<p><em>Cítíte </em><em><strong>tíhu dne, stres nebo se prostě potřebujete na chvíli zastavit a vydechnout?</strong></em> Tato 13minutová vedená meditace vám pomůže najít <strong>radost a uvolnění v přítomném okamžiku: </strong>skrze dech, rozvoj vděčnosti a vnitřní laskavost.</p><p>--</p><p>🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): Tato praxe přímo navazuje na <a href="https://open.spotify.com/episode/32jMGOsBKbfTNe9iOTw7AN?si=ho1wqFD-SPCpIdaVafbeBg⁠" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">7. epizodu Mindful Podcastu o budování důvěry a překonání módu oběti</a>. </p><p>🧘‍♂️ NAVAZUJÍCÍ PRAXE (<a href="https://open.spotify.com/episode/5dHhH0nDgWYQ7dTHiMUqe6?si=eUdc_YCVQWKopAggTSw29w" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠</a>Exkluzivně pro členy mého klubu): <a href="https://open.spotify.com/episode/5dHhH0nDgWYQ7dTHiMUqe6?si=eUdc_YCVQWKopAggTSw29w" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Meditace sebesoucitu a péče o vnitřní dítě</a>.</p><p>--</p><p>🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?</p><p>Staňte se <a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/marek-vich/subscribe" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠<strong>členem mého klubu na Spotify⁠</strong>⁠</a><strong>⁠⁠⁠</strong> a odemkněte všechny <strong>bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.</strong></p><p>K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé <a href="https://herohero.co/marekvich" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠<strong>Herohero⁠⁠⁠ ⁠</strong>⁠</a>nebo <a href="https://www.marekvich.com/clenstvi" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠<strong>členství na mém webu</strong>⁠⁠</a>.</p><p>--</p><p>Co tato meditace přinese:</p><ul><li><p><strong>Uzemníte se v těle </strong>a navážete kontakt s přítomným okamžikem</p></li><li><p>Budete mít <strong>možnost rozvinou vděčnost</strong> – za příjemné i nepříjemné věci</p></li><li><p>Naladíte se na <strong>společné lidství </strong>– vzpomenete si, že nejste na světě sámi</p></li><li><p>Na konci praxe budete mít možnost <strong>laskavě popřát sobě i druhým</strong></p></li></ul><p>Meditace pracuje s <strong>dechem, vděčností za život a laskavostí k sobě i druhým</strong>. </p><p>Délka praxe: cca 13 minut.</p><p>Přeji příjemný poslech 💛</p><p>Marek</p><p>--</p><p>O MINDFUL PODCASTU:</p><p>Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼</p><p>--</p><p>Najdete mne také na <a href="https://www.instagram.com/marekvich_com/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.youtube.com/@marekvich_com" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.facebook.com/marek.vich/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.<strong> </strong>Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.</p><p>--</p><p><em>Prohlášení: </em></p><p><em>Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.</em></p><p><br /></p><p>#vedenameditace #meditace #mindfulness #sebelaska #klid</p>