<p><em>Cítíte přetížení, únavu, nebo digitální stres z neustálého koukání do obrazovek? </em>Tato 15minutová vedená meditace vám pomůže <strong>laskavě se navrátit zpět do svého těla</strong> a najít v přítomném okamžiku <strong>uvolnění, radost a vnitřní klid.</strong></p><p>--</p><p>🎙️ Tato praxe přímo navazuje na ⁠epizodu ⁠⁠⁠<a href="https://open.spotify.com/episode/6npFvaKKWwuk20xkXKPohe?si=f_YmnyWATg-JGacWKxXQOA" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Mindful Podcastu 09 o překonávání závislosti na sociálních sítích</a></p><p>🧘‍♂️ Tato praxe má také <a href="https://open.spotify.com/episode/114a600smIHyWGlOyQK2oI?si=3bQrqnFSRfiwBDhxZ_yyMg" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">verzi s relaxační hudbou pro prohloubení vašeho uvolnění </a>(dostupná pro členy kanálu)</p><p>--</p><p>🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?</p><p>Staňte se <a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/marek-vich/subscribe" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠</a>⁠⁠⁠ a odemkněte všechny <strong>bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.</strong></p><p>K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé <a href="https://herohero.co/marekvich" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠</a>nebo <a href="https://www.marekvich.com/clenstvi" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠členství na mém webu⁠⁠</a>.</p><p>--</p><p>Co tato meditace přinese:</p><ul><li><p>Pomůže vám <strong>navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu </strong>od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnocení</p></li><li><p>Budete mít možnost <strong>rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu</strong> za vše, co s vámi doposud absolvovalo</p></li><li><p>Rozvinete <strong>vděčnost za drobnosti v životě</strong>, které jsou ve finále tím největším bohatstvím</p></li><li><p>Dodáte si <strong>uzemnění v přítomném okamžiku</strong> – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat </p></li></ul><p>Meditace pracuje s<strong> body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. </strong></p><p><em>Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.</em></p><p>Délka praxe: cca 15 minut.</p><p>Přeji příjemný poslech 🍀</p><p>Marek</p><p>--</p><p>O MINDFUL PODCASTU:</p><p>Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼</p><p>--</p><p>Najdete mne také na <a href="https://www.instagram.com/marekvich_com/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.youtube.com/@marekvich_com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.facebook.com/marek.vich/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.<strong> </strong>Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.</p><p>--</p><p><em>Prohlášení: </em></p><p><em>Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.</em></p>