 minut.Přeji příjemný poslech 🍀Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Cítíte tíhu dne a potřebujete se na chvíli zastavit a vydechnout?Tato 13minutová meditace vás provede přímou cestou do přítomnosti: skrze dech, vděčnost a laskavost. Co tato meditace přinese:Uzemníte se v těle a navážete kontakt s přítomným okamžikemBudete mít možnost rozvinou vděčnost – za příjemné i nepříjemné věciNaladíte se na společné lidství – vzpomenete si, že nejste na světě sámiNa konci praxe budete mít možnost laskavě popřát sobě i druhýmMeditace pracuje s dechem, vděčností za život a laskavostí k sobě i druhým. Délka praxe: cca 13 minut.Přeji příjemný poslech 💛Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.Poznámka k epizodě:Jedná se o upravenou a revidovanou epizodu (úprava zvuku, obsahové střihy a přidání intra) původní epizody Mindful Podcastu z roku 2021. Z tohoto důvodu je obraz v lehce nižší kvalitě. Omlouvám se za tyto nedostatky. Kvalita mých novějších epizod se postupně zlepšuje.

Cítíte v životě silný strach nebo nejistotu a nevíte, jak s tím pracovat? Tato meditace vám s tím může pomoci. Během této praxe si pojmenujete svůj strach a díky tomu budete mít možnost snížit jeho moc na vaší myslí a postupně se od něj osvobodit.Co vám tato meditace přinese:Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobozeníNaučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho mocPomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykolivPozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvilMeditace kombinuje mindfulness (pozornost k tělu a dechu) a vizualizaci – představíte si bezpečný dům, kde jste jenom vy a kde strach zůstává venku. Délka praxe: cca 18 minut.Přeji příjemný poslech a hodně sil 💪Marek--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠nebo ⁠členství na mém webu⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Jak spolu souvisí sebeláska a sebeobrana? Je zdravé být na sebe příliš jemní nebo příliš tvrdí? Kde je zdravá rovnováha mezi disciplínou a pohodlím? V tomto díle sdílím svůj osobní příběh na cestě za sílou, klidem a mírem. Většina z vás mne zná jako lektora duševního zdraví, mindfulness a sebelaskavosti. Nedávno jsem se však stal i instruktorem systému sebeobrany a přežití KALAH. Co mne k tomu vedlo a v čem mi to pomáhá? I to se v této epizodě dozvíte ;)--Staňte se mým ⁠⁠⁠⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙--Najdete mne také na ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.