29: Jan Burian: Sebepřijetí jako zdroj síly | Jak zvládat krize

V dnešním díle Mindful Podcastu 29. se bavím s Honzou Burianem o sebepřijetí. Právě to je tématem jeho nedávno vydané knihy v nakladatelství Portál. Honza je můj dobrý kamarád a zkušený lektor mindfulness a terapeut. Velmi osobně se bavíme o tom, proč je sebepřijetí základním pilířem našeho duševního zdraví a jak nám pomáhá zvládat nejtěžší životní krize. Dozvíte se, že cesta k sobě není jen o jemném pohlazení, ale někdy i o odvaze, tvrdosti a odhodlání opustit staré vzorce. O ČEM SE BAVÍME: ✅ Skutečný význam sebepřijetí: Proč nejde o pasivní rezignaci, ale o aktivní a respektující proces. ✅ Jak vnímat své prožívání: Umění respektovat své pocity, i když jsou zahlcující. ✅ Rovnováha laskavosti a pevnosti: Proč někdy k hojení potřebujeme obojí – jemnost k vnitřnímu dítěti i tvrdost vojáka v zákopu. ✅ Osobní krize jako učitelé: Sdílení zkušeností s náročnými rozchody, úzkostmi a hledáním cesty ven. ✅ Metafora smradlavé nory: Proč raději zůstáváme v nepohodlí, které známe, a jak najít odvahu k prvnímu kroku do neznáma. ✅ Práci s vnitřními průvodci: Jak nám v náročných chvílích může pomoci vnitřní rodič, moudrý bratr nebo archetypální postavy. Přejeme krásné a všímavé dny 🍀 Marek a Honza -- 🍀 NAVAZUJÍCÍ PRAXE K TÉTO EPIZODĚ: V návaznosti na tuto epizodu jsme natočili Honzovu meditaci laskavého sebepřijetí, která vám některé myšlenky z této epizody pomůže uvést do praxe. ⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma). Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. -- 📖 Honzovu nedávno vydanou knížku o Sebepřijetí najdete zde. Více o Honzovi najdete na jeho webu. -- 🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY: ⁠Jak zvládat náročné životní ztráty a rozchody? | Ep.13⁠ ⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠ ⁠⁠Osvoboď se od negativních programů mysli | Ep.25⁠⁠⁠ -- 🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE: ⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠ ⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠ -- OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY: 00:00 Úvod: Honza Burian a téma sebepřijetí 01:30 Co je sebepřijetí a proč je základem zdraví 02:50 Sebeobranné mechanismy: Kdy se odpojujeme od cítění 05:45 Osobní krize a cesta k hlubokému pochopení 09:15 Síla meditace laskavosti (Metta) v praxi 15:00 Marek o rozchodu a ranné důvěře v život 17:50 Metafora bezpečné, ale smradlavé nory 20:40 Co byste dělali, kdybyste se nebáli? 21:55 Síla vnitřního orka: Když bolest není stopka 26:40 Konflikt jako cesta ven z bažiny 30:30 Dospělost jako schopnost čelit nejistotě 35:50 Práce s vnitřními průvodci a symboly moudrosti -- O MINDFUL PODCASTU: Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě. -- Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.