<p><em>Cítíte v životě </em><em><strong>stres, napětí nebo únavu?</strong></em><em> </em>Tato 10minutová vedená meditace vám pomůže laskavě se navrátit do těla, <strong>vyresetovat stresové procesy v organismu a najít klidný bod uprostřed každodenního shonu.</strong></p><p>--</p><p>🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/episode/14BgdU0d7Pv9ZavF8OtM4J?si=YVFP3QO_RHCjagJzcoSltg" target="_blank" rel="noopener noreferer">Mindful Podcastu 10 o zvládání stresu a posílení zdraví a imunity</a></p><p>🧘‍♂️ Na tuto praxe také navazuje meditace body-scan pro uvolnění a posílení těla <a href="https://open.spotify.com/episode/114a600smIHyWGlOyQK2oI?si=3bQrqnFSRfiwBDhxZ_yyMg">⁠</a>(dostupná pro členy kanálu)</p><p>--</p><p>🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?</p><p>Staňte se <a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/marek-vich/subscribe">⁠⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠ a odemkněte všechny <strong>bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.</strong></p><p>K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé <a href="https://herohero.co/marekvich">⁠⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠</a>nebo <a href="https://www.marekvich.com/clenstvi">⁠⁠⁠členství na mém webu⁠⁠⁠</a>.</p><p>--</p><p>Co tato meditace přinese:</p><ul><li><p><strong>Uzemnění skrze dotek se zemí</strong>, váhu těla a vědomé dýchání</p></li><li><p><strong>Schopnost přijmout a uvolnit stres i napětí v těle</strong>– bez boje a bez hodnocení</p></li><li><p>Konkrétní <strong>tipy, jak v momentě stresu přepnout na klidnější mód</strong></p></li><li><p>Dodá vám <strong>klidný bod uprostřed napětí </strong>– jako základ pro konstruktivní myšlení</p></li></ul><p>Meditace pracuje s body-scanem (procházením těla), vědomým dýcháním a laskavým přijetím.</p><p>Tato praxe je vhodná pro <strong>chvíle, kdy cítíte napětí a potřebujete se zastavit a zklidnit.</strong></p><p>Délka praxe: cca 10 minut.</p><p>Přeji příjemný poslech a hodně klidu i pohody 🍀</p><p>Marek</p><p>--</p><p>O MINDFUL PODCASTU:</p><p>Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼</p><p>--</p><p>Najdete mne také na <a href="https://www.instagram.com/marekvich_com/">⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.youtube.com/@marekvich_com">⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.facebook.com/marek.vich/">⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.<strong> </strong>Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.</p><p>--</p><p><em>Prohlášení: </em></p><p><em>Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.</em></p><p><br></p><p>#stres #relaxace #klid #mindfulness #meditace</p>