<p>Cítíte přetížení, únavu nebo stres? Tato meditace vám pomůže l<strong>askavě se navrátit laskavě do přítomného okamžiku a najít v něm radost a uvolnění.</strong></p><p>Co tato meditace přinese:</p><ul><li><p>Pomůže vám <strong>navrátit se do těla pomocí jednoduchého body-scanu </strong>od chodidel až po hlavu – s úsměvem a bez hodnocení</p></li><li><p>Budete mít možnost <strong>rozvinout ke svému tělu laskavost a poděkovat mu</strong> za vše, co s vámi doposud absolvovalo</p></li><li><p>Rozvinete <strong>vděčnost za drobnosti v životě</strong>, které jsou ve finále tím největším bohatstvím</p></li><li><p>Dodáte si <strong>uzemnění v přítomném okamžiku</strong> – díky tomu budete více přítomní a sníží se šance, že budete automaticky a bezcílně scrollovat </p></li></ul><p>Meditace pracuje s<strong> body scanem, vědomým dýcháním a laskavým vnitřním dialogem. </strong></p><p><em>Praxe je doporučena jako doplněk k epizodě č. 9 o mindfulness a snižování závislosti technologiích.</em></p><p>Délka praxe: cca 15 minut.</p><p>Přeji příjemný poslech 🍀</p><p>Marek</p><p>--</p><p>Staňte se mým ⁠⁠⁠<a href="https://creators.spotify.com/pod/profile/marek-vich/subscribe">⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠</a>⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace.</p><p>K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé <a href="https://herohero.co/marekvich">⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠</a>nebo <a href="https://www.marekvich.com/clenstvi">⁠⁠členství na mém webu⁠⁠</a>.</p><p>Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙</p><p>--</p><p>Najdete mne také na <a href="https://www.instagram.com/marekvich_com/">⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.youtube.com/@marekvich_com">⁠⁠YouTube⁠⁠</a>⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.facebook.com/marek.vich/">⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>.<strong> </strong>Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.</p><p>--</p><p><em>Prohlášení: </em></p><p><em>Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.</em></p>